Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyin

Kışın artı kilolarından kutulmak isteyenler bilhassa bu dönemlerde spora tartma vermektedir Bilirkişi Diyetisyen Ipekli Ağaca bu kişiler için mutlaka yemeleri gereken 10 süper besini anlattısporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c346cee17jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinSpor Yapanlar İçin 10 Süper BesinMor Renkli Besinler: Böğürtlen, patlıcan, kırmızı pancar ve yabanmersini gibi mor renkli besinler, yorucu somut aktivite sırasında ortaya meydana çıkan bağımsızlık radikallerden korunmayı sağlarsporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c34734090jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinCeviz: Tüm yemişler aralarında en yüksek Omega 3 ve polifenol(fazla enerjik antioksidan) içeriğine sahipolan ceviz, kilo kontrolünde, kalp hastalıkları ve kanserden korumada etkin Uyumlu tüketildiğinde ise iltihaplanma önlemeye yardımcıdırsporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c34742555jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinKırmızı Renkli Besinler: Domates, karpuz, çilek, greyfurt ve nar gibi kırmızı renkli besinler kuvvetli antioksidan likopen içerirlersporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c3474ffe7jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinKinoa:Tahıl grubunda yer alan süper besinkinoa, diğer tahıllara kadar yaklaşık olarak 2 kat artı protein içerir (fincan başına 8 gram) Yağsız kas yapımı ve sağlamlık egzersizleri için vücuda gerekli olan 9 esas aminoasidi içerir ve iyi bir lif ve karbonhidrat kaynağıdırsporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c3475f8b2jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinMakarna: Aktivite durumunda, sporcu beslenmesinde kayda değer bir bileşen olan karbonhidratlardan, yüksek lif içeren bütün tahıllı olanlar seçim edilmelidirsporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c3476ff80jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinKuru Baklagiller: Soyafasulyesi (tofu), barbunya, mercimek, nohut, kuru fasulye ve bezelye gibi çeşitleri ile kuru baklagiller, uzun süre tok kalmayı karşılayan kayda değer birer lif kaynağıdırsporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c3477f8b9jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinMuz: Basit sindirilen şeker ve doğal elektrolitlerin kaynağıdır Potasyum deposu olarak adale kramplarını ve spazmları önler, gövde sıvılarını düzenlersporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c34789343jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinYeşil Renkli Besinler: Marul, roka,avakado, yeşil üzüm ve yeşil erik gibi yeşil renkli besinler, C vitamini ve mineraller açısından son derece önemlidirsporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c3496ef91jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyinSüt: Dayanıklılık egzersizleri sonrası tüketilen içeceklerin amacı, terleme sonrası oluşan aşırı değişken kaybı için rehidrasyonu sağlamaktır bu nedenle alıştırma sonrası, kurtarma ve iyileştirme için basit karbonhidratla birlikte protein alınmalıdırsporyapiyorsanizmutlakacevizyiyin5c43c349808c1jpegalt Spor yapıyorsanız mutlaka ceviz yiyin