Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz?

Rahatsızlık Denetim ve Önleme Merkezi ABD’de an az 50 milyon kişinin uykuya dalmakta zorlandığını söylüyor Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi ABD’de an eksik 50 milyon kişinin uykuya dalmakta zorlandığını söylüyor Bu sorunu çare etmese de uykuya dalmanızı kolaylaştıracak alternatif çözümler mevcut Beş duyunuzu dürüst şekilde uyararak hoş bir uykuya dalabilirsinizKokuAromatik yağlar uykusuzluk sorununu tedavi etmez ancak havasız ve bunaltıcı bir odada uyumaktansa nane, limon, lavanta ya da sedir ağacı kokulu bir odada dinlenmek ve gizli bir uykuya geçiş yerine getirmek daha kolaydır SesUykusuzluk çeken insanlar için optimize edilmiş gürültü yapan makineler bile var artık Beyaz şamata denilen bu ses eşit yoğunlukta yayılan tesadüfen frekansların üst üste eklenmesiyle oluşur Uyku sırasında bizi uyandıran fiilen gürültüler değildir gürültüdeki ani değişikliklerdir Beyaz şamata ise uykuya dalmaya çalışan ırk için gürültü değişikliklerine aleyhinde bariyer ve engel görevi görüyorGörüşBulunduğunuz ortamların ışığını gün her tarafında peşine düşüp takip etmelisiniz Sabahtan akşama kadar güneşin doğuşundan batışına kadarki olan ışığın o dönüşümüne tıpkı bacak uydurmaya çalışın Akşam saatlerinde çok aydınlık odalar yerine daha loş aydınlatılmış ortamları seçim ederseniz basit uyumanıza tezgâhtar olabilir Hem sabahtan ışığının da odanıza girmesi uyanmanıza muavin olacaktırTatGeleneksel olarak rahatlamak için de kullanılan bitki çayları veya aromatik sular uykuya dalmaya asistan olurlar Tarçın, kakule aromalı papatya ve melisa çaylarını deneyebilirsinizDokunmaYumuşak ve dokunduğunuzda hoş his veren bir nevresim takımı veya örtü uyumanıza muavin olabilir Pamuk, ipek ya da karışımları olan rahat bir pijama da uykuya dalmanızı şüphesiz kolaylaştıracaktır