Tatil yaparken kilo almamak için

Tatil yaparken kilo almamak için nasıl önlemler alabilirim?
Tatil yaparken kilo almamak için neler yapmalıyım?
Tatil yaparken kilo almamak için nelerden kaçınmalıyım ve nasıl bir besin programı uygulamalıyım?
Tatil yaparken şişmanlamamak için neler tüketmeliyim? Tatil yaparken kilo almamak için öğünler nasıl olmalı?

İşte Tatil yaparken kilo almamak için yapmanız gerekenler

İmkansız hedeflerin peşinden gidip,herşeyi aynı anda yapmaya çalışmayın Fazla ivedi kilo vereceğim diye,yorucu bir meslek gününden sonra saatlerce egzersiz yapıp,eve gelip her zamanki klasik şekilde beslenmeye çalışırsanız,başarısız olabilirsiniz

Oysa jurnal yaşamınızda akşamları daha az yemek,ya da abur cubur yerine meyve atıştırmak gibi birkaç minik değişiklik zeka tatmin edici olabilir

Mutfağınızdaki dolaplarınızı “temizleyin! Çikolata,kek,şekerleme,çerez,cips gibi abur cuburları evden uzaklaştırın

Ne yiyeceğinizi planlayın Jurnal koşuşturmaca içinde ne yiyeceğinizi önceden tasarlamadan acıkırsanız,önünüze ya da aklınıza gelen birincil şeyi yersiniz, bu da tekrar tekrar kilolarınızdan kurtulmak için doğru gıda olmaz

Çorba içmeyi dikkatsizlik etmeyinİçinde pırasa,soğan,sarımsak,kerevizin olduğu bir çorba ayrıca iyi bir besindir,keza de vücuttan fazla sıvıların atılmasını sağlar

Kilo belirlemek istiyorsanız içki tüketiminizi bırakmalısınız Alkol çabuk kilo aldırır

Günde yaklaşık 10 tane ceviz yemeye çalışınHem E vitamini keza de lif kaynağıdır Bilhassa akşamüstü bir parça meyve ile tüketirseniz akşam yemeği öncesinde artı acıkmanızı da önler

Gün içinde çoğu kez sebze tüketin Çantanızda atıştırmalık olarak havuç,salatalık,kereviz sapı taşıyın

Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın

Akşam yemeğinizi yarıya indirin Tükettiğiniz proteini yarıya indirip yanına normalden fazla salata ya da sebze koymanız yeterlidir

Akşam yemeği öncesinde yenecek büyük bir tabak salata,en az 120 kalori daha az almanızı sağlar

Akşamları saat 20:00 den sonradan yemek yemek yememeye çalışın

Size acayip gelebilir lakin haftada bir rejimi bozup kaçamak yapın! Beden aralıksız düşük kalorili yiyecek tüketimine olumlu yanıt vermez Haftanın bir günü bir öğünde yüksek kalorili gıdalar tüketerek,programın dışına çıkın (ölçüyü kaçırmadan)

yavaşça yiyinBir lokmayı minimum 20 kez çiğnemeye bakın Bu Nedenle 20 civarında daha az kalori tüketirsiniz

Her gün mutlaka 1 saat hareket edinYürüyün,egzersiz yapın yani nasıl olursa olsun hareket edin

Katiyen haftada 1 günde nfazla tartılmayın Tartılmak için en uygun zaman sabahleyin ilk iş olarak bunu yapmaktır

Bir “adımölçeredinmenizde fayda olabilir Kilonuzu gözetmek için günde 10 bin,kilo atamak için ise 12 bin ile 20 bin arası adım atmanız gerekir *