Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı

Uzun ve dinç yaşamın sırrı
Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı nedir?
dinç ve uzun yaşamak

Uzun ve sağlıklı hayat kurallarının neler olduğunu esas başlıklar halinde merak edenler için çok ideal data dağarcığı…

Bir başka ifadeyle, daha uzun yaşamak ve genç kalmak için ipuçları…

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalara kadar “Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için en manâlı ayrıntıları şunlardır:

Alzheimer hastalarında fazla az yer alan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, böbrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun
Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip edinmek için rafine olmamış ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin
Her gün bir bilmece çözmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyin
Omega3 yağlarını taşıyan sardalye, palamut gibi yağlı balıkları haftada en düşük iki defa yiyin
Genlerinizi her şikâyetiniz için suçlamaya son verin Unutmayın yaşam biçiminiz bu genlerin etkili olup olmamasında büyük rol oynuyor
Her gün asgari 1 saat güneş ışığı görün Güneş yahut güneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın
Gülün Gülümsemek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi kazanç
Erken yatın Gece yarısından evvelki iki saat hücreli yenilenmesi için en uygun zamandır
Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan “lactucarium adlı bir maddeyi taşıyan marul yiyin
Olumlu düşünün Yale Üniversitesi ’nin bir araştırmasına tarafından değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir yaşam yaşıyor *