uyurken beynimizde neler oluyor?

uyurken beynimizde neler oluyor? &quotEğer bir insanın başına 'elektroensephalograf' (ezberlemeniz gerekmez!) adını içeren bir cihaz bağlarsanız, o insanın yaydığı beyin dalgalarını kaydedebilirsiniz Açıkgöz ve tembel durumdaki bir insanın beyni, saniyede 10 kere salınım yapan 'alfa' dalgaları yayar Hareketli bir insanın beyni ise, şahmını iki kez artı olan 'beta' dalgalan yayar Uyku sırasında ise beyin, salınımları çok daha eksik olan iki tür dalgayı, 'teta' ve 'delta' dalgalarını yayar 'Teta' dalgalarının salınımı saniyede 35 ila 7 arasında olup, 'delta' dalgalarmınki saniyede 35'tan azdır İnsanın uykusu derinleştikçe, beyin dalgaları da yavaşlar İnsanda en derin ve uyandırılmasmın en şiddet olduğu uyku zamanında, beyin bundan böyle 'delta' dalgaları yaymaya başlamıştır Acilen geldik işin en ilginç yönüne İnsan gece uykudayken çeşitli zamanlarda umulmayan şeyler oluşur İngilizce'deki 'Hızlı Göz Hareketleri' kelimelerinin baş harflerinden alınarak 'REM' uykusu da denilen ve insanların çoğunluğunda bir gecede 35 kere görülen bu safhada, beyin dalgaları kurnaz bir insanınki değin hızlanır Bir insanı veya bir köpeği REM uykuları esnasında seyrederseniz, gözlerinin öne ve arkaya çabuk titrediğini görürsünüz REM uykusu safhasında köpeklerin çoğunda, insanların ise bir kısmında, kollarda, bacaklarda ve yüz kaslarında seğirmeler de görülebilir Rüya REM uykusu safhasında olur Bu safhadaki bir insanı uyandırırsanız, rüyasını fazla canlı olarak hatırlar ve anlatabilir REM safhası dışındaki uykularda ahali çoğunlukla rüya görmezler Geceleri iyi bir uyku çekebilmek için, ayrıca REM, hem de bunun dışındaki safhaların birlikte yaşanması gereklidir REM kısmı uyku süresinin yüzde 25 kadarını kapsamalıdır Normal uykudaki bir REM veya rüya bölümü 5 ila 30 dakika sürer Uyku ilaçlan daha çabuk ve derin uyumanızı sağlayabilirler lakin uykunuzun ve özellikle de REM kısmının kalitesini değiştirirler Uykudan önce alınan içki de beynin dalga yayılma sistemini ve düzenini etkiler Uyumlu bir uyku için insan daima aynı saatte yatmalı, hafta sonlan da dahil benzer saatte uyanmalıdır