Vejetaryenler Obezite Olur Mu?

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki vejateryenler çoğunlukla obezite, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi sağlık sorunları konusunda et yiyen kişilere tarafından daha az risk aşağıda*Vejetaryenlerin çoğunluğunu genç yaştaki kızlar oluşturuyor Genç kızlar çoğunlukla kilo alma kaygısına daha yakın bir grup Kendilerini obeziteye daha yakın gördüklerinden daha dengeli gıda tarafına geçiyorlar Aldıkları besinler ise genelde baklagillerden, fındıktan, bütün tahıllılardan, meyve ve sebzeden, süt ürünlerinden ve yumurtadan oluşuyor Bilindiği gibi vejetaryenler et, balık, midye, kümes hayvanları, av hayvanları ve yengeç, karides gibi deniz ürünlerini şüphesiz yemiyor Bir Takım vejetaryenler hayvansal ürünleri de ağızlarına sürmüyor
Vejetaryenlerin 3 türü var:• Lakto – ovo vejetaryenlar süt ürünleri ve yumurta yiyebilirler En yaygın olarak görülen vejetaryen türü budur
• Lakto vejetaryenler süt ürünlerini yiyebilir fakat yumurta yemezler
• Veganlar ise süt ürünleri, yumurta ya da öteki hayvansal ürünlerin hiçbirini yemezler
Dinç hayat
Vejetaryenlerin çoğu dengeli beslendikleri sürece dinç bir yaşam sürebilir Dengelenmiş beslenmenin sağlıklı hayat üzerindeki etkisini bilmeyen değil Başta obezite tehlikesinin baş düşmanı dengelenmiş ve uyumlu beslenme Vejetaryen diyetler her yaştan insan için yerinde olabilir Ancak beslenme uzmanları ve diyetisyenler vegan diyetlerin bebekler ve minik çocuklar için uygun olmadığı görüşünde 6 aylıktan 5 yaşına dek bütün çocuklar ne nesil beslenme diyeti takip ediyor olurlarsa olsunlar A, C ve D vitamini taşıyan besinlerle beslenmeli Bu vitaminler ilaç şeklinde dışardan takviye olarak da alınabilir Bu vitaminler düzenli olarak alındıktan sonra bilhassa küçük yaşlardaki obezite riskini önlemede vejetaryen diyetler az daha faydalı
Katı bir vegan diyeti peşine düşüp takip eden çocukların yeteri dek beslenemeyeceği yönünde düşünceler var Bunun anlamı çocuğun adi kilosunun aşağıda kalması ve gelişiminin yavaş olması olabilir Ayrıca gebelik ve emzirme esnasında bebeğin tatmin edici miktarda D ve B12 vitamini aldığına emin almak lazım
Tabii hamilelik esnasında fazla kilo alımının ve obezitenin çocuklara ileriki yıllarda verdiği zararı bilmeyen yok Sırf bu yüzden obezite tehdidi altındaki anne adayları özel olarak takip aşağıda tutuluyor Bilindiği gibi bir nesli tehdit eden bir beladan bahsediyoruz: obezite
Dinç gıdaVejetaryenler için sağlıklı gıda ipuçları ve esas noktaları diğer kişilerin beslenmesinden fazla öbür değil
Sağlıklı bir perhiz bol meyve, sebze ve tahıl içerir Bunun yanına normal miktarlarda protein ve süt ürünleri olmazsa olmaz Yağ ve şeker ise diyetinizde asgari yeri tutan besinler olmalı Bu şekilde beslendiğiniz sürece obezite tehlikesini de kendinizden uzaklaştırmış oluyorsunuz Bunlar çevresel etmenler bundan başka önüne geçilemeyen kalıtımsal aşinalık var Bu durumda dengeli beslenmeye ilave olarak yediklerinize hayatınız boyunca itina göstermeli, dikkat etmelisiniz sırası gelmişken ekleyelim vejetaryenlerin minimum aldıkları gıda B12 ve D vitamini ve demir
D vitamini cildinizde güneş ışığı doğruca üretilir Fazla pozitif dışarı çıkmıyorsanız ya da cilt renginiz koyuysa D vitamini katkılı besinleri tercih etmeniz yararınıza olacak
B12 vitamini vücudun büyümesine ve kendini yenilemesine muavin Et, balık ve süt ürünlerinde bolca bulunur B12 vitaminini, takviyeli besinler ya da haplar aracılığıyla dışardan almanız da mümkün
Vejetaryenlerin birçok dengeli beslendikleri sürece dışardan besin takviyesine ihtiyaç duymazlar Oysa veganlar için dengelenmiş beslemek zannedilenden zor olabilir Çünkü onlar süt ürünlerinden de uzak dururlar bu yüzden yeterli miktarda B12 alabilmek için daha tedbirli beslenmeleri şart
Doğru yiyeceği doğru miktarda yiyorsanız dinç ve dengelenmiş beslemek konusunda çok fazla bıkkınlık yaşamazsınız Sağlıklı ve dengeli beslendikten daha sonra obeziteye genetik yatkınlık, çevresel şartlar, yetişme tarzı gibi etmenler sizin için önemsiz hale kazanç Içten şekilde beslenerek obeziteden korunmanın yanında kalp hastalıklarından ve diyabetten de korunur daha uzun ve dinç bir yaşam sürersiniz