Uyku Bozuklukları İçin Bitkisel Tedaviler

Ortalama olarak, yetişkin bir insan günde yaklaşık 79 saat uykuya ihtiyaç duymaktadır Ara sıra uykusuz bir gece geçirmeniz yaygın olsa da, eğer bu durum devam ederse tıbbi yardım almalısınız ya da bazı bitkisel tedavileri deneyebilirsiniz
Hızlı tempolu yaşamlarımızda hiç bitmeyen stres nedeniyle, uyku yoksunluğu çoğumuzun karşılaştığı ortak bir sorundur Çoğu zaman çok yorgun olduğumuzdan sürekli uyumak isteriz Ancak uyumaya çalıştığınızda ya uyuyamazsınız ya da kolayca uyanırsınız Bu gibi durumlarda bitkinlik vücudunuzu sarar ve çareyi uyku haplarında ararsınız Ancak bu hapların yan etkileri bulunmaktadır bu nedenle bu hapları tüketmeniz tavsiye edilmez Bu nedenle yan etkileri çok az olan bitkisel tedavilere başvurmanız daha güvenlidir Bu bitkileri tüketmeniz sadece sizi sakinleştirmekle kalmayacak aynı zamanda mışıl mışıl uyumanızı da sağlayacaktır
Kedi Otu:
Kedi otu herhangi bir yan etkisi olmadan dinlendirici bir uyku sağlayan bir bitkidir Klinik olarak kedi otunun uyku kalitesini arttırdığı kanıtlanmıştır ve uykusuzluk çeken insanlara yardımcı olmuştur Küçük uyku problemleri olan kişiler kedi otunu son derece yararlı bulacaktır Bu bitki aynı zamanda spazmları giderir ve uygun sindirime yardımcı olur Kedi otu kökünden yapılan bitkisel çay uykusuzluktan etkilenen insanlar için yararlıdır
Bir çay kaşığı kedi otunu bir bardak sıcak su içinde tüm gün boyunca bekletin Isıtın ve akşam yemeğinden önce ya da yatmadan önce tüketin Bununla birlikte, bu bitki merkezi sinir sistemi yatıştırıcısı olarak hareket eder ve bu nedenle düzenli bir şekilde alınmaması gerekmektedir
Papatya:
Papatya uykusuzluk ve diğer bir dizi sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılır Bir fincan papatya çayı iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacaktır Bu bitki aynı zamanda gerginlik ve anksiyeteyi hafifletmek için yardımcı olmaktadır Bal ile birlikte alın Bu bitki sadece gerginlik ve stres için değil aynı zamanda iyi bir uyku için en iyi çözümdür
Melisa Otu:
Sakinleştirici otlardan biri olarak bilinen melisa otu stresi azaltmak ve dinlendirici bir uyku sağlamak için kullanılmaktadır Bununla birlikte çalışmalar uykuyu getirmek için kedi otu gibi diğer bitkilerle birlikte kombine kullanıldığını göstermektedir Eğer hafif uyku bozukluğunuz varsa kolayca uykuya dalamıyorsanız, taze yaprakların üzerine sıcak su dökerek melisa çayı yapabilirsiniz Demlenmesi için biraz bekleyin sonra uyumadan önce yavaş yavaş çayınızı yudumlayın
Çarkıfelek:
Bu bitkinin sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri vardır ancak sabah uyandığınızda size sersemlik hissi vermez Bu bitki çay olarak ya da kapsül halinde tüketilebilir Çarkıfelek çayı yapmak için bir kaç çarkıfelek yaprağının üzerinde sıcak bir bardak sıcak su döküp biraz demlenmesi için bekleyin Bu çay akşam yemeğinden önce tüketilebilir Ayrıca, depresyon için de iyi bir bitki olarak bilinir
Yabani Marul:
Yabani marulun rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi vardır bu nedenle uykusuzluk çeken insanlar için yararlıdır Ayrıca kas ağrılarının giderilmesi için yardımcı olur ve çocuklarda boğmaca öksürüğünü tedavi etmek için kullanılır Bu bitki çay yapmak için de kullanılabilir Bu bitkiyi kullanmanın başka bir yolu da sıcak su dolu bir küvete bitkinin bir kaç yaprağının karıştırılması ile banyo yapılmasıdır
Şerbetçiotu:
Şerbetçiotu bir çok sağlık bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan çiçekli bir bitkidir Gerginlik ve stresi azaltmak, uykusuzluk ve huzursuzluk tedavisinde yardımcı niteliklere sahip olduğundan, bu bitki uyku bozuklukları için etkili bitkilerden biridir Halk arasında popüler bir inanışa göre bir yastığı şerbetçiotu ile doldurup uyumak çok iyi bir uyku çekmenizi sağlayacaktır
Kava Bitkisi:
Kava depresyon ve gerginlik tedavisinde kullanılan bitkilerden biridir Ayrıca uykusuzluk çeken insanlar için faydalıdır Bu bitki toz ya da kapsül formunda alınabilir Bu bitki yüksek dozda alındığında derin uykuya sebep olduğuna inanılmaktadır Bağımlılığa neden olabildiğinden yüksek dozlarda alınması tavsiye edilmemektedir
Yasemin:
Yasemin çiçeklerinden yapılan çay sinirler üzerinde yatıştırıcı etkiye sahiptir Bunun dışında, yasemin aynı zamanda adet sorunları, hassas ciltler ve mide problemlerini tedavi etmek için kullanılmaktadır Yasemin pek çok hastalıkta rahatlama sağladığı için bitkisel tedavilerde çok sık kullanılan bir bitkidir
Bu otların tüketiminde fazlaya kaçmamanız gerekmektedir ve bu otların tüketimini her güne çıkararak bunu bir bağımlılık haline getirmeyin Herhangi bir şey de olduğu gibi bu otların da çok fazla tüketimi yan etkilere sebep olacaktır Bu otlardan maksimum fayda elde etmek amacıyla mutlaka bir sağlık uzmanından yardım isteyin
Kaynakça:
http:wwwbuzzlecomarticlesherbsforsleephtml