Yatmadan Once Sut İcmenin Faydaları

Kalsiyum bakımından zengin olan sutu hayatınızdan eksik etmeyin Sut, bircok kemik hastalıklarının onlenmesinde oldukca faydalıdır Kalsiyum zengini sutu yatmadan once icmenin faydaları bakın neler


Yatmadan once sut icmenin sağlık acısından buyuk yararları olduğunu unutmamalı ve sadece cocuklarınıza değil kendinizde yatmadan once sut icme alışkanlığı kazanmalısınız Yatmadan once vucuda kalsiyum almanın sağlığa e gibi faydaları bulunuyor, hep birlikte makalemizden okuyarak oğrenelim
Kalsiyum guclu kemikler ve dişler icin cok onemlidir Vucudun bu en bol minerali, ayrıca sizi dinlenmiş ve sağlıklı tutar Araştırmalar yatmadan once kalsiyum acısından zengin besinler almanın uykuya dalmayı ve iyi uyumayı kolaylaştırdığını gosteriyor Yatma zamanı alınan kalsiyum, aynı zamanda mineral eksikliklerini gideriyor ve kemik erimesine neden olan kemik kaybını engelliyor
Kalsiyum
Kalsiyum kemik ve dişlerin oluşumuna yardım eder Sinir sistemi, enzimlerin uretimi, kalp, kas sistemi ve kan pıhtılaşması icin gerekli bir mineraldir Yetersiz kalsiyum alımı erken kemik kaybına, bu da zayıf kemiklere ve catlama risklerinin oluşmasına neden olur İyi kalsiyum kaynakları sut urunleri, yeşil yapraklı sebzeler, somon ve sardunya balıklarıdır Eğer yeterince kalsiyum almıyorsanız kemik erimesi riskiyle karşı karşıyasınız
Uyku
Kalsiyum uykuya dalmanızı ve dinlendirici bir uyku uyumanızı sağlar Kalsiyum triptofan isimli bir aminoasitin melatonin hormonuna donuşumunde kilit rol oynar Uyku hormonu olarak da adlandırılan melatonin eksikliği uykuya dalmayı ve dinlendirici bir uyku uyumayı zorlaştırır Araştırmalar duşuk kalsiyum duzeylerinin rahatsız uykulara ve derin REM uykusu evresi eksikliğine sebep olduğunu gosteriyor Kalsiyum duzeyleriniz duşukse uykuya daldıktan sonra daha erken uyanabilir, tekrar uykuya dalmakta da gucluk cekebilirsiniz
Kemik Kaybı
Araştırmalar yatmadan once alınan kalsiyumun kemik kaybını azalttığını gosteriyor 2005’te “Journal of the Medical Association of Thailand dergisinde cıkan bir makaleye gore, menopoz sonrası donemde yatmadan once kalsiyum takviyeleri alan kadınlar, sabah veya oğlen alanlara gore daha az kemik kaybı sorunuyla karşılaşıyorlar
Mineral Eksikliği
Yatmadan once kalsiyum almak mineral eksikliği riskini azaltacaktır Eğer cinko, magnezyum veya demir eksikliğiniz varsa, gun icinde kalsiyum almak diğer minerallerin emilimine negatif etkide bulunacaktır
h 3Yatmadan Once Sut İcmenin Faydaları