Yoga nedir faydaları nelerdir ?

Son yıllarda , yoganın popülerliğinde bir artış oldu Sadece araştırmalar yoganın pek çok faydasını kanıtlamıştır; aynı zamanda tıp uzmanları ve ünlüler de bu inanılmaz uygulamayı benimser ve önerirler Yoga , fiziksel egzersiz, nefes kontrolü, gevşeme, diyet kontrolü ,pozitif düşünme , vücut, zihin ve çevre arasındaki uyumu geliştirmeye yönelik meditasyon gibi sistematik bir uygulama olarak tanımlanır Uygulama düşük etkili fiziksel aktivite, duruşlar , nefes alma teknikleri , rahatlama ve meditasyon gerektirir Yoga nın temel amacı, beden, zihin ve çevre arasındaki uyumu geliştirmektir

Konu Resmi


Çeşitli yoga tekniklerinin faydaları, vücut esnekliğini, performansı, stres azaltma, iç barışa ulaşma ve kendini gerçekleştirme konularında iyileştirme yapmakla yükümlüdürYoganın 100 den fazla farklı türü veya okulları olsa da, çoğu oturumda genellikle solunum egzersizleri, meditasyon ve çeşitli kas gruplarını geren ve esnek tutan duruşları vardırFiziksel yararların yanı sıra, yoga nın en iyi faydalarından biri, bir kişinin beden ve zihinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen stresle uğraşmasına nasıl yardım ettiğidir Yoga nın meditasyon ve nefes alma özelliği bir kişinin zihinsel refahını iyileştirmeye yardımcı olabilir Düzenli yoga uygulaması zihinsel netlik ve huzur yaratır; Beden farkındalığını arttırırYoga antremanınızın yoğunluğu, hangi yoga biçimini seçtiğinize bağlıdır Yoganın faydaları
Yoga nın yaptığı ilk şey kan dolaşımını iyileştirmektir Bu, vücuda oksijen ve besin maddelerinin daha iyi taşınması anlamına gelirDüzenli yoga uyguladığınızda, vücudun kan dolaşımı artarYoga, kontrollü solunumu içerir Akciğerlerinizi tam kapasitelerine doldurmayı, böylece daha verimli çalışmalarını sağlarYoga kardiyovasküler dayanıklılığın artmasına neden olurDüzenli yoga uygulaması ile sindirim sisteminin aktif olduğu ve hazımsızlık, gaz ve diğer mide ile ilgili hastalıkların ortadan kaldırıldığını göstermiştirYoga, vücudun her hücresini iyileştirmeye çalışır, vücudunuz otomatik olarak daha fazla bağışıklık kazanır Yoga yalnızca kronik ağrıyı azaltmak için değil, aynı zamanda ağrı tolerans düzeyini arttırırİdeal ağırlık elde etmek için dengeli bir metabolizma gereklidir Yoga metabolizmayı kontrol altında tutarYoga, özgüveninizi arttırır ve eksiksiz rahatlama ve daha fazla kontrol sunarYoga zihninizi tamamen rahatlatır ve kaliteli uyku almanızı sağlar
Yogamı pilastesmi ?
Onların felsefeleri ve kuruluş ilkeleri çok farklı olsa da Yoga ve Pilates'in pek çok benzer menfaati vardır Her iki uygulama da beden zihin farkındalığını geliştirici bir şekilde tüm bedeninizi şekillendirir Pilates, genel sağlık ve esenlik için daha genel ve uzun vadeli faydalar olan bir etkinlik arayanların yararına iken Pilates, önceliği güç geliştirme ve kalori yakma olanağına daha iyi bir şekilde yarar sağlarHer iki uygulama esneklik ve duruşunuzu geliştirir Yoga, gerilme üzerine Pilates ten daha çok odaklanır, bu nedenle tam vücut esnekliğini ve hareket aralığını artırmak istiyorsanız, genellikle daha iyi bir seçimdir



Yogaya bağlı yaralanmalar nadirdir Bazı yaralanmalar yinelenen gerginlik veya aşırı gerilime bağlı olabilir Ancak yoga diğer egzersiz disipliniyle aynıdır Anlayışlı ve tecrübeli insanlar tarafından doğru bir şekilde öğretilirse, son derece güvenlidir
Araştırmalar, yoga uygulamanın zindeliği ve beden farkındalığını geliştirdiğini ve daha iyi beslenme alışkanlıklarına yol açtığını gösteriyor Bu da benlik saygısı ve vücuduna bakma arzusunun artmasına yol açar Meditasyon veya yoga uygulaması, genel uygunluğunuzu iyileştirmenize yardımcı olan bir davranış değiştirme tekniğidirStres düzeyinizi azaltmak, daha sağlıklı beslemek ve daha fazla egzersiz yapmak, yalnızca daha iyi sağlık sağlayabilir Modern yaşam stresli durumlarla, uzun saatler boyunca yorgunlukla ve az uyku, alerjiler, anksiyete bozuklukları ve stresle ilişkili hastalıkların uzun bir listesi ile doludur Yaşamınıza yoga veya meditasyon ekleme, yaşam kalitenizi artıracaktır

Meditasyon, derin gevşeme yoluyla duygusal bir artış sağlar ve her yerde yapılabilir Masanızda 10 dakikalık bir meditasyon molası vererek kendinize bir duygusal destek verebilirsiniz Sadece gözlerinizi kapayın, kaslarınızı rahatlatmaya ve derin nefes alma işlemine odaklayın
Araştırmalar, yoganın fiziksel aktiviteyi artırmanın, güçlenmenin, esnekliğin ve dengenin arttırılması için güvenli ve etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir Yoga uygulaması, belirli tıbbi koşullarda fayda sağlamıştır Bilimsel ve deneyimsel kanıt, yoganın pek çok sağlam yararlarını görüldüğü üzre ispatlıyor