Stresten nasıl uzaklaşılır?

Stresten nasıl uzaklaşılır?


Jurnal hayatınız çekilmez bir hal mı alıyor gün geçtikçe kendinzi daha stresli ve gerginmi hissediyorsunuz?Bilhassa sabahları uyandığınızda kaşlarınızın çatık olduğunumu ayrım ediyorsunuzAyrıca kendinize beş dakika bile süre ayıramıyormusunuz bir yarış atı gibi sabah başlıyorsunuz koşuşturmaya bu gün boyu böylemi devam ediyorDuum böyle olunca hayatınızdaki stes kat kat artıyor malesef

Ve belli başlı korkunç olan şart stresin yarattığını etkiler, bedeninizi ele geçirmiş olmasıdırÖyleyse stresten uzakta kalmak için aşağıdaki önerilerimizi dikkate almanızı şiddetle nasihat ediyoruz

Kendinizi hipnotize edin:Hipnoz son derece yoğun odaklanılmış uyarı durumudur Siz de dikkatinizi tek bir noktaya derin biçimde toplayın ve tüm kaslarınızı gevşetin Diğer hiçbir şey düşünmeyin

Aslında affedin:Sizi üzen, kıran ve aklınızı meşgul eden birini, aslında affedin Aklınızı ve kalbinizi sıkıntılı eden şeylerden kurtulmanın en iyi yolu, onu affetmektir Tüm içtenliğinizle affedin

Camdan bakın:Sadece camın kenarına gitgide artarak sokağı seyretmenin sakinleştirici bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Sokağı bakmak, gerginlik düzeyinizi düşürür

Çiçek yollayın:Kendinize çiçek yollayın Çiçekler stresin en doğal ilaçlarıdır Meslek yerinize kendi adınıza çiçek yollayın ve egzersiz alanınızı düzenleyin

Öpüşün:Eşinizle, sevgilinizle cinsellik içermeyen kısa öpüşmeler yaşayın Dudaklardaki hareket endorfini bağımsızlık bırakıyor

Dinlenme molası:İyi bir dinlenme için mutlaka yatağa yatıp uyumanız gerekmez Kendinize gün içinde küçük molalar ayarlayın ve bedeninizi birkaç dakika esneterek dinlendirin

Basit egzersiz:Çok yoğun ve gergin olduğunuzda yoğun egzersizler, gerginliğinizi daha pozitif arttırabilir Daha kolay egzersizler yapın, yürümek gibi…

Gün ışığı:Strese girdiğinizde sizi en fazla rahatlatacak şeylerden biri de, gün ışığıdır Fakat bunu uyumlu olarak yapmanın faydası vardır Haftada 3 kez, 20 dakika güneş gözlüğü olmadan güneşe çıkın ve yürüyün

Hazin film izleyin:Yapılan çalışmalar, acıklı bir film izlerken reel dünyada aksiliklerle başa çıkmanızı karşılayan bir düşünmkalıbı geliştirdiğinizi gösteriyor

Doğruları söyleyin:İçinizden geçen gerçekleri, hissettiklerinizi anlatın En iyi gerginlik uzaklaştırma yöntemi, içinizden geçeni söylemektir

Meşgul olun:Iş dıştan kendinizi meşgul edecek ilgi alanları bulun Hobiler gibi, kendinizi meşgul edip kafanızı dağıtacağınız bir alan bulun

Güzelleşin:Gergin olduğunuzda kendinizi salmayın, bütün tersi makyajınızı yapın, saçınızı düzeltin, aynada kendinizi güzel görün

Balık:Stresli bir hayatınız varsa, bol bol balık yiyin Omaga3, vücudunuza stresle mücadele edebilme kabiliyeti kazandırır

Oyun:Bilgisayarda ya da televizyonda oyun oynayın Yapılan incelemeler, bu oyunların stresi azalttığını söylüyor *