Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesi

Etiler Tıp Merkezi Gıda ve Perhiz Uzmanı Melis Torluoğlu yağ yakımını süratli gitmek, vücuttan toksinleri atmak ve ideal kiloyu koruyabilmek için her gün düzenli olarak 225 litre su içmek gerektiğine uyarı çekiyoryetersizsutuketiminin8tehlikesi5c43d37bd6d08jpegalt Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesiBeslenme ve Perhiz Uzmanı Melis Torluoğlu, eksik su tüketiminin neden olduğu sağlık sorunlarını şöyle sıralıyor:1 Kilo artışı:  Karoser susamış kaldığında ya da diğer bir deyişle içilen su miktarı yeterli gelmediğinde sindirim enzimleri ve bağırsakların çalışma temposu yavaşlıyor Yavaşlayan sindirim sistemi de kilo artışına neden olabiliyor2 Kabızlık:  Vücudun susuz kalması sonucu sindirim enzimleri ile bağırsakların alıştırma tempolarının yavaşlaması nedeniyle kabızlık problemi gelişebiliyoryetersizsutuketiminin8tehlikesi5c43d37be6009jpegalt Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesi3 Zihinsel sorunlar: İçilen suyun ortalama yüzde 75’ini beyin kullanıyor Eğer jurnal sıradan akışkan alımı düşerse; baş ağrısı, hafıza kaybı ve konstrasyon kayıpları oluşabiliyor4 Bunalım: Vücutta beceriksiz su nedeniyle ilerleyen dönemlerde kronik yorgunlukla birlikte buhran gelişebiliyor Bunun nedeni ise vücutta yetersiz su nedeniyle beynin enerji üretiminden vazgeçmesi yetersizsutuketiminin8tehlikesi5c43d37c51471jpegalt Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesi5 Kas ağrıları: Faal olarak spor yapan kişilerin su alımı ekstra bir tartma taşıyorVücuttaki eksik su nedeniyle kaslarda biriken laktik asidin vücuttan atılamaması sonucu adale ağrıları oluşabiliyor  6 Cilt kurulukları: Yetersiz su tüketiminde deri kurulukları, ciltte esneklik kaybı ve erken yaşlanma sorunları gelişebiliyoryetersizsutuketiminin8tehlikesi5c43d37c5a2d0jpegalt Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesi7 Nabızda çoğaltma, kalp çarpıntısı: Yürek bir cins kas olduğu için kan akışındaki düşüş ve beceriksiz değişken alımından kaynaklanan elektrolit yoğunluğunda çoğaltma ve nabızda yükselme ile yürek çarpıntısı oluşabiliyor8 Ateş: Su beden ısısının korunmasında kritik bir rol oynuyor Gövde ısısı yükseldiğinde terleyerek dengeye geliyor Yetersiz istikrarsız alımı sonucu terleme duruyor ve gövde ısısı yükseliyoryetersizsutuketiminin8tehlikesi5c43d37c6207bjpegalt Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesiÇay, kahve suyun yerine tutamazYetişkin bir kişi günlük ortalama 22,5 litre sıvıya ihtiyacı duyuyor Öyle fazla birey değişken ihtiyacını; dere, kahve, meyve suyu, ayran ve çorbayla karşılıyor  “Bu sıvılar suyun yerini katiyen tutamaz  diyen Melis Torluoğlu,  jurnal akışkan ihtiyacının asgari 1,5 litresinin mutlaka sudan tamamlanması gerektiğini, bu miktarın yaz aylarında ve spor yapıldığı dönemde çoğaltma gösterebileceğini belirtiyor  yetersizsutuketiminin8tehlikesi5c43d37c6a1b1jpegalt Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesiSabahtan uyanır uyanmaz 2 bardak suGıda ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, Su alışkanlığın edinilmesi 21 gün, yani 3 hafta sürüyor diyerek bu alışkanlığın nasıl kazanılacağı konusunda şu önerilerde bulunuyor: “Su içmeyi ahenkli ışık halkası getirmek isteyen şahısların bunu yılmadan 3 hafta boyunca denemeleri gerekiyorSabah uyanır uyanmaz 2 bardak, gece yatmadan önce 2 bardak ve yemeklerden önce birer kadeh su jurnal akışkan alımını tamamlamak için yeterli olabiliyorYeterli su tüketiyor musunuz?Melis Torluoğlu, su alımının tatmin edici olduğunu belirten en kolay göstergenin, idrara çıkma sıklığı ve idrarın rengi olduğunu belirtiyor 35 saatte 1 kez açık sarı renkli idrar yeterli su alımına göze çarpan ediyor Jurnal su alımı tamamlanmadığında ise idrar koyu sarı bir renk alıyor ve kokusu yoğunlaşabiliyoryetersizsutuketiminin8tehlikesi5c43d37c70fc7jpegalt Yetersiz su tüketiminin 8 tehlikesi