Uykusunu Alamayan Çocuklarda Obezite ve Depresyon Tehlikesi

Uykusunu Alamayan Çocuklarda Obezite ve Buhran Tehlikesi Benim oğlum gündüz 3 saat ve gece uykularıda mükemmelBunlara her zaman dikkat ediyorumZamanında uyuyup vaktinde uyanması onun için mükemmel oluyor Memorial Suadiye Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr Murat Şimşek Yeterince Uyuyamayan Çocuklarda Obezite ve Buhran Tehlikesinin Bulunduğunu Söyledi Yıldırım Bu Çocuklarda Abur Cubur Yeme Fazla Kalorili İçecekler İçme ve Televizyon veya Bilgisayar Aleyhinde Geçirilen Vakit Daha Fazladır 1548773 1548773 uykusunualamayancocuklardaobezitevedepresyontehlikesi5c502981ea9e9uykusunualamayancocuklardaobezitevedepresyontehlikesi5c502981ea9e9 uykusunualamayancocuklardaobezitevedepresyontehlikesi5c502981ea9e9 Memorial Suadiye Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr Murat Yıldırım yeterince uyuyamayan çocuklarda obezite ve buhran tehlikesinin bulunduğunu söyledi Şimşek Bu çocuklarda abur cubur yeme fazla kalorili içecekler içme ve televizyon ya da bilgisayar aleyhinde geçirilen zaman daha fazladır Günlük 775 saat uykuyla yetinen çocuklarda bunalım eğiliminin daha pozitif olduğu görülmektedirdedi Çocuklarda uykunun önemi hakkında veri veren Dr Murat Şimşek sadece bir dinlenme aracı olmayan uykunun beyin ilk kez edinmek üzere bütün organların rejenerasyonu için zorunlu olduğunu vurguladı Şimşek Uyku esnasında gerginlik hormonları azalırken yükselme hormonu salınımı artar Bu sayede uyku esnasında karoser kendini onarır tekrar yapılandırır protein sentezi artar ve ceset kendini yeni güne hazırlar Çocuk uyku sırasında büyümektedir Çocuk ne kadar küçükse büyüme böylece seri uyku ihtiyacı da pek fazladır Uyumlu uyuyan çocukta çoğalma daha seri olacaktır Tekrar bu çocuklarda öğrenmenin daha net hafızanın daha kuvvetli olduğu ortaya konmuşturdiye konuştu Yetkisiz uyuyan çocuklarda durumun bütün tersi olduğunu gösteren Yıldırım Yeterince uyuyamayan çocuklarda obezitenin daha sık olduğu saptanmıştır Bu çocuklarda abur cubur yeme pozitif kalorili içecekler içme ve televizyon veya bilgisayar karşı geçirilen vakit daha fazladır Jurnal 775 saat uykuyla yetinen çocuklarda bunalım eğiliminin daha fazla olduğu görülmektedirdedi 2200'DAN ÖNCE UYUYAN ÇOCUKLARDA BUNALIM RİSKİ DAHA EKSIK Okul öncesi çocuklarda düzenli uykunun hiperaktivite ve depresyonu azalttığını ifade eden Yıldırım Mektep öncesi çocuklarda uyku süresi en az 11 saattir Ergenlik döneminde uyku zamanı genel olarak gece yarısından sonraya sarkar ve çocuk az uykuyla yetinmeye başlar Jurnal 775 saat uykuyla yetinen çocuklarda depresyon eğiliminin daha pozitif olduğu görülmüştür Bu çocuklarda buhran sıklığının gece saat 2200 den önce yatağa giren çocuklara göre yüzde 42 daha artı olduğunu belirlenmiştir Erginlik döneminde ideal uyku zamanı 9 saat iken çoğu çocuk 775 saat uyku ile yetinmektedir Tüm çocukluk her tarafında uykuya yatma zamanının mutlaka gece saat 2200'den önce olması sağlanmalıdırifadelerini kullandı GIDA ALIŞKANLIKLARI UYKU DÜZENİNİ ETKİLİYOR Gece yarısı kan şekerinin düşmesinin uyanmaya yol açtığını bildiren Dr Murat Şimşek şöyle konuştu: Bu açıdan uyku saatine yakın karbonhidrattan varlıklı gıdalardan (unlu ve şekerli) sakınmak gerekir Yiyecek alerjileri de kaşıntı astım ve sindirim problemlerine yol açarak uyku kalitesini bozacaktır İnek sütü alerjisi olan çocukta inek sütünün diyetten çıkarılması uyku kalitesinde düzelmeler sağlamaktadır Ayrıca yiyecek alerjileri çocuklarda bademcik ve geniz etinin büyümesine yol açarak uyku problemlerine yol açacaktır Kalsiyum magnezyum ve B vitaminlerinin (bilhassa B6) eksik alınması gece uyanmalarını artırır Yatmadan önce alınan kafeinli gıdalar uyarıcı etkisi nedeniyle uykusuzluğa niçin olabilir​