Su Tüketiminin Önemi ve Suyun Vücuda Etkisi

Su esas hayat kaynağı olmakla birlikte Yetişkin sağlıklı bir erkeğin beden ağırlığının %60 ’ını yetişkin sağlıklı bir kadının ağırlığının%50 ’sini su oluşturmaktadır Yeni doğmuş bebeklerde ise bu oran %7075 seviyelerine kadar çıkmaktadır ve yaş ilerledikçe bu oran düşmektedir Beynimizin %95 ’i ve akciğerlerimizin %90 ’ını su oluşturur
Vücudumuzda yer alan tüm sistemler, organlar ve hücreler yeterli su olmadan bereketli bir şekilde çalışamaz Su; metabolizmanın düzenlenmesi ilk olarak almak üzere vücutta çoğu fonksiyonda yer almaktadır Hücrelerde meydana gelen tüm hayati metabolik olaylar fakat hücredeki su miktarı yeterli ise gerçekleşmekte ve devam edebilmektedir
Bireyin su ihtiyacını tam karşılamaması sonucunda beden sıvısının azalma meydana kazanç ve vücutta “dehidüratasyon olayı meydana kazanç Bunun sonucunda ise kalın bağırsaklarda suyun emilmesi ile dışkının sertleşmesi ve kabızlık oluşmakta, gün boyu süren halsizlik ve takâtsizlik, dikkat dağınıklığı yapılan işe odaklanmada zorluğa yol açmaktadır
Su içmek için susamayı beklememeli ve öğün öncesi öğün arası ve öğün sonrasında su içmeye özen gösterilmelidir Gün içinde tükettiğimiz öteki sıvıların (nehir, meyve suyu, kola, soda vb) suyun görevlerini yerine getiremeyeceğini unutmamalı ve su tüketimi ihmalkârlık edilmemelidir
Yetişkin erkekler için jurnal 3,7 lt yetişkin kadınlarda jurnal 2,7 lt su harcamak vücudun fonksiyonlarını yerine rahatça getirebilmesine muavin olacaktır
Bireyin tatmin edici su tüketip tüketmediğini anlaması ise epeyce basittir Dinç bir bireyin idrar rengi koyu sarı ise yeterli miktarda su içmediği sonucunu ortaya çıkarır Eğer bireyin idrar rengi açık ve şeffaf renge yakın ise tatmin edici miktarda su tükettiğine işarettir