Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Su, yaşam kaynağımızdır Hiçbir canlı su olmadan yaşam sürdüremez Gün içinde yeterli miktarda su tüketmeye özen göstermeliyiz Eğer yeterince su tüketmezsek şu belirtiler kendini göstermeye başlar
Gün içerisinde tükettiğimiz su, vücudumuzun harcadığı suya yeterli oranda olmalıdır Vücut işlerini yerine getirmek için suya da ihtiyaç duyar Eğer harcanan su miktarını biz dışarıdan yerine koymaz isek, çeşitli sağlık sorunlarına yakalanırız Yeterince su içmediğimiz nasıl anlaşılır, yeterli miktarda su tüketmedğimizde ne olur makalemizden öğrenmeye ne dersiniz?
İnsan vücudunun %6070’i sudur Bu su, vücudun günlük işlev ve hareketleri sonucunda, sürekli yer değiştirmektedir Bu yüzden harcanan suyun yerine yenisini koymak çok önemlidir
Yeterince su içmemek, vücuda olumsuz olarak etki eder ve bazı sağlık problemleri doğurur Yemek yemeden bir insan neredeyse 2 ay yaşayabilirken, su içmeden sadece birkaç gün hayatta kalabilir
Su toksinlerin vücuttan atılmasına ve temel organların nemli kalıp, fonksiyonlarını sürdürebilmesine yardım eder Besin maddelerinin ve atıkların vücutta taşınmasını sağlar Vücudu gerektiğinde soğutup, gerektiğinde ısınmasını sağlayarak, denge hâlinin korunmasına yardımcı olur Bunlar suyun vücuttaki görevlerinin sadece bir bölümü Su bütün vücut fonksiyonlarında rol alır
Dehidrasyon (Vücutta Su Eksikliği) Belirtileri
Bir insan yeterince su içmediğinde, vücudu susuz kalır Dehidrasyon belirtileri kuru ve yapışkan ağız, gözde çukurlaşma, yeterince gözyaşı üretememe, az idrar, letarji (enerjisizlik), baş ağrısı, baş dönmesi, düşük tansiyon ve hızlı kalp atışıdır
Yeterince Su İçmediğinizde Ne Olur?
Vücut su olmadan hayatta kalamaz Su tüketimi nefes almaya yardımcı olur, çünkü akciğerleri nemlendirir Akciğer fonksiyonları günde yaklaşık yarım litre suyu kullanır Nefes verme ile vücudun nem seviyesi düşer Bu sıvının yerine yenisi gelmediğinde, nefes almak zorlaşır Yeterince su içmeyen kişilerde vücutta yağlanma artar, kas tonusu (esnekliği) azalır ve sindirim bozuklukları ortaya çıkar
Günde Kaç Bardak Su İçilmelidir?
Birçok insan dehidrasyon sınırında yaşamakta ama bunu bilmemektedir Bununla birlikte, günde 810 bardak su içerek vücudun su seviyesini optimum değerlerde tutabilirler Su tüketimi güne yayılmalıdır Diğer türlü, fazla su vücuttan atılacaktır
Kafeinli Ve Alkollü İçecekler
Kahve, çay ve alkollü içecekler sıvı olsalar da, susuzluğu gidermezler Çünkü bu içecekler aslında sıvıların atılmasını tetikleyerek, vücutta dehidrasyona sebep olurlar Bu gerçekleştiğinde, orta düzey dehidrasyon belirtileri gerçekleşir: mide ekşimesi, karın ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrıları ve depresyon
Sağlıklı Beslenme
Bol meyve ve sebze içeren sağlıklı bir beslenme de çok önemlidir, çünkü günlük su ihtiyacının önemli bir bölümü yediklerimizden sağlanmaktadır
Not: Aşırı susuz olduğunuzu hissettiğinizde soğuk su içmeyi tercih edin Çünkü soğuk suyun emilimi sıcak suya göre daha hızlıdır
h 3Yeterince Su Tüketmediğimizde Ortaya Çıkan Belirtiler
Gün içerisinde tükettiğimiz su, vücudumuzun harcadığı suya yeterli oranda olmalıdır Vücut işlerini yerine getirmek için suya da ihtiyaç duyar Eğer harcanan su miktarını biz dışarıdan yerine koymaz isek, çeşitli sağlık sorunlarına yakalanırız Yeterince su içmediğimiz nasıl anlaşılır, yeterli miktarda su tüketmedğimizde ne olur makalemizden öğrenmeye ne dersiniz?
İnsan vücudunun %6070’i sudur Bu su, vücudun günlük işlev ve hareketleri sonucunda, sürekli yer değiştirmektedir Bu yüzden harcanan suyun yerine yenisini koymak çok önemlidir
Yeterince su içmemek, vücuda olumsuz olarak etki eder ve bazı sağlık problemleri doğurur Yemek yemeden bir insan neredeyse 2 ay yaşayabilirken, su içmeden sadece birkaç gün hayatta kalabilir
Su toksinlerin vücuttan atılmasına ve temel organların nemli kalıp, fonksiyonlarını sürdürebilmesine yardım eder Besin maddelerinin ve atıkların vücutta taşınmasını sağlar Vücudu gerektiğinde soğutup, gerektiğinde ısınmasını sağlayarak, denge hâlinin korunmasına yardımcı olur Bunlar suyun vücuttaki görevlerinin sadece bir bölümü Su bütün vücut fonksiyonlarında rol alır
Dehidrasyon (Vücutta Su Eksikliği) Belirtileri
Bir insan yeterince su içmediğinde, vücudu susuz kalır Dehidrasyon belirtileri kuru ve yapışkan ağız, gözde çukurlaşma, yeterince gözyaşı üretememe, az idrar, letarji (enerjisizlik), baş ağrısı, baş dönmesi, düşük tansiyon ve hızlı kalp atışıdır
Yeterince Su İçmediğinizde Ne Olur?
Vücut su olmadan hayatta kalamaz Su tüketimi nefes almaya yardımcı olur, çünkü akciğerleri nemlendirir Akciğer fonksiyonları günde yaklaşık yarım litre suyu kullanır Nefes verme ile vücudun nem seviyesi düşer Bu sıvının yerine yenisi gelmediğinde, nefes almak zorlaşır Yeterince su içmeyen kişilerde vücutta yağlanma artar, kas tonusu (esnekliği) azalır ve sindirim bozuklukları ortaya çıkar
Günde Kaç Bardak Su İçilmelidir?
Birçok insan dehidrasyon sınırında yaşamakta ama bunu bilmemektedir Bununla birlikte, günde 810 bardak su içerek vücudun su seviyesini optimum değerlerde tutabilirler Su tüketimi güne yayılmalıdır Diğer türlü, fazla su vücuttan atılacaktır
Kafeinli Ve Alkollü İçecekler
Kahve, çay ve alkollü içecekler sıvı olsalar da, susuzluğu gidermezler Çünkü bu içecekler aslında sıvıların atılmasını tetikleyerek, vücutta dehidrasyona sebep olurlar Bu gerçekleştiğinde, orta düzey dehidrasyon belirtileri gerçekleşir: mide ekşimesi, karın ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrıları ve depresyon
Sağlıklı Beslenme
Bol meyve ve sebze içeren sağlıklı bir beslenme de çok önemlidir, çünkü günlük su ihtiyacının önemli bir bölümü yediklerimizden sağlanmaktadır
Not: Aşırı susuz olduğunuzu hissettiğinizde soğuk su içmeyi tercih edin Çünkü soğuk suyun emilimi sıcak suya göre daha hızlıdır
h 3Yeterince Su Tüketmediğimizde Ortaya Çıkan Belirtiler
