Stres Yönetimi Nedir

Gerginlik Yönetimi
Stres Yönetimi hakkında bilgi
Gerginlik Yönetimi uygulamaları
Gerginlik Yönetimi nedir

Stres yönetimi hakkında merak ettiklerinizi aşağıdaki yazıda bulabilirsiniz

Heyecansal stres tüm hayatınızı etkileyebilir Bu etkilenmeyi en düşük seviyeye indirmek; insan sağlığı ve uzun yaşamak için son derece gereklidir Yapılan araştırmalar stresin, öyle fazla hastalığın başlamasında ve artışında sebep olduğunu göstermektedir İç sıkıntısından, vücudun bağışıklık sisteminin bozulmasına kadargeniş bir yelpazede insan sağlığını etkilemektedir Gerginlik bütün dengeyi daha aşağı üst eder İçinizdeki gelen sıkıntıyı atamadıkça gerginlikten kurtulamazsınız ve stres arttıkça sıkıntınız yoğunlaşır Zihinsel düzenlemelerle, yeni şartlandırmalarla stresi yenmek artık daha kolay Kendi gücünüzü kullanarak, stres giderici; vücudu ve zihni gevşetme egzersizlerini öğrenerek stresle baş edebilirsiniz

Vücuttaki kimyasal dengeleri sağlayan merkez beyninizdir ve beyninizde düşünceleriniz yönlendirmektedir Her şey düşünceden doğar: Karamsar zihin vücuttaki kimyasal dengeleri de negatif olarak etkiler Dolayısı ile olumlu düşüncenin gücünü göz ardı etmemek gerekmektedir bu nedenle düşüncelerimiz bizim kontrolümüz aşağıda olmalıdır Düşüncelerimizi ve bedenimizi teftiş altına alabilmenin birincil adımı dikkatimizi bir noktada toplamayı öğrenmekten geçer Yapılan araştırmalara tarafından iyi ve daimi öğrenme beynin sağ ve sol yarıküresini dengeleyerek elde edilen öğrenmedir Memory Centers'da beynin biyoelektrik haritası çıkartıldıktan sonraCEEG' de yavaşlama belirten dalgaların olduğu bölgeye biofeedback ile alıştırma yaptırılır Biofeedback asimetrik yapı belirten tarafları eşitlemek amacıylada kullanılırAlfa dediğimiz rahatlatıcı olan ve stressiz öğrenme halini ortaya çıkaran dalgaları azami yüksekliğe dışında tutmak hedeflenir Gevşeme egzersizleri ile beraber beyninizin yaydığı dalgaları bilgisayar ekranında görebilirsiniz Ve sonunda bilinç olarak düşünce sisteminizi yoklama altına alarak egzersizlerinde eğitimini aldıktan sonradan beyninizin istediğiniz dalga ortamına girmesini sağlayabilirsiniz

STRES YÖNETİMİNDE YENİ BİR YAKLAŞIM : NEUROBIOFEEDBACK

Yoğun gerginlik, organizmada otomatik olarak birtakım fizyolojik belirtilerin oluşumuna yol açar Çarpıntı, solunum yetmezliği, adale gerginliği ve ilerleyen dönemde bunlara eklenen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi yakınmalar, bilhassa fazla şiddetli olduğunda, kişinin yaşamını aksatan bir boyuta ulaşabilir Bunların psikolojik kökenli olduğunun bilinmemesi, kişiyi çeşitli tetkik ve tedavi arayışlarına yöneltebilir Bu belirtilerin kaybolması ama vesvese düzeyinin azaltılmasıyla mümkündür

Biofeedback, kişinin bu fizyolojik belirtileri yoklama etmesine, bir anlamda da psikolojik olarak gevşeyip rahatlamayı öğrenmesine yardımcı bir tekniktir Merkezimizde bu amaçla geliştirilmiş en etkin yöntemlerden biri olan neurobiofeedbackkullanılmaktadır Kişiler bilgisayar ortamında beyin dalgalarınıgözlemlemekte ve stresi teftiş etmeyi öğrenmektedir

Seçme Parça *