Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

spor programım

spor programım

iltasyazilim

FD Üye
Katılım
Ara 25, 2016
Mesajlar
0
Etkileşim
17
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
58
arkadaslar evde dynamıc istasyon var spor yapıyorum arkadaşım program verdi sizce nasıl cevap vereblrmsnz

PAZARTESİ:biceps+dumbell' la da bicepskelebekenchpress3x20 mekik

SALI: triceps+ dumbell la tricepssırt+ kanat( hareketin adını unuttum yukardan 1 sopayi cekiorm adını unuttum )

CUMA: pazartesinin aynısı

mekik haric bütün hareketler 3x12

ne değin sürede yapdıgım kesin olur ?
 
858,497Konular
981,931Mesajlar
29,944Kullanıcılar
coldsteez2Son üye
Üst Alt