Yolculukta dikkat edilmesi gerekenler

Günümüzde uçak yolcuğu, sağladığı avantajlarla öteki yolculuk yöntemlerine tarafından daha çok tercih edilen seyahat türü Ama bu yolculuklari tüm avantajlarına karşın afiyet sorunlarına neden olabiliyor Hareket hastalığı olarak da bilinen araç tutması, iç kulakta meydana gelebilen bir rahatsızlıktır Bu rahatsızlığı yaşayan bireyler, maddesel hareketlerini denetim etmekte güçlük çeker ve denge sorunu yaşar Baş dönmesi ve sallantı ile birlikte mide bulantısı duygusal meydana kazanç Tüm bu süreçler, vasıta tutması dediğimiz hastalık sonucu ortaya çıkar Vasıta rahatsızlığı denmesinin sebebi, bu hastalığın daha fazla hareket halindeki taşıtlarda ortaya çıkmasındandır Bu rahatsızlığın önüne geçebilmek adına bu yazımızda yolculukta uyarı edilmesi gerekenler hakkında konuştuk img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasyolculuktadikkatedilmesigerekenler5c2d71f9104f3 Hareketin beyinde algılanması üç farklı sinirsel yolla gerçekleşir İç kulaktan gelen uyarılar, gözlerden gelen uyarılar ve karoser dokusundan gelen uyarılar; hareketin algılanmasını sağlar Hareket sırasında beyne bu yollardan mesajlar iletilir ve beyin, hareketi koordine eder Hareket bilinç dışı gerçekleştiği zaman (mesela deniz yolculuklarında) beyne gelen mesajlar karışır ve beyin hareketi koordine edemez Yani gözlerinizden gelen uyarılar bir hareket mesajı verirken iç kulak, bu hareketi vücudun gerçekleştirdiğini onaylamaz Bu Vesile Ile kargaşa meydana kazanç Uyarılar arasındaki bu anlaşmazlık durumu vasıta tutması olarak adlandırılırAraç tutması durumu uçakta da kendini gösterebilir Bir hareket vardır ama bilinç dışıdır Beyne iletilen bu karışık sinyaller bulantı ve kusmayla sonuçlanabilir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasyolculuktadikkatedilmesigerekenler5c2d71fb5e3c5 h4Uçarken vasıta tutması yaşıyorsanız…h4 Ağır yemeklerden kaçının Seyahatinizden asgari 24 saat önce ne yediğinize uyarı edin Yağlı, ağır baharatlı veya tuz yemek yemek istemeyin Bunun yerine, uçuşunuzdan önce atıştırmalık bir şeyler yemeyi deneyin Mide ekşimesi veya reflü hissi yaratan gıdalardan kaçının Uçmadan önce derhal bir şey yememeye çalışın, ancak bomboş bir mideyle de uçağa binmeyin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasyolculuktadikkatedilmesigerekenler5c2d72046685b h4Adale gevşetme tekniğih4 Uçuşunuz esnasında bol su tükettiğinizden belirlenmiş olun Koltuğunuzu tedbirli seçin Kanatların üzerinde ve pencere tarafından bir koltuk seçmeye uyarı edin Uçuş esnasında asgari hareketi, kanatlardaki koltuklar hisseder Pencereli koltuklar, bakışınızı ufukta veya uzaktaki diğer bir sabit nesneye odaklamanıza olasılık tanır Bu koltuklar mevcut değilse, o vakit uçağın önüne ve pencereye yakın bir koltuk seçin Araç tutması ilaçları kullanın Oyun oynamaktan veya kitap okumaktan kaçının Yüzünüze ve gözlerinize daha yakın bir şeye odaklanmak, beyne dışarı giden hareket sinyallerinde karışıklığa neden olur Kaydedilmiş bir kitap veya müzik dinlemek sağlıklı süre geçirmenize katkı sağlar Fazla yakından olmamakkaydı ile film de seyredebilirsiniz Ufka odaklanın Ufka odaklanır gibi değişmez bir noktada uzaklaşmak, beyninizi rahatlatmaya ve dengesini dengelemeye asistan olur Havalandırma kanallarını ayarlayın Yüzünüzün civarda temiz hava üflediğinden kesin olun Uçarken hafif yiyin Kafeinden kaçının Midenizi tahriş edici bir şey yememeye özen gösterin Uçuşunuz sırasında mide bulantısı yaşıyorsanız tuz kuru kraker yiyebilirsiniz Kusmaya başlarsanız, ayağa kalkın Sırt üstü koltuğa uzanmak faydalı değildir Ayağa kalkmak, vücudunuzun denge şehvetli kurmasına asistan olur ve bulantı şehvetli ile başa çıkar Diğer şeylere odaklanın Örneğin meslek seyahatindeyseniz ve gideceğiniz yerde sunum yapacaksanız, sunumunuzu düşünün Tatile çıkıyorsanız gezilecek yerlerin planlamasını yapabilirsiniz Progresif kas gevşetme tekniği ile kaslarınızı gevşetmeyi deneyin Bu teknik, kaslarınızı teftiş etmeye yöneliktir Hem düşüncelerinize ve enerjinize odaklanmayı öğretir Örneğin ayak parmaklarınızdan başlayarak vücudunuzu yukarı çekip serbestçe aşağıda bırakın Bir adale grubunu gerginleştirmeye ve takriben beş saniye tutmaya odaklanın, kasları 30 saniye dinlendirin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasyolculuktadikkatedilmesigerekenler5c2d720527d75 h4Sırt ağrılarına karşı düşey oturup belinizi destekleyinh4 Uzun vakit tembel oturmaktan kaynaklanan sırt ağrısı, havayollarına en sık bildirilen rahatsızlıkların başında geliyor Herhangi bir sırt probleminiz olmasa bile uçak yolculukları sizin için zorlama geçiyor olabilir Bunun özetle nedeni, vücudun hareket etmeden saatlerce oturmaya yerinde olmamasıdır Birçok kişi akut bir sırt ağrısı saldırısına sahiptir Uzun bir uçuş sonrasında fark ettiğiniz sırt ağrısı vakit içerisinde kronikleşebilir Bu ağrılar tekrar tekrar alışık cılız duruşlardan kaynaklanır Tenis oynamak, yüzmek ya da alıştırma yerine getirmek, omurganızı tepede olan tutan kasları güçlendirir Çalışma ya da spor yapmaktan hoşlanmazsanız; omurganızın kemiklerini tutan kaslar, tendonlar ve bağlar zayıflayabilir Cılız duruş ve zayıf omurga kasları, sırtınızda daimi hasarlara yol açabilir Omurga yapısı esnektir, ayakta ve hareket halinde kolayca ayarlanabilir Ama otururken koltuk yapısı ve durağanlık nedeni ile zorlanabilir Uçuş öncesinde bel ve sırtınız için zorunlu ihtiyaçları yanınızda getirebilir, kabin görevlisinden destek alabilirsiniz Belinizi yastıkla ya da omuz çantanızla doldurararak ağrılarınızı azaltabilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasyolculuktadikkatedilmesigerekenler5c2d720795479 h4Boyun yastığıh4 Dik oturmanıza, belinizi desteklemenize karşın ağrınız sürüyorsa, bunun nedeni uzun vakit aynı pozisyonda kalmaktır Uzun süreli uçuşlarda koltuğunuzu dikey tutun, sızı hissetmeye başladığınız anda koltuğu yatırın Yorgunluk hissine kapılırsanız omurganızı serbest bırakın ve yastığı belinizden çıkarın Uçuşlarda uyku da bazen problemlere yol açabiliyor Uyku sırasında duruş bozukluğu yaşayabilir ve bir müddet o pozisyonda kalabilirsiniz Burada boyun yastığı ile başınıza ve boynunuza takviye tahsis etmek çok önemli Doc Dr Halit Yerebakan özel içeriğidir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur