Yaşlılığı Önleyen 10 besin

Yaşlılığa engel 10 gıda,


Yaşlanmayı Önleyen 10 beslenme,




Nar ve yabanmersini

Antosiyaninlerden zengin bu iki meyve deri sağlığı için oldukça önemli Kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatıp deri kuruluğunu önlemekte Hem C vitamini içermelerinden dolayı da kolajen üretimini artırıp cildin daha dinç görünmesini sağlar




Bitter çikolata

Çikolata tüketim miktarına göre kilo artışını tetikleyebilir lakin içeriğindeki flavonoidlerden nedeniyle güneşin zararlı etkilerinden koruyup dolaşımı hızlandırmaktadır Çikolata içeriğindeki kakao oranı ne değin fazlaysa böylece faydalıdır, en az %70 oranında kakao içerenleri tercih edin




Ispanak

Vücudu özgürlük radikallere karşı koruyucu, yaşlanma belirtilerini azaltıcı özelliğe sahiptir Bunu içeriğindeki yüksek oranda yer alan antioksidanlar sayesinde gerçekleştirir Ayrıca luteinden zengindir, göz sağlığı için önemlidir A vitamini içermesinden nedeniyle da cildi yenileyici özelliğe sahiptir



Ceviz

Daha pürüzsüz bir cilt, sağlıklı saç, parlak göz ve sağlam kemik yapısı için ceviz epeyce faydalıdır Ara öğün olarak ya da salatanıza yağ yerine tüketebilirsiniz Zinde bir E vitamini kaynağıdır ve omega3ten zengindir



Yoğurt

En ilk olarak kalsiyumdan zengin bir besindir kas, kemik, diş ve çivi sağlığımız için epeyce önemlidir Probiyotik olması nedeniyle barsak sağlığını korur, sindirimi düzenler Eksik yağlı olarak seçim edildiğinde bilhassa karın bölgesindeki yağlanmayı giderir Düzenli yoğurt tüketenlerin daha uzun bir hayat sürdüğü de araştırmalarca desteklenmekte



Domates

Her gün tüketilen domates veya eşdeğeri salça ciltteki deformasyonu önler, güneşin zararlı etkilerinden korur İçeriğindeki en manâlı madde likopendir ve domates piştiği süre miktarı artar Likopenin emilimini hızlandırmak için pişmiş ya da fırınlanmış domates üzerine fazla eksik zeytinyağı gezdirip o kadar tüketmeniz daha yardımcı olacaktır



Kivi

C vitamini içeriği oldukça yüksek olan kivi günde 2 adet tüketildiğinde günlük ihtiyacınızı karşılar, kolajen sentezini hızlandırır, cilt deformasyonunu önler, damar sağlığını korur



Bakla ve soya sütü

Daha pürüzsüz bir deri için bakla tüketmenizde üstünlük var Enflamasyon giderici, kolajen sentezini artırıcı ve kırışıklıkları azaltıcı etkisi bulunmakta Günde 1 kadeh soya sütü ve salatalarınızda veya yemeklerinizde bakla ile cildinizi yenileyin



Turuncu besinler

Beta karoten içeriği yüksek bal kabağı, havuç, kayısı, papaya, dolmalık biber gibi sebzeler cildinizi güneşin zararlı etkilerine aleyhinde koruyup ihtiyarlık belirtilerini azaltır




Yeşil Nehir

Kanserden kalp hastalığına çoğu hastalığa faydası olan yeşil dere içeriğindeki kateşinden nedeniyle cilt kanserine karşı korumaktadır Günde 2 fincan limonsu yeşil nehir içmeniz hem deri sağlığınızı koruyacak ayrıca de metabolizmanızı hızlandıracaktır
*