Varisi önlemek için 10 kural

Kilo artışı ve hareketsiz yaşam biçimi de varis oluşumunda kayda değer rol oynuyor Bacaklarda ağrı, takâtsizlik ve şişkinlikle seyreden mirasçı bir yandan da kozmetik açıdan kadınları rahatsız ediyor Acıbadem Bakırköy Hastanesi Yürek ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr Abdullah Doğan, Bazı kurallara uyarı edilmediğinde şikayetlerin artmasının yanında, bayağı olan damarlarda yeni varislerin oluşması, kılcal damar görüntülerinde çoğaltma yaşanabiliyor Oysa basit önlemlerle varisten korunmak, şikayetleri tamir etmek mümkün diyor Dr Abdullah Doğan, variste 10 kritik kuralı anlattı, manâlı uyarılar ve önerilerde bulundu img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a6656406 h4Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmeyinh4 But kasları toplar damarlar için pompa görevi gördüğünden bu kasları yetersiz çalıştıran ayakkabılar giymekten kaçının Topuk yüksekliği 5 cm'den yüksek olan ayakkabılar baldır kaslarının calışmasını kısıtlıyor Etap but üzerine atma, bağdaş kurarak veya çömelerek oturma gibi hareketler de toplar damarlardaki kanın kalbe geri dönüşünü engellediğinden bu hareketlerden kaçının img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a680df4b h4Bol kıyafetleri tercih edinh4 Vücudunuzu sıkan, özellikle karnınızda baskı yaratıcı dar kıyafetlerden kaçının Pantolon ve eteklerin bel kısmını pozitif sıkmayın, çok rahat kemerler kullanmayın Taytlar, gizli iç çamaşırları ve sözde kıyafetler de kan dolaşımını olumsuz etkiliyor Gizli giysiler bacaklardan kalbe dönen dolaşımı engelleyerek ayak toplar damarlarında kanın daha fazla göllenmesine neden oluyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a69b8d44 h4Bacaklarınıza soğuk duş aldırınh4 Bacaklara soğuk su uygulanması, sıcaktan nedeniyle genişlemiş damarların daralmasını sağlayarak şikayetlerin azalmasını ve geçmesini sağlıyor Özellikle de yoğun ve uzun bir günden sonradan bacaklara soğuk su uygulamak bacaklarda bariz rahatlama sağlıyor Banyonuzu da muhtemel olduğunca sıcak olmayan ılık veya soğuk su ile yapmayı tercih edin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a6b49856 h4Hareketsizlikten kaçınınh4 Hareketsizlik varisin en manâlı nedenlerinden biri Uzun vakit aynı pozisyonda durağan kalmayın Uzun zaman ayakta ya da oturarak çalışmanız gerekiyorsa sık aralıklarla ayak ve ayaklarınızı hareket ettirerek bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşüne asistan olun İşyerinizde veya evinizde hareket etmek için çaba harcayın, kısa yürüyüşler yapın, meren inin çıkın img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a6ce8119 h4Sıcak ortamlarda uzun zaman kalmayınh4 Yürek ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr Abdullah Doğan Sauna, hamam, kaplıca gibi sıcak ortamlarda bulunmak varis şikayetlerinizi arttıracağından bu ortamlardan mümkün olduğunca uzakta durun Hatta güneş aşağı uzun süre kalmayın Bacaklarınızı kuma gömmekten de kaçının diyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a6e7b55e h4Uyumlu alıştırma ve spor yapınh4 Bilhassa ayak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek gibi sporlar üçgenin taban olmayan kenarı toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırıyor Mümkün olduğunca hareketli bir hayat tercih edin Aktiviteleri ahenkli olarak yapmaya uğraş gösterin Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından, uyumlu egzersiz ve sporu ihmalkârlık etmeyin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a708417d h4Bacaklarınızı yüksekte tutunh4 Bacakları kalp seviyesinin birkaç santim üstünde tutmak kan dolaşımını hızlandırıp, ayak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlıyor Uyurken veya fırsat buldukça gün içinde dinlendiğinizde, bacaklarınızın altına 23 yastık koyarak yüksekte yakalamak, mirasçı şikayetlerinde düzelme sağlıyor ve varislerin ilerlemesini engelliyor img alt sağlıklı beslenmesrc http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a71c6ad9 h4Kilo almaktan kaçının, sağlıklı besleninh4 Artı kilonuz varsa kilo vermeye çalışın Beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla eksik miktarlarda beslenin Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin Kabız olmamaya çalışın Bol sıvı tüketin Bol akışkan tüketmek kanın akışını ve vücutta biriken atıkların atılımını kolaylaştırıyor Damar hastalıklarının kayda değer sebepleri olan içki ve sigaradan uzak durmak da fazla önemli img alt varis çorabısrc http:bilgilihocamcominternaldatasvarisionlemekicin10kural5c2d9a73189c0 h4Mirasçı çorabı giyinh4 Mirasçı çorabı giymek, mirasçı tedavisinde fazla önemli bir yere sahip Doktorunuzun önereceği uygun basınçtaki varis çoraplarını giymeyi dikkatsizlik etmeyin sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur