Stresi yenmenin yolları

Birçok insan kendini gereğinden artı halsiz hissediyor Iş uygun ve özel hayatta yaşanan stres sağlığımızı negatif etkileyebilir Sık karşılaşılan sorunlar ise yüksek kan basıncı ve ülser

1 Farklı gerginlik çeşitleri var mı?

Tıp dalında iki çeşitlilik stresten bahsediliyor olumlu biçimde yaşanan gerginlik, kişide olumlu duygulara yol açıyor, hatta bağışıklık sistemini bile güçlendirebiliyor Artı gerginlik, stresli bir ortamdan olumlu biçimde çıkma durumunda hissediliyor Mesela iyi geçen bir sınav veya doğum sonrası gibi Negatif stres durumunda ise olumsuz duygular uyanıyor Sürekli yaşanması durumunda maddesel ya da ruhsal problemlere yol açabiliyor

2 Sürekli gerginlik aşağı kalan şahısların sağlığı tehlike altına girer mi?

Kişi stres aşağı olduğu vakit karoser çokça cortisol hormonu üretir Bu hormon düşünme, öğrenme ve konsantrasyon sağlamada engel teşkil edebiliyor Yorgun, sinirli ve depresyona girmeye müsait bir ruh hali yaratıyor Bağışıklık sistemi zayıfladığından kişi hastalıklara karşı daha kuvvetsiz oluyor ve daha kolay hastalanabiliyor Yürek frekansı ve tansiyon düşüyor Bunun yanında yürek krizi geçirme riski de büyüyor Bunların dışarıya stres ayrıca hazımsızlıkla ilgili sorunlara da yol açabiliyor Bunun sonucunda ise birey ülser oluyor

3'Burnout' sendromu nedir?

'Burn out' İngilizce iyice yanmış anlamına geliyor Bu terim vücudun hem fiziki ayrıca de ruhsal olarak çöktüğünü ve yanıp kül olduğu anlamını taşıyor Bu şart durmadan gerginlik altındaki kişilerde meydana geliyor

4'Burn out' sendromunu ele veren belirtiler var mı?

Genellikle sinsice ilerleyen ve hiç fark edilmeyen bu hastalık, kişinin kendisini bitap ve işine aleyhinde düşüncesiz hissetmesiyle başlar Özel hayatta ise somut ve ruhsal olarak kişiler kendilerini çelimsiz hissettiklerinden dolayı çoğu davetler iptal edilir Kişi, kendini çok çalışıyor fakat bunun karşılığında gitgide daha eksik şey elde ediyormuş bir konumda görüyor Bu belirtiler kişi tarafından ciddiye alınmadığı taktirde mide, bağırsak ve kalp gibi rahatsızlıkların yanı sıra sırt ağrılarına da yol açıyor

5 Bu sendrom nasıl çare ediliyor?

Söylev terapisi ile burnout sendromuna yol açan nedenler konuşularak ortaya çıkarılmaya ve çözülmeye çalışılır Ayrıca fiziki şikayetlerin de giderilmesi gerekir İlaçların yanı sıra şifalı bitkilerde kullanılabilinir

6 Terapide önemli olan şey nedir?

'Burn out' hastaları çoğunlukla gergindirler ve rahatlamaya ihtiyaçları vardır Mağdurlar, her tarafta somut ve ruhsal ihtiyaçlarını hissedebilmeyi ve bu ihtiyaçlarını gidermeyi öğrenmek durumundalar Mesela ağlamak istediklerinde bunu bastırmak yerine ağlamaları gerektiği gibi başkaca burnout sendromu yaşamış şahısların özel yaşamlarında, kendilerini rahatsız eden sorunları düşünmemeyi ve dikkatlerini başka şeylere vermeyi öğrenmeleri gerekiyor

7 Kimler 'Burn out' sendromunu yaşayabilir?

Bu rahatsızlığı yaşayanlar genelde duygularını bastırıp daha çok mantıklarını kullanarak hareket eden kişilerdir İşlerine son derece bağlılar ve bu bağlılık kendi ihtiyaçlarını bile görmezden gelecek kadar kuvvetlidir İşlerini en çok iyi şekilde yapma kaygısı ile kendilerini aşırı derecede zorluyor ve baskı altına sokuyorlar Bu durum özellikle işleri gereği insanlarla sıkı bir ilişki içerisinde olması gereken iş dallarında ortaya çıkar Örneğin hekim, pedagog, idareci ve aralıksız stres aşağı olan anneler gibi

8 Yorgunluğumu nasıl giderebilirim?

Vücudunuzun vereceği sinyallere kulak verin Halsiz olduğunuz vakit uykunuzu yeterince iyi almaya itina gösterin ve kendinizi rahatlatan şeyler yapın Manâlı: Arada Bir hiçbir şey yapmamayı da deneyin Sadece oturun ve düşüncelerinizle baş başa kalın

9 Stresle daha iyi baş etmeyi nasıl öğrenebilirim?

Stresli olduğunuz zamanlarda sizi mutlu eden olayları düşünmeye ve onları hatırlamaya çalışın Düşüncelerinizi durmadan benzer şey etrafında toplamayın Birazcık rahatlayıncaya kadar dikkatinizi başka şeylere vermeye çalışın Kronikleşmiş gerginlik durumlarında ise en iyi çözüm sizi sıkan problemi iyi bir arkadaşla paylaşmak

10 Stresi üzerimizden atmanın en iyi yolu hangisidir?

Bu konuda uzmanlaşmış kişilere tarafından stresi üzerimizden atmanın en iyi yolu hafif alıştırma yapmaktır Mesela hızlı yürüme, yavaş koşu veya yüzme dıştan 20 dakikalık bir yürüyüş bile içinde bulunduğunuz stresli durumdan çıkmanıza asistan olacaktır Kronik gerginlik yaşıyorsanız: Haftada en düşük üç kez 30 dakika spor yapın Lakin şüphesiz kendinizi zorlamayın

11 Rahatlama tekniklerinin yararı nedir?

Bu tür rahatlama egzersizlerinin yararı şüphesiz, bize nasıl rahatlayabileceğimizi ve enerji depolayabileceğimizi peyderpey gösteriyor olmaları Bu sayede kaslarımızı nasıl gevşetebileceğimizi öğrenebiliriz Bu hareketleri piyasada çok sayıda yer alan kitaplardan da öğrenmek muhtemel

12 Müzik, dans ve diğer terapilerin faydaları neler?

Duygularını bastırıp kendilerini yalnızca kafalarıyla idare eden kişiler bu sayede marifetli yönlerini fark edebilirler Bu kişiler müzik ve dans doğru çok ayrı duygular yaşayıp öbür deneyimler elde ediyorlar Terapiler kişilere duygularının açığa çıkmasına yardımcı oluyor ve onları aralıksız bastırmanın olası olmadığını ve bu duyguların yaşanması gerektiğini anlamalarına asistan oluyor

13 Bir Takım yiyeceklerle sinirleri kuvvetlendirmek muhtemel mü?

Tanıdık en eski kuvvetlendiricilerden birisi magnezyum Bu mineral stres hormonlarının üretimini bloke eder ve sinirlere yeteri dek oksijen gitmesini sağlar Gerginlik faktörü olduğunda vücutta çoğalan özgürlük radikallere aleyhinde ise antioxidan vitaminler en iyi çözüm Bol Miktarda sebze ve meyve epeyce yardımcı