Uykusuzluk Çözümleri

1 Kurnaz kalmaya çalışın

Yatakta uyumaya hedeflemek, uykunun kaçmasına niçin olabilir Sakın yatağa girince anında uyumak için bir şeyler yapmaya çalışmayın Aksine uyumamak için direnin Ve siz direndikçe üzerinize önem çöktüğünü farkedeceksiniz Kurnaz kalmaya çalışırken uykuya teslim olacaksınız

uykusuzluğa çözüm2 Yatakta artı kalmayın

Uykusuzluktan sızlanan on kişiden dokuzu, yatakta çok uzun vakit kalmayı alışkanlık haline getirmiştir Adi şartlar aşağıda yedi saatlik uyku sizin için tatmin edici olabilir Dokuz saat süreyle yatakta kalıp uykusuzlukla uğraş etmeye çalışırsanız, bitkin düşersiniz Siz uykunuz gelmeden yatağa girmeyin ve yedi saatlik uykuyla yetinmeye bakın

3 Öğle uykusuna yatın

Genel kanıya göre öğle uykusuna yatanların büyük bir çoğunluğu, geceleri basit basit uyuyamıyorlar Lakin bir birim de öğleyin uyuduğu için gece de uykusuzluktan yakınmıyor Öğle saatlerinde uyuma olanağınız varsa bunu değerlendirin

4 Süte hayır

Geceleri daha iyi uyuyabilmek için yatmadan önce bir kadeh ılık süt içmeniz önerilir Siz bu öneriyi dikkate almayın Yatmadan önce, karbonhidrat bakımından zengin bir yiyecek atıştırın Yağsız ve çok az protein yer alan yiyeceklerle karnınızı doyurun Karbonhidratların ıslah edici etkisinden yararlanın Sütteki protein, karbonhidratların bu özelliğine zarar verir

5 Erken çalışma

Yatmadan üç dört saat önce gövde egzersizleri yaparsanız, vücudunuz dinlenme ihtiyacını hisseder ve zahmetsizce uyuyabilirsiniz Lakin yatmadan kısa bir vakit önce çalışma yaparsanız, bütün tersi olur Ceset canlanır, hareket etmek ister ve siz de uyuyamazsınız Benzer şekilde yatmadan anında önce banyo yapmak da sakıncalıdır Yatmadan iki üç saat önce banyo yapılmalı *