sonbahar depresyonunun belirtileri

sonbahar depresyonunun belirtileri Kimine göre sonbahar keder mevsimidirİnsanlar yazdaki canlılıktan daha sonra, sonbaharda durgunlaşabiliyorBütün mevsimler güzeldir desekte ,ruh halimizi aracısız etkiliyor mevsimler Yaz mevsimi insanların rutin işlerinin azaldığı, doğanın tazelendiği, tatillerin yapıldığı bir mevsim bu vesileyle gündüzler uzamış ve insanların iş sonrası kendilerine ayırabildikleri vakit da artmış oluyor Deniz kenarları ve parklar vaktini değer biçmek isteyenler için bekliyor Yazın yaşanan tüm bu canlanmaya rağmen güz ve kış döneminde tersine bir dönem yaşanıyor Gündüzler kısalmaya, havalar değişmeye, doğa hüzne bulanmaya başlıyor Bu değişimden halk müziği da nasibini alıyor Bu da güz depresyonuna neden oluyor Psikolog Ferahim Yeşilyurt, güz depresyonu hakkında merak edilenleri yanıtladı: Sonbahar gelince niçin depresif oluyoruz? İlkbahar doğanın canlanmasına, güz ise canlılığını azaltmasına karşılık kazanç böylece güz hüznü çağrıştırır Havaların kötüleşmesi açık alanlardan baştan güneşsiz kapalı alanlara gidilecek olması keyifsizlik ve mutsuzluk verebilir Güneşli güzel günlerin artık gerilerde kaldığı, çetin kış koşullarının her tarafta varmak üzere olduğunu hatırlatır bu nedenle sonbahar keder mevsimi olarak anılır Güneşi az görmek, meslek sorumluluklarının artması, okulların başlaması, havaların serinlemesi insanlarda birtakım ruhsal değişimlere niçin olur Ferahim Yeşilyurt sonbahar depresyonunun en sık rastlanan belirtilerinin keder, takâtsizlik ve enerji azlığı olduğunu belirtirken, diğer belirtileri şöyle sıraladı: • Sabahleyin uyanmakta güçlük çekme • Yataktan kalkmak istememe • Kötümserlik • Cinsel enerjide azalma • asabiyet Depresif ruh halinden çıkmak için neler yapılmalıdır? İyi bir tatil sonrasında yeterince dinlendiğimizi dikkate almak lüzumlu“Bu değin tatilden daha sonra tekrar yeni sorumluluklar alabilirim diye göz önünde bulundurmak lazım Yeni planlar hazırlamakta üstünlük var Yeni planlar ayrıca bizi bir şeyler gerçekleştirmek için zorlar ayrıca de hareketlendirir Uyku ve besin alışkanlıklarımızı tekrar tatil öncesine göre planlamak gerekir Yeni amaçlar, hedefler oluşturmak gerekir Yazın bazı güzellikleri olsa da güz ve kış mevsiminin de aynı güzellikleri olduğu hatırlanmalı Yazın genelde sinema ve tiyatroya gitmek istenmezken, bu dönemlerde bu faaliyetlerle ilgilenilebilir Gün ışığının azalması depresyonu artırıyor mu? Güneş ışınlarının daha az olduğu kış aylarında depresif duyguların daha pozitif arttığı bilinir Hatta depresyonda “ışık tedavisi adında bir usul bile vardır Özellikle İskandinav ülkeleri gibi kış aylarının çok yoğun geçtiği bölgelerde bu tedaviden yararlanılır Enerjimizi çoğaltmak nedeniyle neler önerirsiniz? • Uyumlu çalışma yapın Günde bir saat yürüyüş bile tatmin edici • Sağlıklı beslenmeye itina gösterin • Ahenkli uyuyun Benzer saatte yatıp, benzer saatte kalkın • Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın • Arkadaşlarınıza süre ayırın • İşyerinde kısa molalar verin • Keyif aldığınız aktiviteleri planlamaya çalışın Güz depresyonu en çok kimlerde görünüyor? Depresif duygu durumu, çökkünlük, vesvese ve üzüntü genel olarak kadınlarda daha sık görülür böylece güz depresyonunun da kadınlarda daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz dahası daha önce depresyon tanısı almış kişilerde de bu dönemlerde depresyonun tekrarlama ihtimali artar Bilhassa üzüntülü, endişeli, özgüveni düşük kişiler bu dönemlerde daha fazla tehlike taşırlar Yiyeceklerin de ruh halimiz üstünde etkisi var mı? Beyaz şekerden uzaktan durmak gerekir Kan şekerini çabuk yükseltip düşürdükleri için halsizlik, takâtsizlik hislerine neden olabilirler veya artırabilirler Bunun yerine şekeri doğal meyvelerden göstermek daha iyidir Tatlı, çikolata ve pastaların fazla tüketimi avantaj sağlamaz dahası vitamin eksikliğine tabi olarak da takâtsizlik halsizlik hissedilebilir Bunu tamir etmek için doğal ya da medikal vitaminler kullanılabilir