Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şey

Acıbadem Fulya Hastanesi Gıda ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz,sıcak havalarda rahatlamanızı sağlayacak gıda önerilerini paylaşıyoryazinmutlakayemenizgereken8sey5c43d956c2e2djpegalt Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şeyKarpuz; Kan basıncını düzenliyor Yaz aylarında en çok tüketilen meyvelerin başında gelen karpuzun birçok faydası bulunuyor Potasyum ve posa yönünden zengin, sindirim sistemi için yardımcı, kalp sağlığına olumlu etkileri olan karpuz bununla beraber kan basıncını da düzenliyorTüm bu faydalarının yanında yüksek su içeriği ile de ferahlık veriyorGünde 34 üçgen dilim karpuz tüketebilirsinizFazla miktarda tüketirseniz içeriğindeki şeker nedeniyle kilo almanıza niçin olabiliyor  yazinmutlakayemenizgereken8sey5c43d956cf235jpegalt Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şeyAyran Aşı Çorbası; Ferahlık veriyor Ayrıca besleyici hem doyurucu bir yemek yemek arayanlar için ayran aşı çorbası ideal bir seçenek Ferahlık veren bu çorba aynı zamanda da dinç Yazın en sıcak günlerinin yaşandığı bu günlerde ilk akla gelen yemek çeşitlerinden biri olan ayran aşı çorbasının içeriğinde bulunan buğday ve nohut besleyici değerini artırıyor, yoğurt ve su ise ferahlık veriyorTaze nane yaprakları da çorbanın hem lezzetine tat katıyor, ayrıca de ferahlık hissini artırıyor yazinmutlakayemenizgereken8sey5c43d9579cb6djpegalt Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şeyÇilek; Serinlemeye yardımcı oluyorC vitamini, folat ve antioksidan içeriği ile dikkat çeken bir meyve olan çilek, yüksek su oranı sayesinde de serinlemeye tezgâhtar oluyor Yaz aylarında meyve tercihinizi çilekten yana kullanabilirsinizİsterseniz kimsesiz tüketin, isterseniz yoğurdunuza ekleyin ya da çilekli bir smoothie yapın Pratik bir çilekli smoothie için ihtiyacınız olan; yarım kadeh süt, yarım bardak yoğurt, 78 çilek ve buz yazinmutlakayemenizgereken8sey5c43d957acfe7jpegalt Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şeyMaden suyu; Su ve mineral kaybını engelliyorYaz aylarında yaşanan terlemeyle birlikte su ve mineral kaybı artıyor Günde 1 bardak maden suyuyla ayrıca vücudunuzda eksilen magnezyum ve kalsiyum minerallerini yerine koyuyor ayrıca de serinliyorsunuz Ama yüksek tansiyonunuz veya mide probleminizvarsa doktorunuza danışmadan maden suyu tüketmeyin yazinmutlakayemenizgereken8sey5c43d957b6028jpegalt Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şeyNane; ferahlatıyorNane mide bulantısına karşısında yardımsever, sindirim sistemini düzenleyen bir bitki olmasının yanısıra yaz aylarında ferahlamaya da asistan oluyor Buz ve nane eklenmiş bir bardak ayran serinlemenizi sağlayacak en ideal içeceklerden biri yazinmutlakayemenizgereken8sey5c43d957be72ajpegalt Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şeySemizotu; kalbinizi koruyorKalp damar sağlığının olmazsa olmazıomega 3’cilt varlıklı, lif, vitamin ve mineral içeriği ile semizotu, yaz sofralarında mutlaka yerini almalı İsterseniz, zeytinyağlı yemeği isterseniz de yoğurtlu salatasını sağlıkla tüketebilirsiniz Her iki seçenek de hem hafif keza besleyici yazinmutlakayemenizgereken8sey5c43d957c68c4jpegalt Yazın mutlaka yemeniz gereken 8 şey