Sporun Faydaları

Sporun Yararları





1 Sağlığınızın değerini anlamanıza asistan olur
2 Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize tezgâhtar olur
3 Fiziksel performansınızı geliştirir
4 Yürek rahatsızlığı riskini azaltır
5 En Fazla oksijen kapasitenizi arttırır
6 Yüksek kan basıncı riskini ya da ilerlemesini azaltır
7 Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu denetim aşağı tutmasına muavin olur
8 Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
9 Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
10 Dinlenme kalp atımını düşürür
11 Kalp damar dolaşımını geliştirir
12 Anaerobik eşiği arttırır, bu da ivedi yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
13 Yürek rezervini artırır
14 Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır
15 Ceset ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akıntı kabiliyetini artırır
16 Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır
17 Kalp krizi geçirdikten sonradan, hayatta kalma şansınızı arttırır
18 Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür
19 Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
20 Kalbinizin daha bereketli pompalama işlevini yapmasını sağlar
21 Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
22 Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür
23 Olağandışı nabız atım incinmelerini azaltır
24 Kaslarınızın kandan oksijen tümdengelim kabiliyetini artırır
25 Çarpıntı riskini azaltır
26 Çok farklı alanlara yönlendirilmiş sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
27 Hamilelikte karşılaşılan çoğu rahatsızlıklardan (ör kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
28 Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır
29 Endişe ve kuruntularınızı azaltır
30 Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
31 Vücudun üstteki solunum yolları enfeksiyonuna karşısında direncini artırır
32 Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
33 Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
34 Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
35 Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
36 Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
37 Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır
38 Eklem rahatsızlıklarından nedeniyle, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
39 Kan şekerinin kontrol aşağıda tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine asistan olur
40 Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
41 Yaralanmalara karşısında korunmayı sağlar
42 Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
43 Stresle başa çıkmanıza tezgâhtar olur
44 Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir
45 Kabızlıktan kurtulmanıza asistan olur
46 Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına tezgâhtar olur
47 Soğuk ortamlara tez adapte olma kabiliyetinizi artırır
48 Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
49 Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
50 İnsuline karşısında,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi denetleme edilmesine muavin olur
51 Yüksek tansiyonu denetleme için alınan ilaçların, tabi etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
52 Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
53 Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 30 % azaltır
54 Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
55 Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
56 Yaşa alt olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına tezgâhtar olur
57 Endometriyoya karşısında riski azaltır
58 Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşısında sipariş verme toleransınızın artmasını sağlar
59 Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize asistan olur Yalnızca diyet yaparak yok
60 Yaratıcılık gücünüzün artmasına muavin olur
61 Yağsız cisim dokularınızın korunmasına tezgâhtar olur
62 Afiyet harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur
63 Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur
64 Pozitif kalorilerin yakılmasına asistan olur
65 Yüksek oranda yiyecek tüketmenizi sağlar, ama buna karşın, kalori dengenizin benzer kalmasına yardımcı olur
66 Ağır ilerleyen şişmanlığa karşısında korur
67 Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine tezgâhtar olur
68 İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına muavin olur
69 Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur
70 Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine tezgâhtar olur
71 Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine asistan olur
72 Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
73 Basit ve iyi uyumanıza tezgâhtar olur
74 Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize muavin olur
75 Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
76 Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza asistan olur
77 Kassal kuvvet seviyenizi arttırır
78 Kassal sağlamlık seviyenizi artırır
79 Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
80 Uygun kas dengenizi korumanıza muavin olur
81 Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar
82 Vücudunuzun tepede olan durmasının gelişmesini sağlar
83 Alıştırma esnasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
84 Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar
85 İyi bir fiziki görünüş sağlar
86 Kendinize olan güven duygunuzu arttırır
87 Bakımlı olmanıza tezgâhtar olur
88 Kısa süreli bilgileri hafızanızda alıkoyma kabiliyetini geliştirir
89 İşveriminizi arttırır
90 Bol enerji verir Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonra gereksinim olabilecek daha pozitif enerjinizi korumanıza yardımcı olur
91 Hastalıklara bağlı olarak çalışma günü kaybınızı azaltır
92 Bağımsız hayat tarzını korumanıza tezgâhtar olur
93 Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize muavin olur
94 Bedensel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha marifetli olarak adapte olmanızı sağlar
95 Aktiviteler, kemiklerin şiddet depolamasına ve orta şiddetli egzersizler esnasında daha pozitif zorlama yaparak ayrıca daha fazla kuvvet depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını tezgâhtar olur
96 Alıştırma, bono ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa emrindeki olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
97 Önceden uyuşuk bir yaşam tarzına sahip şahısların, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar
98 Hatta kalp hastaları bile, yürek ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden ulaşmak için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine muavin olur
99 Spor gerçekleştirmek, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan müsamaha almanıza asistan olur *