Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Gerçekte pek da karışık olmadığını göreceksiniz! Neden kilo veremiyorsunuz yanıtları burada! İşte su içsem yarıyor diyenlerin gerçeklerle yüzleşme vakti!
İnsan vücudu karmaşık bir yapıdır Atomlar molekülleri, moleküller organelleri, organeller hücreleri, hücreler dokuları, dokular organları, organlar sistemleri ve son olarak sistemlerde organizmayı oluşturur 'Örneğin İnsan'
Fazlalıkları olan insanların hücreleri özellikle karın ve basen bölgesinde yağ hücrelerine dönüşmüştür
Yağ hücreleri ne kadar zayıflarsanız zayıflayın değil olmazlar, yalnızca içlerindeki yağ miktarları azalır
Bu yüzden sizler ne dek perhiz yaparsanız yapın kilo verirseniz verin yediğiniz en ufak miktar çikolata sizde keskin bir büyüme gösterecektir
Sağlıklı hayat için spor şarttır
Dünyada hiçbir zaman hiçbir şey kendiliğinden meydana gelmez siz bir şeyi istiyorsanız kendinizi zorlamayı bırakmayın ve bu konuda çabalamaktan çekinmeyin
Türkiye'de çağımızın kolaylıklarıyla baş belirten obezite
Sağlığa Zararlı besleniyoruz, spor yapmıyoruz, yürümekten çekiniyoruz, üşeniyoruz ve bunun gibi birçok sebepten nedeniyle kendimizi obezite zincirine bağlıyoruz
yavaş yavaş kendimizi daha kilolu ya da şişman yapıyoruz
Aynaya bakmaktan korkuyoruz Fakat korkmamalıyız kendimize bakmalıyız Gün geçtikçe herşey zorlaşıyor örneğin ilk mektep ve lise dönemlerinde çok yemek yiyen*insanlar üniversiteye geçtikleri vakit sindirim sistemlerinin yani metabolizmanın ani yavaşlamasından dolayı birden bire kilo almaya başlarlar Bunu önlemenin yolu bilinçtir Bilinç ve dinç yaşam herşeyin üstesinden gelir
Olağan bir insanın kalbi örneğin dakikada 140150 kere çarpmaya başlarsa bu kalp krizine işarettir Fakat bir basketbolcunun kalbi maç esnasında bambaşka pozisyonlarda atıl haldeyken 7090 arası hücüm halindeyken 120190 aralarında bir kalp atım ritmi yakalayabilir ama bu onun kalp krizi geçirdiğini göstermez
Spor ömrü uzatır, gençleştirir, vücudunuza şekil verir ama herşeyin bir sınırı vardır
Sporun önemli olduğu kadar dengeli beslenmede önemlidir, eğer bir sporcu
dengeli beslenmiyorsa yaptığı spordan yeterince verim elde edemez
Eğer sporu profesyonel anlamda yapıyorsanız, bu durum sizin işiniz o yüzden sizlerin daha ileri bir antrenman programı uygulamanız şart bir ülkü gelmiştir
Sağlıklı besin
Dinç beslenmenin temelinde ot gibi yaşama yatmaz arkadaşlar Sağlıklı beslenmek yalnızca sebze yemek yemek değildir ama!
Niçin kendinize ızdırap ediyorsunuz, acilen ağırbaşlı olmanız gerekiyor derin bir nefes alın sağlıklı beslenmek herşeyden kararınca yemektir
Evinizde elinizin aşağıda kuruyemişiniz olsun örneğin hergün ahenkli olarak öbür renkte meyveler tüketin
Mesela yediğiniz yemekleri zenginleştirin pilav yapıyorsanız nohutlu pilav yaptın yada etli nohutlu pilav Aslında vücudunuzun herşeye ihtiyacı var Oysa bunları yedikten sonradan iş bitmiyor
Yemeğinizi gün batmadan yemeniz ve ardındaki yaklaşık bir buçuk saat daha sonra 3045 dakika aralarında yürüyüş yapmanız çağrıda bulunmak o gün yediğin yemeği bir kısmını hazmetmeniz anlamına geliyor bu da uyuduğunuzda midenizin fazla yorulmaması ve dar bir uyku çekmeniz anlamına geliyor
Hemen düşünüyorsunuz bi kısmını hazmettiysem öteki kısmı ne olucak? Uyku vücutta en çok enerjinin harcandığı vakit dilimlerinden biridir
Gece 1 ila 5 arasında çoğalma hormonı salgılanır ve rüya görürken insan ceset çok fazla enerji sarfeder bu enerjilerde yediğimiz besinlerin öğültülmesi tamamen elde edilir eğer yediklerimizi yakamazsak yani enerjiyi kullanamazsak enerji atılmıyor fakat ambar ediliyor Yani yakamadığın enerji sana yağ olarak dönmekte
Yakacağınız kadar yiyin, yediğiniz kadar yakın!
Yoga yerine getirmek zihinsel ve bedenen yararlı
Yoga gerçekleştirmek hem zihinsel hemde bedenen yardımsever şöyle ama; zihninizin tamamen açık ve gözlerimizin kapalı olduğu bir etraf düşünün lütfen
Lotus denilen halk müziği dilinde 'bağdaş kurma' tekniğinde oturur pozisyondasınız
Gözleriniz kapalıyken ruhunuzun o odayı terk ettiğini düşünün, daha sonra o binayı terk ettiğini düşünün, daha da sonradan o mahalleyi terk etsin ve sizin için rahatlık verici diyebileceğiniz bir ortama götürün kendinizi bir güneşin batışı veya Karadeniz'in yemyeşil yaylarında oturun örneğin
Rüzgarı hissedin üstünüzdeki dertlerin akıp gitmesini sağladığını hissedin, su olun kendinizi bırakın sessizliğinizi bozmayın gülümseyin ve gözlerinizi açın
Bu gördüğünüz hayatta o huzuru arayın her şeyde bir iyi istikamet her yönde http:forumnicealemcomhttp
fpofcometiketg%C3%BCzelgüzel bir köşe bulun kendinizi mutlu edin, bedeninizi mutlu edin
Mutlu olmanın temeli önce kendinizi ve hayatı sevmektir sonra halk müziği, kediler, köpekler
Sporda düzen ve istikrar
1*spor bazen acı çekmektir Direnmektir ara sıra, bazen mutluluktur, ara sıra gözyaşıdır spor
2*Spor düşünmektir, söylemektir istediğini, spor kendine karşı çıkmaktır
3*İnatçılıktır spor, herşeye rağmen devam etmektir
4*Bir insan düşünün; bu insan her karşılaştığı zorlukta pes eden, dirençsiz ve hayatta muhakkak bir amacı olmayan, sürekli yön değiştiren, kendini sevmeyen özgüveni olmayan, bu insan size çok mu tanıdık olmayan?
5 Spor iradedir!
6 Kendinize şunu sorun ben kimim? ve ne olmak istiyorum?
7*Bu sorunun cevabı baskı olabilir birde şunu sorun, 60 yaşıma geldiğimde nasıl olacağım?*Spor yapıp dinç mi olacağım, yoksa çöküp hastalıklarla mı savaşacağım
Unutmayın; Sağlam kafa Sağlam vücutta BULUNUR!
Dinç gıda için tiyolar
spor yapmadan önce ya da sabahtan kahvaltısı yaptınız kahvaltı ardından ara öğün olarak yiyebileceğiniz veya içebileceğiniz ara öğün besinleri fazla değerlidir
Evde spor yerine getirmek
Evde spor yapılmaz mı? diyenler için yapılır oysa bilinçli edinmek elzemdir gereksizce kendimizi sıkıştırmak kaslarımızı ya da bağlarımızı yıpratmak istemeyiz
Hayat
Yaşam dünyanın var oluşudan beri kendi kendine var olma yolunda ilerlemiş oysa daima değil olma derecesine dek gelip minicik bir tohumdan filizlenmiştir yaşam bile bukadar inatçıyken sizler neden hemencecik pes ediyorsunuz*Haydi yatağından çık ve spor yap!
İnsan vücudu karmaşık bir yapıdır Atomlar molekülleri, moleküller organelleri, organeller hücreleri, hücreler dokuları, dokular organları, organlar sistemleri ve son olarak sistemlerde organizmayı oluşturur 'Örneğin İnsan'
Fazlalıkları olan insanların hücreleri özellikle karın ve basen bölgesinde yağ hücrelerine dönüşmüştür
Yağ hücreleri ne kadar zayıflarsanız zayıflayın değil olmazlar, yalnızca içlerindeki yağ miktarları azalır
Bu yüzden sizler ne dek perhiz yaparsanız yapın kilo verirseniz verin yediğiniz en ufak miktar çikolata sizde keskin bir büyüme gösterecektir
Sağlıklı hayat için spor şarttır
Dünyada hiçbir zaman hiçbir şey kendiliğinden meydana gelmez siz bir şeyi istiyorsanız kendinizi zorlamayı bırakmayın ve bu konuda çabalamaktan çekinmeyin
Türkiye'de çağımızın kolaylıklarıyla baş belirten obezite
Sağlığa Zararlı besleniyoruz, spor yapmıyoruz, yürümekten çekiniyoruz, üşeniyoruz ve bunun gibi birçok sebepten nedeniyle kendimizi obezite zincirine bağlıyoruz
yavaş yavaş kendimizi daha kilolu ya da şişman yapıyoruz
Aynaya bakmaktan korkuyoruz Fakat korkmamalıyız kendimize bakmalıyız Gün geçtikçe herşey zorlaşıyor örneğin ilk mektep ve lise dönemlerinde çok yemek yiyen*insanlar üniversiteye geçtikleri vakit sindirim sistemlerinin yani metabolizmanın ani yavaşlamasından dolayı birden bire kilo almaya başlarlar Bunu önlemenin yolu bilinçtir Bilinç ve dinç yaşam herşeyin üstesinden gelir
Olağan bir insanın kalbi örneğin dakikada 140150 kere çarpmaya başlarsa bu kalp krizine işarettir Fakat bir basketbolcunun kalbi maç esnasında bambaşka pozisyonlarda atıl haldeyken 7090 arası hücüm halindeyken 120190 aralarında bir kalp atım ritmi yakalayabilir ama bu onun kalp krizi geçirdiğini göstermez
Spor ömrü uzatır, gençleştirir, vücudunuza şekil verir ama herşeyin bir sınırı vardır
Sporun önemli olduğu kadar dengeli beslenmede önemlidir, eğer bir sporcu
dengeli beslenmiyorsa yaptığı spordan yeterince verim elde edemez
Eğer sporu profesyonel anlamda yapıyorsanız, bu durum sizin işiniz o yüzden sizlerin daha ileri bir antrenman programı uygulamanız şart bir ülkü gelmiştir
Sağlıklı besin
Dinç beslenmenin temelinde ot gibi yaşama yatmaz arkadaşlar Sağlıklı beslenmek yalnızca sebze yemek yemek değildir ama!
Niçin kendinize ızdırap ediyorsunuz, acilen ağırbaşlı olmanız gerekiyor derin bir nefes alın sağlıklı beslenmek herşeyden kararınca yemektir
Evinizde elinizin aşağıda kuruyemişiniz olsun örneğin hergün ahenkli olarak öbür renkte meyveler tüketin
Mesela yediğiniz yemekleri zenginleştirin pilav yapıyorsanız nohutlu pilav yaptın yada etli nohutlu pilav Aslında vücudunuzun herşeye ihtiyacı var Oysa bunları yedikten sonradan iş bitmiyor
Yemeğinizi gün batmadan yemeniz ve ardındaki yaklaşık bir buçuk saat daha sonra 3045 dakika aralarında yürüyüş yapmanız çağrıda bulunmak o gün yediğin yemeği bir kısmını hazmetmeniz anlamına geliyor bu da uyuduğunuzda midenizin fazla yorulmaması ve dar bir uyku çekmeniz anlamına geliyor
Hemen düşünüyorsunuz bi kısmını hazmettiysem öteki kısmı ne olucak? Uyku vücutta en çok enerjinin harcandığı vakit dilimlerinden biridir
Gece 1 ila 5 arasında çoğalma hormonı salgılanır ve rüya görürken insan ceset çok fazla enerji sarfeder bu enerjilerde yediğimiz besinlerin öğültülmesi tamamen elde edilir eğer yediklerimizi yakamazsak yani enerjiyi kullanamazsak enerji atılmıyor fakat ambar ediliyor Yani yakamadığın enerji sana yağ olarak dönmekte
Yakacağınız kadar yiyin, yediğiniz kadar yakın!
Yoga yerine getirmek zihinsel ve bedenen yararlı
Yoga gerçekleştirmek hem zihinsel hemde bedenen yardımsever şöyle ama; zihninizin tamamen açık ve gözlerimizin kapalı olduğu bir etraf düşünün lütfen
Lotus denilen halk müziği dilinde 'bağdaş kurma' tekniğinde oturur pozisyondasınız
Gözleriniz kapalıyken ruhunuzun o odayı terk ettiğini düşünün, daha sonra o binayı terk ettiğini düşünün, daha da sonradan o mahalleyi terk etsin ve sizin için rahatlık verici diyebileceğiniz bir ortama götürün kendinizi bir güneşin batışı veya Karadeniz'in yemyeşil yaylarında oturun örneğin
Rüzgarı hissedin üstünüzdeki dertlerin akıp gitmesini sağladığını hissedin, su olun kendinizi bırakın sessizliğinizi bozmayın gülümseyin ve gözlerinizi açın
Bu gördüğünüz hayatta o huzuru arayın her şeyde bir iyi istikamet her yönde http:forumnicealemcomhttp
fpofcometiketg%C3%BCzelgüzel bir köşe bulun kendinizi mutlu edin, bedeninizi mutlu edinMutlu olmanın temeli önce kendinizi ve hayatı sevmektir sonra halk müziği, kediler, köpekler
Sporda düzen ve istikrar
1*spor bazen acı çekmektir Direnmektir ara sıra, bazen mutluluktur, ara sıra gözyaşıdır spor
2*Spor düşünmektir, söylemektir istediğini, spor kendine karşı çıkmaktır
3*İnatçılıktır spor, herşeye rağmen devam etmektir
4*Bir insan düşünün; bu insan her karşılaştığı zorlukta pes eden, dirençsiz ve hayatta muhakkak bir amacı olmayan, sürekli yön değiştiren, kendini sevmeyen özgüveni olmayan, bu insan size çok mu tanıdık olmayan?
5 Spor iradedir!
6 Kendinize şunu sorun ben kimim? ve ne olmak istiyorum?
7*Bu sorunun cevabı baskı olabilir birde şunu sorun, 60 yaşıma geldiğimde nasıl olacağım?*Spor yapıp dinç mi olacağım, yoksa çöküp hastalıklarla mı savaşacağım
Unutmayın; Sağlam kafa Sağlam vücutta BULUNUR!
Dinç gıda için tiyolar
spor yapmadan önce ya da sabahtan kahvaltısı yaptınız kahvaltı ardından ara öğün olarak yiyebileceğiniz veya içebileceğiniz ara öğün besinleri fazla değerlidir
Evde spor yerine getirmek
Evde spor yapılmaz mı? diyenler için yapılır oysa bilinçli edinmek elzemdir gereksizce kendimizi sıkıştırmak kaslarımızı ya da bağlarımızı yıpratmak istemeyiz
Hayat
Yaşam dünyanın var oluşudan beri kendi kendine var olma yolunda ilerlemiş oysa daima değil olma derecesine dek gelip minicik bir tohumdan filizlenmiştir yaşam bile bukadar inatçıyken sizler neden hemencecik pes ediyorsunuz*Haydi yatağından çık ve spor yap!
