Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Yaşa Göre Kalori Hesapla
Yaşa Tarafından Kalori Nasıl Hesaplanır
Zayıflamak isteyen halk müziği önce kaç kilo zayıflaması gerektiğini bilmeleri gerekiyor
Geliştirmiş olduğumuz ideal kilo hesaplayıcısı ile ideal kilonuzu öğrenmek artık çok kolay
Alınması gerken kalori miktarı, dinç kilonuzu 2 ile çarpıp, daha sonra 10 ile çarparak bulabilirsiniz
Örneğin dinç kilosu 75 kilo olan bir kişinin
75 x 2 x 10 1500 kalori (bir günde alınması gerken kalori miktarı)
Alınması gereken kalori miktarını belirledikten sonra 500 kalorilik negatif kalori bilançosu yöntemi ile dinç zayıflayabilirsiniz
Uzmanlar Alınması gereken kalori miktarınızdan günde 200300 kalori kısıtlaması yapmayı öneriyor Sağlıklı ve işlevsel bir beden için alınması gereken miktardan azıcık kısmalısınız
200300 kalori kısmak ne demek
Yani gözünüze çok güç gelmesin
Bir dilim ekmekte ortalama 5070, bir tabak pirinç pilavında 350400, bir tabak makarnada 400, bir kaşık zeytinyağında 120 kalori civarında enerji var Bir kutu kolalı içecekle 150, orta doruk bir pizzayla 600, bir fincan cafe latte ile 350 kalori kazanıyorsunuz
Kola yerine su içerek, porsiyonlarınızı ufaltarak, ekmeği bir kaç dilim eksik yiyerek hedefinize ulaşabilirsiniz Makarna üstüne mayanoz yerine domates sosu eklemeniz bile yardımsever olabilir
Alıntıdır
*
Yaşa Tarafından Kalori Nasıl Hesaplanır
Zayıflamak isteyen halk müziği önce kaç kilo zayıflaması gerektiğini bilmeleri gerekiyor
Geliştirmiş olduğumuz ideal kilo hesaplayıcısı ile ideal kilonuzu öğrenmek artık çok kolay
Alınması gerken kalori miktarı, dinç kilonuzu 2 ile çarpıp, daha sonra 10 ile çarparak bulabilirsiniz
Örneğin dinç kilosu 75 kilo olan bir kişinin
75 x 2 x 10 1500 kalori (bir günde alınması gerken kalori miktarı)
Alınması gereken kalori miktarını belirledikten sonra 500 kalorilik negatif kalori bilançosu yöntemi ile dinç zayıflayabilirsiniz
Uzmanlar Alınması gereken kalori miktarınızdan günde 200300 kalori kısıtlaması yapmayı öneriyor Sağlıklı ve işlevsel bir beden için alınması gereken miktardan azıcık kısmalısınız
200300 kalori kısmak ne demek
Yani gözünüze çok güç gelmesin
Bir dilim ekmekte ortalama 5070, bir tabak pirinç pilavında 350400, bir tabak makarnada 400, bir kaşık zeytinyağında 120 kalori civarında enerji var Bir kutu kolalı içecekle 150, orta doruk bir pizzayla 600, bir fincan cafe latte ile 350 kalori kazanıyorsunuz
Kola yerine su içerek, porsiyonlarınızı ufaltarak, ekmeği bir kaç dilim eksik yiyerek hedefinize ulaşabilirsiniz Makarna üstüne mayanoz yerine domates sosu eklemeniz bile yardımsever olabilir
Alıntıdır
*
