Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı

Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı
Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı nedir?
sağlıklı ve uzun yaşamak
imagesuzunvesaglikliyasaminsirri5afed0d62febd
Uzun ve sağlıklı yaşam kurallarının neler olduğunu ana başlıklar halinde merak edenler icin cok ideal bilgi dağarcığı…

Bir başka ifadeyle, daha uzun yaşamak ve genc kalmak icin ipucları…

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalara gore “Daha uzun yaşamak ve genc kalmak icin en onemli ayrıntıları şunlardır:

Alzheimer hastalarında cok az bulunan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, bobrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun
Sağlıklı beyin hucrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak icin rafine olmamış aycekirdeği, kabak cekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin
Her gun bir bilmece cozmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyin
Omega3 yağlarını iceren sardalye, palamut gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez yiyin
Genlerinizi her şikayetiniz icin suclamaya son verin Unutmayın yaşam biciminiz bu genlerin etkili olup olmamasında buyuk rol oynuyor
Her gun en az 1 saat guneş ışığı gorun Guneş yoksa guneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın
Gulun Gulmek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi gelir
Erken yatın Gece yarısından evvelki iki saat hucre yenilenmesi icin en uygun zamandır
Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan “lactucarium adlı bir maddeyi iceren marul yiyin
Olumlu duşunun Yale Universitesi ’nin bir araştırmasına gore değişen durumlara cabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor