Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Tatilde kilo alma,
Tatilde kilo almamanın yolları,
Tatilde kilo almamanın puf noktaları
imagestatildekiloalmamaninpufnoktalari5ad4d5d67d34f
Tatilde kilo almamanın Yontemleri
Tatil denince ilk akla gelen dinlenmek, eğlenmek, rahatlamaktır Bunun yanı sıra bazen kilo almak endişesi de icimizi sıkar Acık bufede birbirinden lezzetli gorunen borekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile coğu kez baştan cıkartmada etkili olur Bununla birlikte deniz kenarına gidilse bile, yuzmek yerine şezlongta guneşlenmek tercih edildiği icin kilo alımı kacınılmaz olur Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr Ayca Kaya, tatilde kilo almamanın ipuclarını veriyor
Her şey dahil oteller yerine butik otelleri tercih edin!
Tatilde kilo almamak icin her şeyden once doğru tatil planı yapmak daha uygun olur Orneğin surekli uyaranların olduğu, acık bufe her şey dahil oteller yerine, butik oteller veya odakahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini tercih etmek daha doğru olur
Butun gun guneşlenmeyin, aktiviteyi artırın
Tatil aktiviteyi artırmak icin bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir Butun gun şezlongta guneşlenmek yerine, bol bol yuzmek, plajda top oynamak, sorf, yelken, dalma gibi su sporlarını yapmak veya bunları oğrenmeye calışmak da cok etkili kilo kontrol yontemleridir
Spor malzemelerinizi yanınıza almayı unutmayın…
Tatil koyu gibi, cok fasilitel bir otele gidiyorsanız yanınıza muhakkkak spor ayakkabılarınızı ve spor coraplarınızı almayı unutmayın Cunku bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahaları, tenis kortları vardır Siz de en azından gunde 1 saatinizi spora ayırabilirsiniz
Tatlı bufesine uğramayın
Tatilde yeme icme alışkanlıkları da başlı başına değişir Normal hayatta yenilmeyen yiyecekleri surekli gormek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır Ozellikle her şey dahil konseptli otellerde surekli mantılar, gozlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur Bu tur yiyeceklerden uzak durabilmenin en etkili yolu bunları gormemektir Yani bu tur gıdaların olduğu bolumlere gitmeyin Unutmayın ki, goz gormez ise gonul istemez
Oğunlerinizi baştan planlayın
Oğun planlarını da baştan yapmak daha doğru olur Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır Uc ana oğunu dolu dolu yemek yerine kendinize gunde en keyif alacağınız bir oğunu belirleyin Diyelim ki akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak gune başlayabilirsiniz Sabah kahvaltı oncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve gune guzel bir koşu ile başlayın Spor sonrası kahvaltıyı sut ve meyve yiyerek hafif tutun Daha sonra doğru plaja harekete… Bol bol denize girin ve yuzun Oğlen yemeğinde daha cok zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzak durun İkindi cayında yağsız yarım gozleme ile ayran icebilirsiniz Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir icecekten 12 bardak alabilirsiniz
Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak ve kilo yonetimini oğrenebilmek imkansız değildir Yaşam, tatili ile calışma hayatı ile bir butundur İnsan yaşamını diyetteyim veya değilim diye ikiye ayırmamalıdır Fazla kiloluk ve şişmanlık kozmetik bir problem değildir Vucudu başlı başına etkileyen cok ciddi bir metabolizma hastalığıdır Muhakkak tıbbi olarak tedavi edilmelidirAmac ise ister tatil ister bayram olsun her durumda sağlıklı kilo aralığını surdurebilmek, kilo yonetimini oğrenmek ve kilo alıp verme dongusunden cıkmak olmalıdır
Tatilde kilo almamanın yolları,
Tatilde kilo almamanın puf noktaları
imagestatildekiloalmamaninpufnoktalari5ad4d5d67d34f
Tatilde kilo almamanın Yontemleri
Tatil denince ilk akla gelen dinlenmek, eğlenmek, rahatlamaktır Bunun yanı sıra bazen kilo almak endişesi de icimizi sıkar Acık bufede birbirinden lezzetli gorunen borekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile coğu kez baştan cıkartmada etkili olur Bununla birlikte deniz kenarına gidilse bile, yuzmek yerine şezlongta guneşlenmek tercih edildiği icin kilo alımı kacınılmaz olur Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr Ayca Kaya, tatilde kilo almamanın ipuclarını veriyor
Her şey dahil oteller yerine butik otelleri tercih edin!
Tatilde kilo almamak icin her şeyden once doğru tatil planı yapmak daha uygun olur Orneğin surekli uyaranların olduğu, acık bufe her şey dahil oteller yerine, butik oteller veya odakahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini tercih etmek daha doğru olur
Butun gun guneşlenmeyin, aktiviteyi artırın
Tatil aktiviteyi artırmak icin bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir Butun gun şezlongta guneşlenmek yerine, bol bol yuzmek, plajda top oynamak, sorf, yelken, dalma gibi su sporlarını yapmak veya bunları oğrenmeye calışmak da cok etkili kilo kontrol yontemleridir
Spor malzemelerinizi yanınıza almayı unutmayın…
Tatil koyu gibi, cok fasilitel bir otele gidiyorsanız yanınıza muhakkkak spor ayakkabılarınızı ve spor coraplarınızı almayı unutmayın Cunku bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahaları, tenis kortları vardır Siz de en azından gunde 1 saatinizi spora ayırabilirsiniz
Tatlı bufesine uğramayın
Tatilde yeme icme alışkanlıkları da başlı başına değişir Normal hayatta yenilmeyen yiyecekleri surekli gormek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır Ozellikle her şey dahil konseptli otellerde surekli mantılar, gozlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur Bu tur yiyeceklerden uzak durabilmenin en etkili yolu bunları gormemektir Yani bu tur gıdaların olduğu bolumlere gitmeyin Unutmayın ki, goz gormez ise gonul istemez
Oğunlerinizi baştan planlayın
Oğun planlarını da baştan yapmak daha doğru olur Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır Uc ana oğunu dolu dolu yemek yerine kendinize gunde en keyif alacağınız bir oğunu belirleyin Diyelim ki akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak gune başlayabilirsiniz Sabah kahvaltı oncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve gune guzel bir koşu ile başlayın Spor sonrası kahvaltıyı sut ve meyve yiyerek hafif tutun Daha sonra doğru plaja harekete… Bol bol denize girin ve yuzun Oğlen yemeğinde daha cok zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzak durun İkindi cayında yağsız yarım gozleme ile ayran icebilirsiniz Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir icecekten 12 bardak alabilirsiniz
Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak ve kilo yonetimini oğrenebilmek imkansız değildir Yaşam, tatili ile calışma hayatı ile bir butundur İnsan yaşamını diyetteyim veya değilim diye ikiye ayırmamalıdır Fazla kiloluk ve şişmanlık kozmetik bir problem değildir Vucudu başlı başına etkileyen cok ciddi bir metabolizma hastalığıdır Muhakkak tıbbi olarak tedavi edilmelidirAmac ise ister tatil ister bayram olsun her durumda sağlıklı kilo aralığını surdurebilmek, kilo yonetimini oğrenmek ve kilo alıp verme dongusunden cıkmak olmalıdır
