Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler nelerdir

Spor yapmanın vücutta oluşturduğu şartların değişmesi

1 Sağlığınızın değerini anlamanıza asistan olur

2 Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur

3 Maddi performansınızı geliştirir

4 Kalp rahatsızlığı riskini azaltır

5 En Fazla oksijen kapasitenizi arttırır

6 Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır

7 Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu denetim altında tutmasına asistan olur

8 Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır

9 Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır

10 Dinlenme yürek atımını düşürür

11 Kalp damar dolaşımını geliştirir

12 Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller

13 Yürek rezervini artırır

14 Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır

15 Cisim ısınızı soğutma için, cilt yüzeyine zorunlu kan sızıntı kabiliyetini artırır

16 Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır

17 Yürek krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır

18 Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür

19 Kandaki yoğunlaşmayı azaltır

20 Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar

21 Kanınızın kan plazma hacmini genişletir

22 Orta seviyeli egzersizler sırasında, yürek atım sayısını düşürür

23 Anormal nabız atım incinmelerini azaltır

24 Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır

25 Çarpıntı riskini azaltır

26 Çok farklı alanlara yönlendirilmiş sebeplere alt baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar

27 Hamilelikte karşılaşılan çoğu rahatsızlıklardan (ör kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar

28 Sıcaklığa karşısında tahammülünüzü artırır

29 Endişe ve kuruntularınızı azaltır

30 Streslerden korunmaya ve kurtulmaya muavin olur

31 Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna aleyhinde direncini artırır

32 Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır

33 Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar

34 Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır

35 Sigarayı bırakmanıza muavin olur

36 Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır

37 Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır

38 Eklem rahatsızlıklarından nedeniyle, eklemlerin biçimsizleşme oranını yavaşlatır

39 Kan şekerinin yoklama aşağı tutulması için zorunlu insulin miktarının düşürülmesine asistan olur

40 Yüksek tansiyona emrindeki önemli komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır

41 Yaralanmalara karşısında korunmayı sağlar

42 Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır

43 Stresle başa çıkmanıza asistan olur

44 Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir

45 Kabızlıktan kurtulmanıza muavin olur

46 Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur

47 Soğuk ortamlara ivedi adapte olma kabiliyetinizi artırır

48 Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza tezgâhtar olur

49 Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar

50 İnsuline aleyhinde,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi teftiş edilmesine
asistan olur

51 Yüksek tansiyonu denetim için alınan ilaçların, yan etkilerine karşısında koymaya
yardımcı olur

52 Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine tezgâhtar olur

53 Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu gözden geçirmek için aldığınız hap ihtiyacını 20 30 % azaltır

54 Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır

55 Zihinsel uyanıklılığınızı artırır

56 Yaşa alt olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına muavin olur

57 Endometriyoya karşı riski azaltır

58 Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşısında yatırma toleransınızın artmasını sağlar

59 Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize muavin olur Yalnızca perhiz yaparak yok

60 Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur

61 Yağsız beden dokularınızın korunmasına tezgâhtar olur

62 Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına asistan olur

63 Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye muavin olur

64 Pozitif kalorilerin yakılmasına tezgâhtar olur

65 Yüksek oranda yiyecek tüketmenizi sağlar, fakat buna karşın, kalori dengenizin
aynı kalmasına muavin olur

66 Ağır ilerleyen şişmanlığa karşısında korur

67 Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur

68 İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur

69 Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur

70 Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine muavin olur

71 Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine muavin olur

72 Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar

73 Basit ve iyi uyumanıza tezgâhtar olur

74 Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize asistan olur

75 Kemiklerinizin kırılmalara aleyhinde direncini ve yoğunluğunu artırır

76 Dinlenme durumundaki ****bolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur

77 Kassal zor seviyenizi arttırır

78 Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır

79 Egzersizden sonradan çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır

80 Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur

81 Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar

82 Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar

83 Alıştırma esnasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır

84 Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar

85 İyi bir fiziksel dış görünüş sağlar

86 Kendinize olan güven duygunuzu arttırır

87 Kuytu olmanıza muavin olur

88 Kısa süreli bilgileri hafızanızda alıkoyma kabiliyetini geliştirir

89 İşveriminizi arttırır

90 Bol enerji verir Jurnal hayatınızda acele durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar
ve sonra ihtiyaç olabilecek daha pozitif enerjinizi korumanıza tezgâhtar olur

91 Hastalıklara tabi olarak iş günü kaybınızı azaltır

92 Egemen hayat tarzını korumanıza tezgâhtar olur

93 Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize muavin olur

94 Fiziki zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha marifetli olarak adapte olmanızı sağlar

95 Aktiviteler, kemiklerin zorlama depolamasına ve orta şiddetli egzersizler esnasında daha pozitif baskı yaparak hem daha çok kuvvet depolamasına ayrıca de kemik yoğunluğunun artmasını tezgâhtar olur

96 Çalışma, bono ve senet dokularını kuvvetlendirerek, yaşa yan olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır

97 Önceden hareketsiz bir hayat tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar

98 Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden varmak için çaba sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve olağan yaşamlarına dönmelerine tezgâhtar olur

99 Spor gerçekleştirmek, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, özetle hayattan müsamaha almanıza muavin olur *