Tatillerin sağlığınızı bozmasına izin vermeyin

Tatiller kısa bir zaman icinde sağlığımızı tehdit eden iki unsu­ru beraberinde getirirler Bunlardan biri hemen hemen sınırsız dere­cede bizlere sunulan kolesterolu yuksek yiyeceklerdir Diğeriyse aşı­rı beklentilerden ya da kişilik catışmalarından oturu coğumuzun us­tunde hissettiği strestir Bu soz konusu stres yuzunden de gereğinden fazla yemek yemeğe başlayabiliriz Tatile cıkmak eğlenceli olabilir ama tatillerin kusursuz olmayacağını da kabul etmeliyiz Tatillerde her zaman yediğinizden daha fazla yiyin ama kesinlikle de işi patla­ma noktasına getirmeyin Tatil mevsimlerinde beslenme uzmanları iştahınızı azaltmanız icin her oğunden once su icmeyi, oğunlerden bir ya da iki saat once bir şeyler atıştırmayı ve yedikten once ve son­ra da uzun yuruyuşlere cıkmayı onermektedirler
Monica evlendiğinden beri her Şukran Gunu’nu kocasının Ohio’da yaşayan ailesiyle gecirmeyi bir alışkanlık haline getirmiş­ti Ama bu yıl kankoca bu daveti kabul etmemeye karar verdiler Oğullan uc yaşma geliyordu Monica bu tatilde evde kalıp kendi ta­til geleneklerini oluşturmaya başlamaya karar verdiklerini belirt­mişti
Kocasının ailesine aldıkları bu karan acıkladıklannda kayınvaldesi Monica’mn aile geleneklerine karşı savaş acmaya calışan, huysuz bir gelin olduğunu ileri surmuş “Ailenin yuz karası olup cıkıverdim birden, dedi Monica “Kayınvaldem artık onlan beğen­mediğime karar verdi Oğlunu ailesinden uzaklaştırdığımı ileri sur­du
Monica kocasıyla kendisinin aldıklan bu karar yuzunden bir hayli huzursuz olduklannı ve kendilerini hic de iyi hissetmedikleri soyledi “Bizim icin de kolay değildi, dedi Monica “Kocam ken­dini kapana kıstınlmış gibi hissetmişti Annesiyle ağabeyini uzmek istemiyordu ama aynı zamanda da burada, bizlerle birlikte olmak is­tiyordu
Hem kocasını, hem kendi ailesini memnun etmeye calışan Mo­nica, Şukran Gunu’yle Yılbaşı arasında defalarca onlan gormeye gitmek zorunda kalmıştı “Ne yazık ki, insan hicbir zaman ne stre­se, ne de yiyeceğe hasret kalamıyor bu kısa ziyaretler sırasında Yanlarında fazla kalamayacağımız icin mutsuz oluyorlar Bir saat­liğine bile gitsek surekli olarak bir şeyler ikram ediyorlar, yememi­zi istiyorlar Surekli olarak zorluyorlar: ‘Şundan da al, bak bunu se­nin icin yaptım,’ gibilerinden baskı uyguluyorlar Doğrusunu soyle­mem gerekirse onca yemeği ben bir yılda bile tuketemem ama onlar bu kısacık tatil suresince masadaki her şeyi silip supurmemi bek­liyorlar benden Ama yapacak bir şey de yok ya yiyeceksin ya da onların mutsuzluklarına tanık olacaksın
Her yıl tatil doneminde aynı şeyleri yaşamaktan sıkılan Monica karşısındakileri kırmadan bu ziyaretleri geciştirmenin yollarını anyor “Bundan cok daha iyi bir yol mutlaka olmalı Hayır demeyi benim de oğrenmem gerekiyor ama kısa zamanda onca kişiyi mem­nun etmeye calışırken hayır demek de cok zor
Pennsylvania Eyalet Univesitesi spor oğretmenleri ortalama bir Amerikalının Şukran Gunu’yle Yılbaşı arasında bir bucuk ile beş kilo aldığını saptamıştır Yapılan araştırmalar anksiyete duzeyinin stresten dolayı yemek yemeleri yuzunden yılın diğer gunlerine oranla tatillerde yuzde 55 oranında arttığını goster­mektedir