Yediklerinizle Yaşamınızı Hafifletin

Formda kalmak cümbür cemaat için olası olmayabilirÇok kolay kilo alanlardansanız, hem yiyerek, hemde formda kalmayı başaran kadınların, hayatlarını nasıl kolaylaştırdığını gelin birlikte öğrenelim   img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasyediklerinizleyasaminizihafifletin5c2dd53c2a840 1 Sofraya çok aç oturmamalısınız Sofraya çok aç oturduğunuzda iki kat daha artı yemek yemiş olursunuz Sofraya oturmadan yarım saatönce bir kadeh ayran ya da süt içmelisiniz Süt veya ayran sevmeyenler bir tabak salata yiyerek asıl öğünde daha eksik yemek yemek yemeyi sağlayabilirler 2 Tek yönlü beslenmemek gerekir Beslenmenizde çeşitliliğe ağırlık vermelisiniz Mutlaka başlıca öğünde, sofranızda çorba, salata, yoğurt ve subulundurmalısınız 3 Beslenmenizi saate kadar ayarlamamalısınız Ne vakit acıktıysanız o zaman yemek yemelisiniz Yemek yemeği vücudunuzun saatine kadar ayarlarsanız keza dinç olursunuz keza de form da kalmayı gerçekleştirirsiniz 4 Acıktığınız vakit hemen yemek yemelisiniz Kuşkusuz açlığınızı ertelememelisiniz Erteliğiniz zaman öteki öğünde iki kat pozitif yemek yemek yemeihtiyacı duyarsınız Buda formunuzu kaybetmenize yol açar 5 İnsan genel olarak beyninde doymaktadır böylece ilk kez aklınızı doyurmalısınız böylece de ilk olarak servis tabağınızı küçültün daha sonra ise porsiyonlarınızı azaltın 6 Sofranızda mutlaka beyaz ya da esmer ekmek bulundurmalısınız Emrindeki fakat fazla yemek yemek yememek şartı ile, 1 veya 2 dilim yemek tatmin edici olacaktır Ama makarna veya pilav bulunan öğünlerde elbette ekmek tüketmemelisiniz 7 Günde mutlaka 2 ya da 3 adet meyve tüketmelisiniz Katiyen meyve suyu meyvenin yerini tutmaz Şunu unutmamak gerekir ki meyve de daha eksik kalori vardır Ayrıca de posası doğru daha uzun tok kalmış olursunuz 8 Sıhhatli ve kuvvetli kalmak için neredeyse günde 6 ya da 8 saat uyumamız gerekir Bilhassa gece uykusuna fazla önem vermeliyiz Gece uykusunu alamayan bir insan daha artı kilo almaya müsaittir 9 Zayıflamak istiyor ve de enerjik kalmak istiyorsanız, katiyen bir diyet programı içerinse girmemelisiniz Perhiz yerine dengelenmiş ve uyumlu beslenmelisiniz Öğünlerinizi iyi ayarlayarak dinç ve fit görünüme sahip olursunuz 10 Zayıflamayı aklınıza koydunuz Fakat kuşkusuz tığ gibi olacağımda dememelisiniz Zayıflamak için ufak hedefler koyarak ve büyük düşünerek gerçekçi olarak artı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz En ideal kilo verme ayda adeta 2 ya da 3 kilodur   Etiket Dinç Gıda sağlıklı kilo verme sağlıklı diyet ayda kilo belirlemek sağlıklı formda kalma sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur