Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Squat nasıl yapılır resimli
Bacak Ve Kalça Biçimlendirmek İçin Squat Hareketi
But ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir Squat çeşitleri itinalı yapıldığı sürece karoser için faydalı olduğu kadar dikey ve sağlam bir duruşun da anahtarıdır Bel problemi olanlara çok öğüt edilen bir hareket olmamakla birlikte bel, kalça ve bacakları ayrıca güçlendiren, keza şekillendiren keza de yağ yakımını en iyi destekleyen harekettir
Kalça Dikleştirmek Ve Yuvarlaklaştırmak
Bayanların en çok istediği hususlardan birisi olan kalçaları sıkılaştırmak squat hareketi ile yapılmaktadır Bu harekete ek olarak bel inceltme şekillendirmek için birebir olan deadlift hareketi yapıldığında bel çukuru oluşur ve kalçalar dışa içten çıkık bir hal alır Dolayısıyla bayanlar bütün da istediği görüntüye kavuşur
Kalçalara biçimlendirmek yalnızca bayanların istediği bir şart değildir Özellikle sürekli olarak masa başı veya vasıta üzerinde çalışması gereken kişilerde kalçada yağlanma ve genişleme söz konusudur Bu durumu engellemek için squat hareketi düzenli olarak yapılmalıdır Fitness modellerinin fiziklerine bakıldığında kalçalarının ve bacaklarının şekilli ve daha yuvarlak hatlardan oluştuğunu görebiliriz Bu fiziği bu harekete borçludurlar
*
Bacak Ve Kalça Biçimlendirmek İçin Squat Hareketi
But ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir Squat çeşitleri itinalı yapıldığı sürece karoser için faydalı olduğu kadar dikey ve sağlam bir duruşun da anahtarıdır Bel problemi olanlara çok öğüt edilen bir hareket olmamakla birlikte bel, kalça ve bacakları ayrıca güçlendiren, keza şekillendiren keza de yağ yakımını en iyi destekleyen harekettir
Kalça Dikleştirmek Ve Yuvarlaklaştırmak
Bayanların en çok istediği hususlardan birisi olan kalçaları sıkılaştırmak squat hareketi ile yapılmaktadır Bu harekete ek olarak bel inceltme şekillendirmek için birebir olan deadlift hareketi yapıldığında bel çukuru oluşur ve kalçalar dışa içten çıkık bir hal alır Dolayısıyla bayanlar bütün da istediği görüntüye kavuşur
Kalçalara biçimlendirmek yalnızca bayanların istediği bir şart değildir Özellikle sürekli olarak masa başı veya vasıta üzerinde çalışması gereken kişilerde kalçada yağlanma ve genişleme söz konusudur Bu durumu engellemek için squat hareketi düzenli olarak yapılmalıdır Fitness modellerinin fiziklerine bakıldığında kalçalarının ve bacaklarının şekilli ve daha yuvarlak hatlardan oluştuğunu görebiliriz Bu fiziği bu harekete borçludurlar
*
