Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Tembellere göre zayıflama yöntemleri mucizeler yaratmasa da fazla yemek yemenin önüne geçer. Bu da kilo vermek için bir adım olarak değerlendirilebilir. Mesela yemeklerden önce en az 1 en fazla 3 bardak su içmek iştahınızı büyük ölçüde kapatacaktır. Aynı şekilde çorbayla öğüne başlamak da son derece etkili bir doyma yöntemi olabilir. Bu tür zayıflama yöntemleri diyet listelerinden kaçanlar üzerinde bile olumlu etkiler gösteriyor.
Her öğünde kahvaltı yerine günün bir bölümünde meyve yiyerek başlangıç yapabilirsiniz. Ya da akşam yemeklerini geç saate bırakıyorsanız öğlen yemeğinde sık beslenerek akşamları sadece sıkı tüketebilirsiniz. Farklı zayıflama yöntemleri deneyerek ideal kilonuza daha kolay biçimde ulaşabilirsiniz.
Gereksiz tüketilen kola, meyve suyu gibi yiyecekler ciddi sağlık sorunları yaşamanıza neden olur. Bu yüzden içtiklerinize de dikkat edin. Kalorileri sadece yemezsiniz aynı zamanda içersiniz de!
zun Süre Aç Kalmayın
Uzun süre aç kalırsanız bunun geri dönüşü de korkunç olacaktır. Her gördüğünüze aldırmak yerine az ve sık yemeye özen gösterin. Mesela yoğurt, kefir ya da meyve gibi atıştırmalıkları ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Zayıflama yöntemleri kibrit kutun ölçülerden ibaret değildir. Uzun süre aç kalmaya alışkın değilseniz atıştırın ama aç kalabiliyorsanız sonraki öğününüzü olabildiğince hafif tutun ki kilo verebilesiniz.
Hareket Edin
Elbette ki artık ayağa kalkın ve harekete geçin. En etkili zayıflama yöntemleri hareketin dahil olduğu yöntemlerdir. Bunları değerlendirerek ideal kilonuza hızlı biçimde ulaşabilirsiniz. 1 saat yürümek, evde basit jimnastik hareketleri yapmak ya da kalkıp göbek atmak bile kalori yakmanıza yardımcı olan zayıflama yöntemleri arasındadır.
Uyuyun!
Uykusuz geceleriniz de kilo almanıza neden oluyor. Sağlıklı beslenmek için en çok tercih edilen seçeneklerden biri uyumak farkında mısınız? En az 8 saat uyuyabilen bireyler çok daha kısa sürede kilo veriyorlar. Metabolizmanın dengede olması için tercih edilen zayıflama yöntemleri ile kilo sorunu yaşamadan ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Lif Tüketin
Kilo vermek için bol bol lif tüketmeyi ihmal etmeyin. Özellikle yeşil sebzelerden zengin bir beslenme şekli benimseyerek olayca kilo verebilirsiniz. Zayıflama yöntemleri olarak tercih edilen diyet listelerinde bol yeşil salataların olması tesadüf değildir. Bu salata çeşitleri sayesinde vücut lif alır ve sindirim kolaylaşır. Ayrıca lifli gıdalar midede kısa sürede sindirilmediği için kolay acıkmanızı önleyecektir. Sağlıklı yaşam için her öğün öncesi bir bardak su içmeniz bile size doğru beslenme konusunda yardımcı olacaktır.
Her öğünde kahvaltı yerine günün bir bölümünde meyve yiyerek başlangıç yapabilirsiniz. Ya da akşam yemeklerini geç saate bırakıyorsanız öğlen yemeğinde sık beslenerek akşamları sadece sıkı tüketebilirsiniz. Farklı zayıflama yöntemleri deneyerek ideal kilonuza daha kolay biçimde ulaşabilirsiniz.
Gereksiz tüketilen kola, meyve suyu gibi yiyecekler ciddi sağlık sorunları yaşamanıza neden olur. Bu yüzden içtiklerinize de dikkat edin. Kalorileri sadece yemezsiniz aynı zamanda içersiniz de!
zun Süre Aç Kalmayın
Uzun süre aç kalırsanız bunun geri dönüşü de korkunç olacaktır. Her gördüğünüze aldırmak yerine az ve sık yemeye özen gösterin. Mesela yoğurt, kefir ya da meyve gibi atıştırmalıkları ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Zayıflama yöntemleri kibrit kutun ölçülerden ibaret değildir. Uzun süre aç kalmaya alışkın değilseniz atıştırın ama aç kalabiliyorsanız sonraki öğününüzü olabildiğince hafif tutun ki kilo verebilesiniz.
Hareket Edin
Elbette ki artık ayağa kalkın ve harekete geçin. En etkili zayıflama yöntemleri hareketin dahil olduğu yöntemlerdir. Bunları değerlendirerek ideal kilonuza hızlı biçimde ulaşabilirsiniz. 1 saat yürümek, evde basit jimnastik hareketleri yapmak ya da kalkıp göbek atmak bile kalori yakmanıza yardımcı olan zayıflama yöntemleri arasındadır.
Uyuyun!
Uykusuz geceleriniz de kilo almanıza neden oluyor. Sağlıklı beslenmek için en çok tercih edilen seçeneklerden biri uyumak farkında mısınız? En az 8 saat uyuyabilen bireyler çok daha kısa sürede kilo veriyorlar. Metabolizmanın dengede olması için tercih edilen zayıflama yöntemleri ile kilo sorunu yaşamadan ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Lif Tüketin
Kilo vermek için bol bol lif tüketmeyi ihmal etmeyin. Özellikle yeşil sebzelerden zengin bir beslenme şekli benimseyerek olayca kilo verebilirsiniz. Zayıflama yöntemleri olarak tercih edilen diyet listelerinde bol yeşil salataların olması tesadüf değildir. Bu salata çeşitleri sayesinde vücut lif alır ve sindirim kolaylaşır. Ayrıca lifli gıdalar midede kısa sürede sindirilmediği için kolay acıkmanızı önleyecektir. Sağlıklı yaşam için her öğün öncesi bir bardak su içmeniz bile size doğru beslenme konusunda yardımcı olacaktır.
