Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
En yerinde beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengelenmiş alınması Dinç bir gebelik sonunda genelde kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve çabucak uzamaya devam ediyorlar Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor Çinko ve bakır gibi elementler de doruk uzaması için oldukça gerekli mineraller Lakin “bu vitamin ve mineraller ne dek artı alınırsa zirve böylece uzun olur diye düşünmemek gerekir Bunlar yalnızca boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde zirve kısalığı görülebilir
Protein ve zorunlu minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve erginlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor Alınan ilave vitaminlerin doruk uzamasına bir katkısı bulunmuyor
Gereğinden pozitif alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor
Gıda yetersizliği tepe kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir veya bir etkisi var mıdır? Evet kuşkusuz vardır hatta gıdaların badana etkisi hamilelik döneminde başlar Çocuğun sıradan boylu olabilmesi için anne sağlıklı, uyumlu ve dengelenmiş beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet fazla sıkı olmamalı hatta kilo atamak için çalışmamalıdır Keza fazla alınacak kiloların da gebeliğin dinç şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır
Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku fazla önemlidir Uyumlu uykunun, zihinsel ve maddesel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır
doruk uzamasına muavin olan besinler
tepe uzamasına yardımcı olan besinler genelde kalsiyum fosfor ve d vitamininden varlıklı yiyeceklerdir… bunlar içerisinde yoğurt – süt peynir – tereyağ , ceviz , fındık , balık gibi yiyecekler sayılabilir
kalsiyum , fosfor ve d vitamininden zengin süt ve süt ürünleri yanında , balık ve baklagiller yemenizi ve basketbol – voleybol gibi sıçrayıcı sporlar yapmanızı öneririm
halter , güreş gibi sporlar ; doruk uzamasına mani olan sporlardır ve yapılmaması gerekir
hem güneş ışınları ; kemikleri geliştiren ultraviyole gibi yardımsever ışınlar içerdiğinden kısa süreli güneş banyosu yapmanızda üstünlük vardır… *
Protein ve zorunlu minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve erginlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor Alınan ilave vitaminlerin doruk uzamasına bir katkısı bulunmuyor
Gereğinden pozitif alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor
Gıda yetersizliği tepe kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir veya bir etkisi var mıdır? Evet kuşkusuz vardır hatta gıdaların badana etkisi hamilelik döneminde başlar Çocuğun sıradan boylu olabilmesi için anne sağlıklı, uyumlu ve dengelenmiş beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet fazla sıkı olmamalı hatta kilo atamak için çalışmamalıdır Keza fazla alınacak kiloların da gebeliğin dinç şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır
Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku fazla önemlidir Uyumlu uykunun, zihinsel ve maddesel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır
doruk uzamasına muavin olan besinler
tepe uzamasına yardımcı olan besinler genelde kalsiyum fosfor ve d vitamininden varlıklı yiyeceklerdir… bunlar içerisinde yoğurt – süt peynir – tereyağ , ceviz , fındık , balık gibi yiyecekler sayılabilir
kalsiyum , fosfor ve d vitamininden zengin süt ve süt ürünleri yanında , balık ve baklagiller yemenizi ve basketbol – voleybol gibi sıçrayıcı sporlar yapmanızı öneririm
halter , güreş gibi sporlar ; doruk uzamasına mani olan sporlardır ve yapılmaması gerekir
hem güneş ışınları ; kemikleri geliştiren ultraviyole gibi yardımsever ışınlar içerdiğinden kısa süreli güneş banyosu yapmanızda üstünlük vardır… *
