Topuk Dikeni Nedir, Tedavisi

Yürümek sizin için acımasızlık oluyorsa but topuğunuz içinde, şiddetli ağrıya niçin oluyorsa, topuk dikeni mevcut olabilir Bu koşul tabanınızın veya ayağınızın fleksör yüzünün fazla kullanılmasından kaynaklanan bir incinmedir

İnflamasyon geçinceye kadar, ayağınızın üzerindeki ağırlığı ortadan kaldırmaya çalışın Semptomlarınızı rahatlatmak için de, ağrılı bölgeye, günde iki, üç kere, yirmi dakika süreyle buz uygulayın

Bir dizinizi duvara karşı düz tutup topuğunuz yere basarken, öteki dizinizi bükerek, duvara yaslayın Topuk bandınız ve bacak kavsiniz yaslanırken gerilecektir On saniye bu pozisyonda kalın ve sonradan gevşeyin ve ayakta düz durun Her ağrıyan topuğunuz için yirmi defa tekrarlayın *