Tırnak Yeme Alışkanlığından Kurtulma Yolları

Tırnak yemek genellikle küçük çocuklarda görülen kötü bir alışkanlıktır Çoğu zaman psikolojik nedenlerden dolayı, aşırı üzüntü, aşırı sıkıntı, baskı gibi durumlarda gözlemlenir Kimi zaman yetişkinlerde de görülebilen bu durum hijyenik


Tırnak yemek genellikle küçük çocuklarda görülen kötü bir alışkanlıktır Çoğu zaman psikolojik nedenlerden dolayı, aşırı üzüntü, aşırı sıkıntı, baskı gibi durumlarda gözlemlenir Kimi zaman yetişkinlerde de görülebilen bu durum hijyenik açıdan bir çok hastalığa yol açabileceği gibi, görünüm olarak ta çok kötü bir imaj vermektedir Ayrıca yenen tırnakların tekrar *uzamaması, şekilsiz görünmesi gibi durumlarda çok olasıdır
Öncelikle probleminizi kabul etmelisiniz ve ciddi bir karar vermelisiniz Sosyal ortamda, sınıfta yada halkın olduğu bir yerde kendinizi durduramıyor veya kontrol altına alamıyorsunuz Sağlıklı, güzel tırnaklar sahip olmak ve bu kötü alışkanlığı bırakmak için tırnaklarınıza bakın ve fotoğrafını çekin Gerçekten ne kadar kötü göründüklerini inceleyin Özel günlerinizde tırnaklarınız ile ilgilenerek onların ne kadar güzel görünebileceklerini düşünün
Ekstra motivasyon için tırnaklarını ısıran veya kemiren insanların tırnaklarını inceleyin Ayrıca şiddetli tırnak yemenin çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini hatırlayın Çünkü tırnaklar ağza sokulduğunda birçok bakteriyi de ağza transfer etmiş olursunuz r şiddetli tırnakısırma hatırlıyorum Eğer çivi ısırma olduğunuzda, sürekli ağzınıza elinden bakteri transfer ediyoruz Bu da istemeyen birçok hastalığa yol açabilir
Güçlü, sağlıklı tırnaklar ile kendinizi hayal edin Sağlıklı tırnaklar sahip bir elin fotosunu çekin ve duvara asın hatta yanınızda da taşıyabilirsiniz Sağlıklı tırnaklı halinizi gözünüzde canlandırın Daha sonra bir plan yapın ve tırnak yemeyi bırakacağınız tarihi belirleyin Bu, o günde tırnak yemeyi bırakacağınız anlamına gelmez ama kararlı olmak önemlidir Ajandanıza bir gün yazın ve gerçekten odaklanın
Tırnak yeme konusunda ne zaman ardın alacağınızı bilmek de önemlidir Her zaman tırnak etlerinizde kanamaya hatta tırnaklarınızı kaybetmeye neden oluyorsa kendi kendinize bunu durdurmak mümkün olmayabilir Bu durumda, sizin sorununuz Obsesif Kompulsif Bozukluk gibi büyük bir sorunun bir belirtisi olabilir ve bunu öğrenmek için en kısa sürede bir doktora başvurun Her şeyi denemiş ve sonuç alamamışsanız doktora görünmek için iyi bir zaman olabilir
NASIL MÜCADELE EDEBİLİRİM?
YÖNTEM 1: Yapışkan Bandaj ile Tırnaklarınızı Örtün
• Her gün yapışkan bir bandaj yada yara bandı ile tırnaklarınızı sarın Duş sonrası yada birkaç günde bir yara bandını değiştirin Dilerseniz bunları geceleyin çıkarabilirsiniz
• Birkaç hafta sonra bunları çıkarın
• Tırnaklarınızın ne kadar iyi göründüklerine dikkat edin Şayet tekrar eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz yapışkan bandajları tekrardan kullanın
YÖNTEM 2: Sadece bir tırnak ile başlayın
• Sadece bir tırnağınızı koruma altına alın
• Bu tırnağı birkaç gün için yemeyi bırakın
• Diğer tırnaklarınızdan ne kadar iyi göründüğüne dikkat edin Birkaç gün içinde ısırılamayan tırnak daha iyi beslenecek ve eski görünümüne geri dönerek sizi ödüllendirecektir Eğer ısırmayı düşünürseniz diğerlerini ısırın Bazen bu size yardımcı olacaktır
• Daha bir diğer tırnağı ısırmamayı seçin Ve bunu tüm tırnaklarınıza uygulayana kadar devam edin
• Acil yeme ihtiyacı hissettiğinizde sadece bir tırnağınızı kullanın Fakat kararlılığı elden bırakmamalısınız
YÖNTEM 3: El ve Ağzınızı Meşgul Modda Tutun
• Tırnak yemenizin önüne geçebilecek alışkanlıklar edinin Isırma dürtünüz geldiğinde derhal bunu yapmaya çalışın Ellerinizi cebinizde tutmak, lastik bir bantla oynamak, sınıfta iseniz titiz bir şekilde not tutmaya çalışma, elinizde bir şeylerle meşgul olmak yada ellerinizin çalışabileceği ortamlara katılmak şeklinde bir yol bulun… Seçeneğiniz en azından diğerinden daha iyidir Bir lastik bant, kuruş, ya da elinizde tutmak için başka bir şey taşıyın Tırnaklarını ısırma yerine o sürekli oynayın
• Sanatsal etkinlikler ile uğraşmayı deneyin vakit buldukça Kil veya alçı ile projeler yapmaya çalışın Bunlar ile uğraştığınıza ellerinizi ağzınıza götürmek istemeyeceksiniz Bu kötü tatlardan tatmak istemezsiniz
• Ağzınızda da küçük hileler yaparak onu meşgul hale getirebilirsiniz İşte yapabileceğiniz bazı şeyler: Sakız çiğnemek ya da gün boyunca şeker emmek Şeker ve sakız ile ağzınızı meşgul ettiğinizde ellerinizi ağzınıza götürdüğünüzde iğrenç tatlar oluşacaktır Zamanla bu tadı istemeyeceksiniz
Gün boyunca küçük bir aperatif atıştırın Kilo alma endişeniz varda kilo aldırmayan sebze ve meyve tabanlı olan atıştırmalıklar öncelikli seçeneğiniz olsun
Bir şişe su taşıyarak tırnak ısırma dürtüsü geldiğinde bir yudum su alabilirsiniz
YÖNTEM 4: Tırnak yeme dürtüsünü engelleyici kullanın
• Bunlar eczanalerden alınabilir Tırnaklar üzerine sürülerek kullanılır Bitrex bir örnektir Bunlar çiğneme ve yeme dürtünüzden vazgeçmenizi sağlayacaktır
• Günde birkaç kez bunu uygulayın Her zaman yanınızda olsun Kararlılığınızı yitirmeyin
• Eğer bunun tadına alıştıysanız başka çözümler yada engelleyicileri deneyin
• Tırnak yeme alışkanlığınız dursa dahi bunu uygulamaya devam edin ve yanınızda bulundurun Gelecekte tırnak yeme dürtünüz oluşursa, bunun rahatsız edici kokusunu aklınızdan çıkarayın
YÖNTEM 5: Tırnaklarınızı kaplayınız
• Tırnak boyaları yada oje ile tırnaklarınızı boyayabilirsiniz Kalın renkler tercih edin Bu işinizi zorlaştıracaktır bu bunları ısırmak size ağır gelecektir Renk sevmiyorsanız parlatıcılar yada vazelin kullanabilirsiniz
• Takma tırnak aparatları kullanabilirsiniz Bu da diğer bir yoldur Gerçek tırnaklarınız çıkana kadar takma tırnakları burada tutun Bunları kemirmeniz sizin için daha zor olacaktır Mümkün olduğu kadar kaliteli olanları tercih edin
• Elen giyerek de tırnaklarınızı kapatabilirsiniz Sürekli olarak yanınızda bir elen bulundurun ve tırnak yeme dürtünüz olduğunda bunları giyiniz Yaz ortasında bunları giymek sizi utandıracak ve bu alışkanlıktan vazgeçmenize destek olacak ve motive edecektir
YÖNTEM 6: Sağlıklı tırnak bakımı
• Olabildiğince sık olarak kendinize manikür yapın
• Tırnaklarınızı nispeten kısa kesin Basit bir manikür, sağlıklı tırnaklarızı korumaya yardımcı olabilir Böylece onları nispeten kısa tuttuğunuzda onları daha fazla ısırmayı önlemiş olacaksınız Eğer herhangi bir artı büyüme varsa, tekrardan tırnaklarınız kesin Her zaman yanınızda tırnak makası bulundurun
• Zaman zaman tırnak etlerinizi geri itin Birçok tırnak yiyen kişide tırnak etleri geriye doğru itilmiş değildir Ve tırnak uydusu yoktur Bu işlemi duştan sonra tırnaklarınız ıslakken yapabilirsiniz Bu zamanda yapmak daha kolaydır Geriye doğru itme tırnağınızın daha uzun ve çekici görünmesini sağlar ve aynı zamanda kemirmeyi önlemek için iyi bir motivasyon olabilir
• Sağlıklı bir diyet tüketin Sağlıklı bir diyet genel sağlık için iyi olduğu gibi tırnaklarınızın da sağlıklı ve sağlam bir şekilde büyümesine yardımcı olacaktır Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin gıdalar tırnak onarımı ve gelişimine katkı sağlayacaktır
Yumurta, soya, tam tahıllılar ve karaciğer tırnak için çok yararlıdır Elma, salatalık, üzüm, sarımsak, kuşkonmaz ve soğanda bulunan kükürtlü mineraller tırnakların istikrarlı büyümesine yardımcı olur
Esansiyel yağ asitleri ton balığı, somon, kabuklu deniz ürünleri, yapraklı sebzeler, fındık ve tohumlarda bulunur Onlar insanın genel sağlığı açısından yararlıdır ve tırnakların parlak ve esnek kalmasına yardımcı olur
• Tırnak sağlıklı tutmak için düzenli olarak elleriniz yıkayın ve manikür yağı kullanın
İpuçları
Tırnaklarınızı yemediğinizde örneğin haftada bir kez kendinizi ödüllendirin Sevdiğiniz bir şey yapın yada satın alın Bu motivasyonunuzu sağlayacaktır
Sizi motive tutmak için ve ne kadar kötü göründüklerini hatırlamak için dizüstü bilgisayar yada fotoğraf albümü oluşturun İlerlemeleriniz kaydedin ve zaman zaman bunlara göz atın
Tırnaklarınızı temizleyin Kirli olmaları da onları yemenin bir nedeni olabilir Temizleyin ve fırçalayın
Kısa vadeli bir çözümü var diye düşünmeye başlamayın Tırnak yemeyi durdurmak sabır, kararlılık ve farkındalık gerektirir
Tırnak ısırmanın altında stres, sinir ya da can sıkıntısı gibi altta yatan başka bir neden olabilir Altta yatan ve gerçek bir sorun ile başa çıkmak tırnaklarınızı yemeyi durdurmanıza yardımcı olabilir
Uyarılar
• Tırnaklarınızı çiğneme enfeksiyonu davet eder
• Tırnaklarınızı her zaman kapalı tutmayın Tırnaklar için de güneş ışığı gereklidir
• Kırılgan tırnaklara, tırnaklarınıza temas eden kuvvetli deterjanlar ve kimyasallar,aşırı güneşe maruz kalma, kötü beslenme ya da tırnak sertleştiricilerin uzun süreli kullanımı neden olabilir Ayrıca tırnak üzerinde kurutucu etkisi olan ve formaldehit içeren sertleştiriciler kullanmaktan kaçının
• Kendinize halen “dur diyemiyorsanız Duramazsınız, bu Tamam! Bir ay mola verin ve tekrar deneyin
h 3Tırnak Yeme Alışkanlığından Kurtulma Yolları