Uyku kacıran besinler

Fasulye, brokoli, karnabahar, cikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar Uzmanlar uyku duşmanı besinleri acıkladı Bir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya cıkardı

Uyku sağlıklı yaşam icin şart 6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gozlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin acılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genc gosterirdiyen uzmanlar, uyku kacıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi İşte o besinler:

Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve oteki baharatlar mide yanması yapabilir

Buyuk porsiyon: Cok yemeğin sindirimi saatler surer Bu nedenle akşam değil oğlen yemeklerinde buyuk porsiyon tercih edilmeli

Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Bruksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tuketilmemeli

Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar Bu da şişkinlik yapar

Alkol: Once uyuşturur ancak sonra uyku duzenini tamamen bozar

Kahve: Kafein vucutta 12 saat boyunca kalır Uyku sorununuz varsa cay, cikolata, kola ve oteki kafein iceren iceceklerden uzak durmalısınız