Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
spor yaralanmalarında yapılacak ilk yardım uygulamaları
spor yaralanmaları ve tedavileri
Spor yaralanmalarında ilk destek olarak en geçerli usul “RICEdir Buda dinlenme, soğuk mobilizasyon, kompresyon, elevasyon kelimelerinin İngilizce baş harfleri alınarak oluşturulmuş bir kısaltmadır
R (Rest) Dinlenme: Antrenman veya müsabakanın derhal sonlandırıp sporcunun sakatlanan cisim bölgesinin dinlendirilmesidir Bu aynı zamanda vücudun kendini tamir etmesine müsade veren bir yöntemdir
I (Ice) Buz: Temel tedavi olarak sakatlanan kısma soğuk uygulanmasıdır Soğuk, çare edici ve fizyolojik etkileri ile sancı ve ödemi azaltır, sinir iletim hızını ve kas iğciğinin uyarılmasını sağlar, adale spazmının çözülmesine yardımcı olur Hem yaralanmış sahanın metabolik ihtiyacını en üye indirir
Soğuk Tedavisinin Kullanım Şekilleri:
1 Buz parçaları kırılarak bir torba ya da soğuk su ile ıslatılmış havlu içinde uygulanabilir
2 Yaklaşık 010 C ekstremite daldırılabilir
3 Buz masajı yapılabilir Bir buz parçası havlu veya bezle tutularak en düşük 510 dak vakit ile dairesel hareketlerle başvuru edilmelidir
Soğuk Tedaviyi Tatbik Prensipleri:
1 Soğuk tedavisi sakatlıktan sonraki birincil 24 gün içinde yapılır
2 Başvuru şekli göz önünde tutularak vakit ayarlanmalıdır Ilk gün 2 saatte bir 1520 dak Almak üzere dilekçe yapılır Ilk günden daha sonra 1525 dak arasında dilekçe edilmelidir
3 Soğuk başvuru yapılan madde ile cilt aralarında mutlaka bir şey bulunması keza bu araya konan materyal soğuk su ile ıslatılmalıdır Hiçbir şey bulunamıyorsa kıyafet üzerinden uygulama yapılmalıdır
4 Soğuk tedavisi, sakatlanan bölgede zayıf dolaşım, vasküler yetersizlik varsa kuşkusuz kullanılmamalıdır
C (Compresyon) Kompresyon: Yerel basınç uygulamasıdır Soğuğun soğuğun yanında kanamayı durdurmak ve ödemi denetleme altına olmak için kullanılmaktadır Elastik bandaj ve yerinde pedler tercih edilmektedir
E (Elevation) Elevasyon: Sakatlık sonraso büyüyen ödemin kontrol edilmesi için uygulanır Yaralanan beden yükseltilerek kalpten yükseğe alınmasıdır
Örn: But sakatlıklarında sporcu sırt üstü yatırılarak sakat ayağının altına bir yastık konulması ve sakatlığın şiddetine kadar analjezik verilmesidir *
spor yaralanmaları ve tedavileri
Spor yaralanmalarında ilk destek olarak en geçerli usul “RICEdir Buda dinlenme, soğuk mobilizasyon, kompresyon, elevasyon kelimelerinin İngilizce baş harfleri alınarak oluşturulmuş bir kısaltmadır
R (Rest) Dinlenme: Antrenman veya müsabakanın derhal sonlandırıp sporcunun sakatlanan cisim bölgesinin dinlendirilmesidir Bu aynı zamanda vücudun kendini tamir etmesine müsade veren bir yöntemdir
I (Ice) Buz: Temel tedavi olarak sakatlanan kısma soğuk uygulanmasıdır Soğuk, çare edici ve fizyolojik etkileri ile sancı ve ödemi azaltır, sinir iletim hızını ve kas iğciğinin uyarılmasını sağlar, adale spazmının çözülmesine yardımcı olur Hem yaralanmış sahanın metabolik ihtiyacını en üye indirir
Soğuk Tedavisinin Kullanım Şekilleri:
1 Buz parçaları kırılarak bir torba ya da soğuk su ile ıslatılmış havlu içinde uygulanabilir
2 Yaklaşık 010 C ekstremite daldırılabilir
3 Buz masajı yapılabilir Bir buz parçası havlu veya bezle tutularak en düşük 510 dak vakit ile dairesel hareketlerle başvuru edilmelidir
Soğuk Tedaviyi Tatbik Prensipleri:
1 Soğuk tedavisi sakatlıktan sonraki birincil 24 gün içinde yapılır
2 Başvuru şekli göz önünde tutularak vakit ayarlanmalıdır Ilk gün 2 saatte bir 1520 dak Almak üzere dilekçe yapılır Ilk günden daha sonra 1525 dak arasında dilekçe edilmelidir
3 Soğuk başvuru yapılan madde ile cilt aralarında mutlaka bir şey bulunması keza bu araya konan materyal soğuk su ile ıslatılmalıdır Hiçbir şey bulunamıyorsa kıyafet üzerinden uygulama yapılmalıdır
4 Soğuk tedavisi, sakatlanan bölgede zayıf dolaşım, vasküler yetersizlik varsa kuşkusuz kullanılmamalıdır
C (Compresyon) Kompresyon: Yerel basınç uygulamasıdır Soğuğun soğuğun yanında kanamayı durdurmak ve ödemi denetleme altına olmak için kullanılmaktadır Elastik bandaj ve yerinde pedler tercih edilmektedir
E (Elevation) Elevasyon: Sakatlık sonraso büyüyen ödemin kontrol edilmesi için uygulanır Yaralanan beden yükseltilerek kalpten yükseğe alınmasıdır
Örn: But sakatlıklarında sporcu sırt üstü yatırılarak sakat ayağının altına bir yastık konulması ve sakatlığın şiddetine kadar analjezik verilmesidir *
