Yeterince Uykuya Rağmen Bitkinlik Nedenleri

“Uyuyorum, yeterince uyuyorum ama uyanınca dayak yemişe dönüyorum, bitkin oluyorum diyenler, hadi sizlere bunun nedenlerinden bahsedelim Bilim insanlarının onayladığı bu bilgilere göre, bezginlik uyanmanın bir takım nedenleri bulunuyor
Birincil bakmamız gereken uyku döngüleri olmalı Peki, nedir bu uyku döngüsü? Uyku esnasında iken 1 buçuk saatlik uyku döngüleri meydana gelir Uyandığınızda bu baygın gibi uyuma saatlerinde iseniz kaç saat baştan başa uyumanızın bir önemi kalmaz ve sizde uyanmakta güçlük yaşarsınız Yani uyanma anında bu döngüde olmamanız gerek Buna kadar uykudan kalkma zamanınız genellikle bir buçuk, üç buçuk, dört buçuk, altı, yedi buçuk veya dokuz olmalıdır Size bir matematik çıkarmamız gerekirse 7 de uyanmanız gerekse 11:20 veya 12:50 gibi yatağa girmeniz gerektir Bağlı uykuya dalma süresi 714 dakika olarak düşünürsek
Bununla beraber öyle alt bir uyku bozukluğuna da sahip olabilirsiniz Yani uyku apnesi gibi bir probleme sahipseniz 8 saatlik bir uyku dahi size yetmeyebilir Ama bu 8 saat hiçbir süre muhakkak bir esas olarak alınmamalıdır
Unutmamamız gereken bir diğer husus ise gece uykunuzda iken herhangi bir nedenle uyanırsanız bu uykunuzun kalitesini düşürecek ve uyandığınızda ne dek uyuduğunuzun bir önemi kalmayacak kendinizi yorgun hissedeceksinizdir
Buna her hangi bir dış etken de niçin olabilir, örneğin hap kullanımı… Bir hap kullanıyorsanız ve bunu bilhassa de uykuya yakın zamanlarda kullanıyorsanız içersinde bulunan maddeler sebebiyle bazen uykunuzdan feragat etmelisiniz
“Ilık duşumu aldım rahatça uyuyacağım diyenler orada bir durun isterseniz çünkü bu bütün da böyle olmayabilir Almış olduğunuz o ılık duş uyku esnasında vücudunuzun yeteri değin soğumasına engel oluyor Uyurken beden sıcaklığının düştüğünü göz önüne alırsak, başta iyi daldığınız uykunuzun kalitesi gerçekten böylece da kaliteli olmayabilir
Bilim insanlarından bazıları bunlarla da yetinmeyip odanızın dağınıklığının dahi uykuyu etkilediğini söylüyor Nasıl mı? Düzensiz bir oda siz uyurken bilinçaltınıza bazı işlerin yarım kaldığına dâir sinyaller gönderir Bu yüzden de küçük çaplı bir anksiyete yaşarsınız Dolayısıyla uyku kaliteniz etkilenir böylece bilim insanları odada bulunan eşyaların oldukça az ve toplu tutulmasından yana tavsiyelerde bulunuyorlar