Sut arttıran gıdalar neler?

Daha doğuma aylar varken akıllara duşen sorudur: “Acaba sutum bebeğe yetecek mi? Doğumdan sonra bu soru “ Acaba sutum bebeğime yetiyor mu? olarak değişir Ardından bebeğiniz buyuyup te ek gıdalara gecmeye başlayacakken sorunuz son kez bir kez daha değişir ve “Sutum hala daha bebeğime yetiyor mu? olur Yani ozetle sut sorunu hamileliğin başlangıcından bebeğinizin anne sutunu bırakacağı doneme kadar kafanızı kurcalamaya devam eder Hal boyle olunca bu konu hakkında konuşmamak olmaz
Hamileliğin başlangıcından bebeğinizin sizinle fiziksel bağı olan emzirme donemi bitene kadar bu soru kafanızda oyle ya da boyle doner dedik Peki yok mu bu sorunun cozumu? Olmaz mı, hem de en doğalından Şimdi gelin anne sutunu arttıran doğal yollara bakalım ve sut arttıran gıdalar nelermiş oğrenelim?
Sut arttıran gıdalar neler?Sutunuzun bebeğinize yetmeyeceğinden endişeleniyorsanız bunun icin oncelikle bebeğinizle tanışmadan, yani doğumdan once dikkat etmeniz gerek bazı noktalar var Bunların başında doğru beslenmek geliyor Yapılan araştırmalarsa doğumdan once ayva yiyen kadınlarda doğum sonrası ilk anne sutunun daha erken ve bol geldiğini ortaya cıkartmış Ancak burada bir sıkıntı var O da kış mevsimi meyvesi olan ayvanın yaz aylarında hamilelik yaşayan kadınlarca kolayca bulunamaması Bu durumda yapabileceğiniz cok fazla şey yok Bu nedenle kafanızı cok takmayın Cunku unutmayın ki stres de sutunuzun gelmesinin onundeki en buyuk engellerden
Marul: Marul anne sutunu arttıran gıdaların başında geliyor Cunku iceriğindeki kalsiyum, A, C, B, D ve E vitaminleri, sodyum, iyot, cinko ve tabii ki bol miktarda su sayesinde hem sut uretimini tetikleyen hormonların uretimini arttırır, hem de vucuttaki su miktarını arttırarak daha fazla sut uretilmesini sağlar Bu nedenle siz de sutunuzun bebeğinize yetmediğinden endişeleniyorsanız bol bol marul tuketmelisiniz
Uzum: Uzumu sevmeyen neredeyse yoktur Aynı zamanda ne kadar da yararlı olduğunu bilmeyen Mesela uzum guclu bir antioksidan, aynı zamanda da kansere karşı koruyucu tabii uzumun hikmeti bu kadarla da sınırlı değil Ayrıca sinirleri yatıştırır, hazmı kolaylaştırır, bobrekleri calıştırır ve daha pek cok işe yarar Ancak uzumun coğumuzun bilmediği bir yonu daha var O da anne sutunu arttırması Uzumun iceriğindeki B, C, E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor ve demir gibi maddeler tıpkı marul gibi anne sutu uretimini tetikleyen hormonların uretilmesinde dolayısıyla da sut miktarının artmasında etkili
Dut: Dut ta anne sutunu arttırmada etkili gıdalardan bir diğeri Ustelik cok ta lezzetli Hal boyle olunca dutun karası da beyazı da sutunun bebeğine yetmediğini duşunen annelerin menusune girmeli Dutun icinde pek cok vitamin var Ancak bu vitaminlerin anne sutu uzerinde nasıl oluyor da bu denli etkili olduğu hala cozulememiş bir gizem Ancak yapılan araştırmalar da bunu doğruluyor Orneğin İngiltere’de yapılan bir araştırmada 150 anne uzerinde bir deney uygulanıyor Bu annelerin hepsine gunde 20 gr dut yemesi soyleniyor Sonuclarsa dutun sut arttırcı etkisini onaylıyor Annelerin yaklaşık %89’unda sut uretimi artışı goruluyor
Tum bunların dışında anne sutunu arttıran pek cok gıda var Bunlar: anason, incir, cemen otu, rezene, ısırgan otu, tarcın, fesleğen, nane ve susam Ancak unutmayın ki sut uretimini arttırmanın en onemli noktası bol bol sıvı tuketmektir Bu nedenle eğer siz de emziren bir anneyseniz gunde en az 6 – 7 bardak sıvı tukettiğinize emin olun
Sut arttıran gıdalar hakkında ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin uzman yorum olarak