Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
uykusuzluğa iyi gelen çaylar
Uykusuzluğunuza çare olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 beslenme
1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza takviye eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar
2) Nehir: Yatmadan 1 fincan dere yatıştırıcı olabilir En iyi seçenek doğal ıslah edici olan papatya çayı
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Frenk Lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz ham, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşısında birebirdir
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda yok, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın yatıştırıcı ve asap onarıcı özelliği vardır
7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi kazanç Muz da triptofanın yanına uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır
8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine asistan olur
9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler sevinç hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin *
Uykusuzluğunuza çare olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 beslenme
1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza takviye eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar
2) Nehir: Yatmadan 1 fincan dere yatıştırıcı olabilir En iyi seçenek doğal ıslah edici olan papatya çayı
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Frenk Lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz ham, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşısında birebirdir
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda yok, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın yatıştırıcı ve asap onarıcı özelliği vardır
7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi kazanç Muz da triptofanın yanına uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır
8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine asistan olur
9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler sevinç hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin *
