Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sıcak yaz aylarını geride bıraktığımız şu sonbahar mevsiminde fiziksel aktivitelerimizde azalma soz konusu olduğu icin beslenmemizde bir takım değişikler yapmanın zamanı gelmiş demektir Ayrıca sonbaharda giderek artan soğuk havalarla da
Sıcak yaz aylarını geride bıraktığımız şu sonbahar mevsiminde fiziksel aktivitelerimizde azalma soz konusu olduğu icin beslenmemizde bir takım değişikler yapmanın zamanı gelmiş demektir Ayrıca sonbaharda giderek artan soğuk havalarla da karşılaşacağımız icin hastalıklara karşı onlem almak icin de beslenmemize cok dikkat etmeliyiz Peki sonbaharda nasıl beslenmeli? Uzmanların sonbaharda beslenme onerileri şu şekildedir:
imagessonbahardanasilbeslenmeliyiz5aea3cca80421Sonbaharda beslenme onerileri
Sonbahar aylarında enerjimizi yuksek tutmak, hastalanmamak ve kilo almamak icin vitamin ve mineral bakımından zengin beslenmeye dikkat edilmelidir Ozellikle de mevsim gecişi yaşanan Eylul ayında yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetler pek sık ortaya cıkmaktadır Yorgunluğu ve halsizliği gidermek, stresi onlemek icin vucuttaki glikozun parcalanması gibi bircok reaksiyonda magnezyuma ihtiyac vardır
Magnezyumun eksikliği durumunda stres, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetler baş gosterir Vucudumuzun magnezyum eksikliği cekmemesi icin kucuk bir avuc fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kepekli tahıllar tuketilmelidir
Balık, keten tohumu Omega3, fındık ve zeytinyağı gibi Omega9 bakımından zengin olan gıdalara da sonbaharda ağırlık verilmelidir Kahve, meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler ile de vucuda potasyum alabilirsiniz Cunku potasyum eksikliği ceken vucutta kas yorgunluğu ortaya cıkar Enerjiyi arttırmak icin de 23 tane ceviz, 68 tane fındık veya 56 tane badem tuketilmelidir 1 kase yeşil salata ve 1 porsiyon meyvede sonbahar beslenme programında mutlaka her gun yer alması gerekenler arasındadır
Enfeksiyonlara karşı balık yağı, yumurta, havuc, brokoli ve sarı sebzelerde bolca bulunan A vitaminine ağırlık verilmelidir Guclu bir antioksidan olan E vitamini ve bağışıklık sistemini guclendiren C vitamini de bolca beslenmede yer almalıdır Ayrıca bol bol su tuketmeye ozen gosterin
h 3Sonbaharda nasıl beslenmeliyiz?
Sıcak yaz aylarını geride bıraktığımız şu sonbahar mevsiminde fiziksel aktivitelerimizde azalma soz konusu olduğu icin beslenmemizde bir takım değişikler yapmanın zamanı gelmiş demektir Ayrıca sonbaharda giderek artan soğuk havalarla da karşılaşacağımız icin hastalıklara karşı onlem almak icin de beslenmemize cok dikkat etmeliyiz Peki sonbaharda nasıl beslenmeli? Uzmanların sonbaharda beslenme onerileri şu şekildedir:
imagessonbahardanasilbeslenmeliyiz5aea3cca80421Sonbaharda beslenme onerileri
Sonbahar aylarında enerjimizi yuksek tutmak, hastalanmamak ve kilo almamak icin vitamin ve mineral bakımından zengin beslenmeye dikkat edilmelidir Ozellikle de mevsim gecişi yaşanan Eylul ayında yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetler pek sık ortaya cıkmaktadır Yorgunluğu ve halsizliği gidermek, stresi onlemek icin vucuttaki glikozun parcalanması gibi bircok reaksiyonda magnezyuma ihtiyac vardır
Magnezyumun eksikliği durumunda stres, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetler baş gosterir Vucudumuzun magnezyum eksikliği cekmemesi icin kucuk bir avuc fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kepekli tahıllar tuketilmelidir
Balık, keten tohumu Omega3, fındık ve zeytinyağı gibi Omega9 bakımından zengin olan gıdalara da sonbaharda ağırlık verilmelidir Kahve, meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler ile de vucuda potasyum alabilirsiniz Cunku potasyum eksikliği ceken vucutta kas yorgunluğu ortaya cıkar Enerjiyi arttırmak icin de 23 tane ceviz, 68 tane fındık veya 56 tane badem tuketilmelidir 1 kase yeşil salata ve 1 porsiyon meyvede sonbahar beslenme programında mutlaka her gun yer alması gerekenler arasındadır
Enfeksiyonlara karşı balık yağı, yumurta, havuc, brokoli ve sarı sebzelerde bolca bulunan A vitaminine ağırlık verilmelidir Guclu bir antioksidan olan E vitamini ve bağışıklık sistemini guclendiren C vitamini de bolca beslenmede yer almalıdır Ayrıca bol bol su tuketmeye ozen gosterin
h 3Sonbaharda nasıl beslenmeliyiz?
