Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sporcular Diyeti
Sporcular İçin Definisyon Diyeti
Definisyon Diyeti
Bu Diyette Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek
Günlük kalori: 2000 Kcal
Sporcular için önerilen bu perhiz bol protein içeriyor ve vücudu artı yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor
Bu diyetin jurnal menüleri:
7 GÜN BAŞTAN BAŞA
# Sabahleyin : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış veya omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 kadeh perhiz süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, girift müsli
# Kuşluk : Meyve
# Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran veya yoğurt, sebze yemeği
# İkindi : Yoğurt ya da ayran, perhiz ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç
# Akşam : 1 veya 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata
Bu diyette günlük menü perhiz boyunca aynıdır *
Sporcular İçin Definisyon Diyeti
Definisyon Diyeti
Bu Diyette Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek
Günlük kalori: 2000 Kcal
Sporcular için önerilen bu perhiz bol protein içeriyor ve vücudu artı yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor
Bu diyetin jurnal menüleri:
7 GÜN BAŞTAN BAŞA
# Sabahleyin : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış veya omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 kadeh perhiz süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, girift müsli
# Kuşluk : Meyve
# Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran veya yoğurt, sebze yemeği
# İkindi : Yoğurt ya da ayran, perhiz ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç
# Akşam : 1 veya 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata
Bu diyette günlük menü perhiz boyunca aynıdır *
