Stres Nedir Nasıl Oluşur

Gerginlik Nedir Nasıl Oluşur
Gerginlik Nedir
Stres Nasıl Oluşur

Stres insan vücudundaki doğal bir mekanizmadır ve gerçekte sorunlarla üatesinden gelmek için vardır Fakat günümüzde gerginlik kronik ayla gelmekte hasar verici ve vücudu yıkıma götürücü bir sorun haline gelmiştir

Stres üç derece derece bir durumdur Alarm, dayanıklılık ve takâtsizlik Alarm aşamasında gövde savaş moduna geçer ve stres hormonları salgılanır Böbrek üstü bezlerinden salgılanan adrenalin vücudu gelişen stres hormonları ile çaba için hazırlar Vücut depolanmış yağ ve şekerleri yakarak enerji üretmeye başlar Duyular hassaslaşır, yürek atış hızı, kan basıncı, akciğer fonksiyonları hızlanır
Direnç aşamasna geçildiğinde ceset kendini iyileştirme çalışmasındadır Gerginlik devam ederse sonunda tükenme olabilir Zihinsel ve fiziksel dermansızlık baş gösterir

Stresin belirtileri şöyle sıralanmaktadır: İştah ve kilo değişiklikleri, konsantrasyon güçlüğü, zihinsel zayıflık, buhran, mide bulantısı, ülser, kolit, kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunları, astım ve romatizma gibi hastalıkların alevlenmesi, bitkinlik, baş ağrısı, yüksek tansiyon, bağışıklık yetmezliği, kısırlık, uykusuzluk, cinsel isteksizlik, adale gerilmeleri, sinirlilik, cilt sorunları

Gerginlik hayatın içindeki hemen herşeyden kaynaklanabilir Trafik, aile ilişkileri, sabahtan kahvenin dökülmesi stresi tetikleyici bir etken olabilir Stresi tetikleyen en yaygın durumlar kaza geçirmek veya bir suça konu elde etmek, aile anlaşmazlıkları, mali sorunlar, iş hayatını hareketlendiren bayram, tatil vb, rahatsızlık veya sevilen birini kaybetmek, teftiş edilemez ve beklenmeyen olaylar, yeni iş ya da işi kaybetmektir

Stres şikayeti ile doktora başvurulduğunda genel olarak stresin niçin olduğu ikincil şikayetler tedavi edilmekte, bunun yanında yatıştırıcı ilaçlar ve yöntemler kullanılmaktadır

Stresle üatesinden gelmek kolay değildir Bir profesyonelden destek alınmasının yanısıra hayat tarzına epeyce uyarı edilmesi gerekmektedir Arıtılmış su içilmeli, papatya, melisa, çarkıfelek çiçeği gibi yatıştırıcı çaylar içilmelidir Kepekli tahıllar, baklagiller, meyve ve sebzeler daha fazla tüketilmelidir Omega yağ asitleri alımı arttırılmalıdır Kafein, içki gibi uyarıcılar stresi daha da kötüleştirebildiğinden kullanımı sınırlandırılmalıdır Çerez ve fast food tarzı yiyecekler stresi tetiklemekte, şeker, unlu mamuller stresi daha da kötüleştirmektedir

Hayatta öyle çok güçlük vardır Bu zorluklara aleyhinde olumlu bir tutumgeliştirilmeli ve öfke denetleme aşağıda tutulmalıdır Yoklama edilemeyen sorunlara karşı yapılacak en manâlı şey o konu ile ilgili daha pozitif data sahibi olmaktır Stresli durumlarla başa çıkmak için dağıtılmış rahatlama yöntemleri edinilmelidir (müzik dinlemek, kitap okumak gibi kişilere kadar değişen o kadar fazla usul vardır) Zamanı dürüst idare etmek stresli durumları önlemekte manâlı bir yardımcıdır Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek stresi azaltmaya takviye etmektedir Ahenkli alıştırma enerjiyi açığa çıkaran ve sakinleştiren bir yaklaşımdır Gece tatmin edici uyuklamak vücudu iyileştirir ve yeniler Yorgun edinmek strese karşı daha aklıselim olmamıza needen olmaktadır

Derin nefes almak kalp hızını düşürür ve vücudu rahatlatır Masaj ve ılık banyolar kasları gevşeticidir Magnezyum, B vitaminleri ve kalsiyum alınması strese karşısında faydalıdır

Seçme Parça *