Sonbahar yorgunluğuna önlem alın

Sonbahar bağışıklık sistemimize bağlı hastalıkların en sık görüldüğü mevsimDiyetisyen Ayşe Tuğba Şengel sonbahar diyeti olarak dikkat etmeniz gereken noktaları özetledi; “Güz grip, soğuk algınlığı gibi bağışıklık sistemine bağlı hastalıkların en sık görüldüğü mevsimlerden Bu dönemdeki sağlıksız beslenmenin sonucunda saç dökülmesi, bitkinlik, enfeksiyon hastalıkları, deri kuruması, kabızlık, amnezi gibi sorunlar görülebilir Özet Olarak bu mevsim sağlıklı beslenmeniz için fazla artı sebep varKahvaltı ve ara öğünler metabolizmayı hızlandırıyorGüz yorgunluğunu üstünüzden atmak istiyorsanız metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz Güne kahvaltı ile başlatmak ve ara öğünleri atlamamak metabolizma hızınızda etkin olacaktır Ara öğünlerinizde kuruyemiş, kuru meyve ve mevsim meyvelerini tercih edebilirsinizSonbaharda zindeliğin korunması için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi lüzumlu Bilhassa bu mevsimde tüketilen biber, kivi, portakal, brokoli, limon gibi C vitamini kaynaklarının bağışıklık sistemine manâlı etkileri vardır  Vücudumuzun mevsim değişikliklerinde daha fazla vitamin ve minerale ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır Gerekli olan vitamin ve mineralleri ise sebze ve meyvelerden alabilirsinizBitki çaylarını tüketinİçtiğiniz içecekler de bu mevsimdeki beslenmenize yardımcıdır Bunlara bitki çayları örnek verilecek olursa;•Metabolizmanızı hızlandırmak için yeşil dere tüketebilirsiniz•Mevsim değişikliklerinde uyku düzensizliği yaşayanlar antiseptik özelliği olan melisa çayını içebilirler•Bahar aylarında baş ağrısı çekenler ise ıhlamur çayını tercih edebilirlerBahar depresyonu beslenmeyi etkiliyorBu dönemde sıklıkla görülen bahar depresyonu kısa sürsede kişiler beslenmelerine uyarı etmezler Özellikle bu kişilerin ilk yöneldikleri besin tatlı olur Önemli olan tüketilen tatlının miktarı ve sıklığıdır  Bu durumda tercihinizi sütlü veya meyveli tatlılardan yanlamasına kullanabilirsinizSonbahar mevsiminde metabolizmanızı hız yapmak ve kilo belirlemek istiyorsanız akşam yemeklerinizi geç saatlere bırakmayın Sıcak bitki çayları da metabolizma hızınızda etkin olacaktır Hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirici besinler tüketmeye özen gösterin Akışkan tüketimini de ihmalkârlık etmeyin ve ılık su içme alışkanlığınıza geri dönmeye çalışınSonbahar mevsiminin vücudunuzu dinç yakalamak, hastalıklardan korunmak ve metabolizma hızınızı arttırmak için bir fırsat olabileceğini unutmayın Kısacası bu mevsim dinç beslenmenin bütün zamanı dediimg alt src sonbaharyorgunlugunaonlemalin5c43c83f78ac2jpegDiyetisyen Ayşe Tuğba Şengel