Uykusuzluk İçin Ne Yapmalı

Uykusuzluk İçin Çare
Uykusuzluk İçin Ne Yapmalı


Uykusuzluk ile başa çıkma yöntemleri
Sağlıklı ve dengeli beslemek
Uyumlu çalışma yapmak ( özellikle açık havada )
Masaj yaptırmak
Yoga ve meditasyon gibi zihni ve bedeni sakinleştirici faaliyetlerde bulunmak
Uykusuzluğz neden olan bedensel yada psikolojik bir niçin varsa hemen doktora gitmek
Tesadüfen ilaç kullanmamak,
Sigara,alkol ve kafein tüketimine dikkatli olmak ve sınırlama getirmek,
Doktor tavsiyesi ile geren vitaminleri edinmek,
Bitki çaylarından davranmak,
Banyo suyuna gül,ıhlamur gibi yatıştırıcı aromaterapi yağları eklemek,
Iş stresini ve öfkeyi eve bilhassa de yatak odasına taşımamak,
Evde akşam saatleri eş ve çocuklarla kaliteli batmış dolu zaman dinmek,
Hobilere vakit bozmak,
Radyasyon yaydıkları için televizyon, bilgisayar, müzik seti, cep telefonu gibi elektronik cihazları yatak odasından dışlamak,
Odanın ne çok sıcak ne de fazla soğuk olmamasına dikkatli olmak,
Yatmadan önce yatak odasını havalandırmak,
Yatmadan önce dehşet filmi yada can sıkıcı program ve ağız dalaşı konularını izlememek,
Yatmadan önce bir fincan rahatlatıcı bitki çayı yada ılık süt içmek ve yanınızda su bulundurmak,
Yatmadan önce ılık bir duş almak, yıkanmak,
Uykunuz gelmiyorsa uyumak için kendinizi zorlamayın,
Yatmadan önce sevdiğiniz türde neşelendirici bir kitap okumak,
Yatağınızın ayrıca gecelik ve pijamanızın sıcacık olmasına dikkatli olmak,
Yatmadan önce hafif ve yatıştırıcı müzik kulak vermek,
Yatmadan önce rahatlamanızı karşılamak için dua etmek,
Yatmadan önce cinsel aktivitede bulunmak,
Aynı satlerde yatıp,benzer saatlerde kalkmaya itina kullanmak,
Olabildiğince zihninizi boşaltıp hoş şeyler düşünmeye hedeflemek
Daha önce de belirttiğimiz gibi birkaç haftayı geçen uykusuzluk sorunlarında mutlaka konunun uzmanı olan bir doktora gidilmelidir *