uykusuzluk tedavisi

uykusuzluğun tedavisi,Uykusuzluğun tedavisi nasıl yapılır

Uykusuzluk çekenlerin kullandığı uyku ilaçları, sadece birkaç haftayla birkaç ay gibi kısa bir süre içinde tiryakilik yaratabilir Kişi ilaçsız hiç uyku uyuyamaz ışık halkası gelir

Uykusuzluğun tedavisiyle ilgili soruları Doç Dr Nalan Kayrak cevaplıyor;

Uykusuzluk tedavisi nasıl yapılır?

Bazen ilaçlarla ara sıra de hatalı uyku davranışlarının değiştirilmesiyle yapılır Uykusuzluğa horlama, uykuda solunum durması gibi sorunlar yol açıyorsa cihazlardan yararlanılır; hatta ara sıra ameliyat gerekir

Peki ne tür ilaçlar kullanılıyor?

Yatıştırıcılar (uyku ilacı) ve antidepresanlar uykusuzluk tedavisinde başvurduğumuz ilaçlar Yatıştırıcıların çok uzun vakit kullanılmaması gerekiyor Çünkü bu ilaçlar birkaç haftayla birkaç ay gibi kısa bir sürede bağımlılık oluşturur Birey bu sürenin sonunda ilaçsız hiç uyku uyuyamaz hale gelir
Antidepresanlar ise çoğunlukla psikiyatrik belirtilerin bulunduğu uykusuzluk türünde kullanılır Toplumda uykusuzlukların mutlaka yatıştırıcı, uyku verici ilaçlarla tedavi edildiği gibi yaygın ve yanlış bir kanı dominant Bu inanış yüzünden iki grup hastayla karşılaşıyoruz Birinci grupta, ilaç bağımlısı olmaktan korktuğu için doktora başvurmaktan kaçınanlar var Çünkü bu hastalar doktora giderlerse mutlaka kendilerine bağımlılık yapıcı bir ilaç verileceğini düşünüyor

İkinci grupta ise ‘Nasılsa düzeltici ilaç verecek, doktora gitmeme lüzum yok Eczaneden kendim de alsam olur ’ diyen hastalar var Ancak uykusuzluğun tipleri birbirinden farklı, tedavileri de öbür Bazı uykusuzluklarda yatıştırıcılar göstermek gerekiyor ama uykusuzluk her zaman ilaçla çare edilmiyor
Uykusuzluk ne süre ilaçla çare edilir?

Kısa süreli uykusuzluklarda bazen düzeltici, uykuya dalmayı kolaylaştırıcı ilaçlar verilebilir Fakat ilaç vermeden önce uykusuzluğa eşlik eden başka bir rahatsızlık olup olmadığına dikkat edilmeli Uykusuzluk psikiyatrik bir hastalığın önde gelen belirtisiyse, örneğin bunalım laf konusuysa tek başına düzeltici ilaç kullanılması, durumu kötüleştirebilir Uykusuzlukla birlikte uykuda solunum bozukluğu, yani horlama ve uykuda nefes durmaları (apne) varsa, yatıştırıcı ilaç elbette kullanılmamalı Çünkü bu cins ilaçlar apneler esnasında ortaya meydana çıkan oksijen azalmalarını fazla daha fena ışık halkası getirir Uykusuzlukla birlikte tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı hastalığı varsa depresyon giderici ilaçlar bu hastalığın belirtilerini daha da kötüleştirir Yani uykusuzluk düzeleceğine artar Kronik uykusuzluk durumunda ise hasta ilaç bağımlısı olmaya fazla eğilimlidir; zaten genelde daha evvelden çok sayıda hap kullanmıştır; bu ilaçlara karşısında bağımlılık ortaya çıkmıştır böylece yeni ilaçlar verilse bile bir zaman sonra bunlar da etki etmemeye başlar

Birey uykuyla ilgili olumsuz davranışlarını da değiştirmediği için bir türlü sağlıklı uykuya kavuşmaz bu nedenle ilaçlar konusunda fazla dikkat etmek gerekir

Uykuyla ilgili değiştirilmesi gereken olumsuz davranışlar neler?

Ahenkli uyku alışkanlığı denilince çoğunlukla aynı saatte yatağa gitmek akla geliyor Ancak kural şu: Uykumuz bütün gelmeden yatağa girmemeliyiz Buna karşılık olarak çoğu birey “Ama zaten benim uykum hiç gelmiyor ama diyor Biz bu hastalara “Uyku ritminizi düzeltmek için olur ya de birkaç gece uykusuzluğa katlanmanız gerekiyor Yani uykunuz gelmiyorsa o gece uyumayın Hatta ertesi gün, bunu telafi etmek için de uyumamanız gerekiyor Lakin sabahları defalarca benzer saatte kalkmaya kendinizi alıştırın diyoruz Dinç bir uyku için en önemli açılış noktası, gece bir iki saat uyumuş olsanız bile sabahtan aynı saatte kalkmaktır Çünkü bir vakit sonradan, beyniniz bu programa uyacak ve gece hangi saatte uyumanız gerektiği kendiliğinden ortaya çıkacaktır

Yaygın yapılan hatalardan biri de yatakta uzun vakit kalmak Diyelim oysa, uykuya dalmanız yarım saatten uzun sürdü veya uyudunuz fakat bir süre sonradan uyandınız ve baştan dalamıyorsunuz Eğer uykunuz açılmasın diye yatakta kalmaya devam ederseniz uykuya dalmanız daha da zorlaşacaktır Ne kadar uykuyu bekler, onu ne dek kovalarsanız o da sizden öyle kaçar Yapmanız gereken şey yataktan çıkmak, dikkatinizi uyuma düşüncesinden uzaklaştırmak, hoşlandığınız birkaç işle uğraşmak ve birazcık gevşemektir Bu Nedenle uykunuzun yeniden gelmesini sağlayabilirsiniz

Içki rüyalı uykuyu azaltır

Alkol olmak uyumayı kolaylaştırır mı?

Içki başlangıçta uykuya geçişi kolaylaştırabilir fakat uykunun yapısını bozar Bilhassa de rüyalı uykuyu (REM) azalttığı için uykuyu böler, hatta gece yarısı sıkça uykunun bölünmesine yol açar Sabahleyin da fazla fena, dinlenememiş, uykuya doymamış bir halde uyanmaya sebep olur

Nebati çaylar uykuya dalmak için yardımsever mı?

Islah Edici özelliği olan bitkisel çaylar, miktarına dikkat etmek şartıyla kullanılabilir Bunların en fazla bilinenleri kediotu ve sarıkantaron Akşam saatlerinde bir fincan bitki çayı içmek uykuya dalmayı kolaylaştırabilir

Uykusuzluk çeken herkes uyku laboratuvarında değerlendirilmeli mi?

Hayır Ilk Olarak uykusuzluk şikâyeti olan kişiyle görüşme yapılır Bu mülâkat bize hastanın durumuyla ilgili kayda değer bilgiler verir Çoğunlukla bu mülâkat sonucunda uyku laboratuvarına gerek kalmadan problem anlaşılması mümkün ve tedaviye başlanır Fakat bazı kişiler aylardır, hatta senelerdir hiç uyumadıklarını söyler Bu tür uykusuzluk şikâyetinde uyku laboratuvarında tahlil yerine getirmek koşul Uykuları kesintiye uğrayanlarda da uykuyu bölen durumun ne olduğunu laboratuvarda görmek gerekir *