Sonbahara Hazırlık Diyeti

Sonbahara Hazırlık Diyeti
Amaç: İki haftada 6 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan meşhur Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten imtiyaz vermeyeceksiniz

Bu diyetin jurnal menüleri:
1GÜN
# Sabahtan : 1 kadeh çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek
# Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata
# Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
# Gece : 1 ufak tabak karpuz

2GÜN
# Sabahleyin : 1 kadeh dere, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates
# Öğle : 1 ufak tabak karpuz
# Akşam : Bolca salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek
# Gece : 1 kase cacık

3GÜN
# Sabahtan : 1 bardak nehir, 2 adet haşlanmış yumurta
# Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek
# Akşam : 1 minik tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek
# Gece : 1 kase cacık

4GÜN
# Sabahtan : 1 kadeh ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber
# Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek
# Gece : 1 küçük tabak karpuz

5GÜN
# Sabahleyin : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek
# Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak eksik zeytinyağlı fasulye
# Gece : 1 kase cacık

6GÜN
# Sabahtan : 1 bardak akarsu ya da ıhlamur, mantarlı omlet (yağsız, 1 yumurta)
# Öğle : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek
# Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek
# Gece : 1 adet salatalık

7GÜN
# Sabahtan : 1 ufak tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek
# Öğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt
# Akşam : Patates salatası (yumurtasız)
# Akşam : 1 kase cacık
*