Yaşlıların Beslenmesi

Çoğalma 30 yaşında tamamlanırSonrasında, metabolizmamızın çalışmasında yavaşlamalar başlar Yanlış beslenmelere alt birçok rahatsızlık meydana gelebilir Bu sebeple de beslenmeye fazla dikkat etmelidir Yaşlıların beslenmesi ile ilgili olarak şunlar tavsiye edilmektedir:

* Sık ama az yenmelidir Yani, öğün sayısı artırılmalı ama öğünlerde yenen miktar azaltılmalıdır

* Beslenmede tuz miktarı azaltılmalı, su miktarı çoğaltılmalıdır Bu hem böbreklerin yükünü azaltır, keza de sindirimi kolaylaştırır

* Gıda, sıradan cisim ağırlığımızı koruyacak şekilde olmalıdır

* Lif bakımından zengin sebze ve meyvelere önem verilmelidir

* Tatlı ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır Tatlı ihtiyacı meyvelerden karşılanmalıdır

* Asap sistemine olumlu etki edeceğinden, günde bir iki kere nehir ve kahve içmelerinde bir sakınca yoktur

* Besin değişken yağ ağırlıklı olmalıdır Margarinden elbette uzak durulması gerekir

* Alınan süt ve yoğurt miktarı artırılabilir

Yaşlı ahali, yemeklerin yöntemlerine dikkat edilmeli; özellikle kızartmalardan kaçınmalıdır Izgara ve haşlama türü seçim edilmelidir

Yukarıdaki hususlara uyarı eder, açık havadan yararlanır, sıkıcı olmayan düzenli yürüyüşler yaparlar, endişe ve stresten mümkün olduğunca kaçınırlarsa daha sağlıklı ve daha uzun yaşayabilirler *