Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Uykuda Bacak Kasılması nedir
Uykuda Bacak Kasılması neden olur
Gece boyunca bacak ağrıları kramplar kasılmalar tikler atmalar nedeniyle uyuyamıyor ve tam uykuya daldığınız anda yerinizden kalkıp bacaklarınızı rahatlatmak icin bir tur atmak istiyorsanız RESTLESS LEG SYNDROME yani huzursuz bacak sendromuna yakalanmış olabilirsiniz Diğer uyku problemleri gibi bu sorun da ileri yaşlarda daha sık goruluyor Tam olarak sebebi bilinmeyen sendrom demir eksikliğine bağlı kansızlık, bobrek yetmezliği yada şeker hastalığının ilk belirtisi olarak ortaya cıkabiliyor
Ozellikle iş stresinden boğulan ve akşamları alkol kullanan kişilerde sık goruluyor Bu hastalığın yeni cıkan ilaclarla kontrol altına alınabilecek bir uyku problemi olduğunu bilmelisiniz Bacaklarınız size huzur vermiyorsa once doktorunuza gozukerek genel bir kontrolden gecin Bir sağlık sorununuz olup olmadığını araştırın İlac kullanmak istemiyorsanız uykunuzu duzenlemekle işe başlayın Evinize ve yatak odanıza gunun stresiyle girmeyin
Yatak odanızı sessiz serin ve sizi rahatsız edecek gurultulerin olmadığı bir ortam haline getirin Televizyon ve diğer elektronik cihazları kapatın
Rahatlayın…
Akşam yemeklerini erken saatte ve hafif yiyin Sinir sistemini destekleyecek b12 vitamini, demir, potasyum ve kalsiyumdan zengin bir beslenme programı edinin
Uyarıcı etkileriyle uykunuzu bolecek sigara kafein ve alkolden uzak durun
Yatmadan birkac saat once yuruyuş yapınrahatlatıcı bir kitap veya meditasyonla uykuya hazırlanın
Bunlara rağmen bacaklarınız hala size rahatsızlık veriyorsa soğuk ve sıcak su tutun yada hafif bir masaj yapın
Uykuda Bacak Kasılması neden olur
Gece boyunca bacak ağrıları kramplar kasılmalar tikler atmalar nedeniyle uyuyamıyor ve tam uykuya daldığınız anda yerinizden kalkıp bacaklarınızı rahatlatmak icin bir tur atmak istiyorsanız RESTLESS LEG SYNDROME yani huzursuz bacak sendromuna yakalanmış olabilirsiniz Diğer uyku problemleri gibi bu sorun da ileri yaşlarda daha sık goruluyor Tam olarak sebebi bilinmeyen sendrom demir eksikliğine bağlı kansızlık, bobrek yetmezliği yada şeker hastalığının ilk belirtisi olarak ortaya cıkabiliyor
Ozellikle iş stresinden boğulan ve akşamları alkol kullanan kişilerde sık goruluyor Bu hastalığın yeni cıkan ilaclarla kontrol altına alınabilecek bir uyku problemi olduğunu bilmelisiniz Bacaklarınız size huzur vermiyorsa once doktorunuza gozukerek genel bir kontrolden gecin Bir sağlık sorununuz olup olmadığını araştırın İlac kullanmak istemiyorsanız uykunuzu duzenlemekle işe başlayın Evinize ve yatak odanıza gunun stresiyle girmeyin
Yatak odanızı sessiz serin ve sizi rahatsız edecek gurultulerin olmadığı bir ortam haline getirin Televizyon ve diğer elektronik cihazları kapatın
Rahatlayın…
Akşam yemeklerini erken saatte ve hafif yiyin Sinir sistemini destekleyecek b12 vitamini, demir, potasyum ve kalsiyumdan zengin bir beslenme programı edinin
Uyarıcı etkileriyle uykunuzu bolecek sigara kafein ve alkolden uzak durun
Yatmadan birkac saat once yuruyuş yapınrahatlatıcı bir kitap veya meditasyonla uykuya hazırlanın
Bunlara rağmen bacaklarınız hala size rahatsızlık veriyorsa soğuk ve sıcak su tutun yada hafif bir masaj yapın
